- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
Dacht ik, nee dus.
Nog even 't setje afmaken.
Powerclean ~ Push Press
1*5 (45)
Nu wel eten.
doe je toch gewoon gelijktijdig man
die 300 haal je volgens mij voor februari
Het grote "Luuc wil meer!" log.
- Topic starter Anoniem_1990_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 602
- Weergaven 18.161
- Volgers 11
-
- Tags
- log
doe je toch gewoon gelijktijdig man
die 300 haal je volgens mij voor februari
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Thanks bro!
Ga ik zeker proberen, deze week nog 5*5 afmaken, dan weer wat single werk doen, niet te hardcore natuurlijk, daarna zien we wel weer, of ik wat deloaded ga trainen, of gewoon hoog in reps.doe je toch gewoon gelijktijdig man
die 300 haal je volgens mij voor februari
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Lichtere training door drukte + weinig energie.
MP
1*12 (30)
1*6 (35)
1*5 (37)
1*5 (39)
1*5 (40)
1*4 (41) (Oké, dit is niet echt licht.)
1*4 (41)
Chins
Verschillende grepen, sets, reps.
Even niet bijgehouden, aardig opgepompte voorarmen.
Squats (parallel)
1*12 (41)
1*8 (60)
1*4 (64) Wilde even kijken hoevaak ik BW kon squaten, maar geen energie op 't moment.
1*7 (60)
BP
1*25 (30)
1*12 (40)
1*10 (45)
1*10 (50)
Eigenlijk niet zo'n zin gehad om te trainen; weinig energie vanwege kerstdrukte en zo, ineens héél druk met school.
Ben ook even bezig geweest wat ijzerprijzen te zoeken voor de kokers die ik ga gebruiken om m'n squat-/ bench rek te maken; zou in totaal rond de 400 euro liggen, leuk prijsje als ik er een paar jaar mee doe.
We hebben in de container nog een massief ijzeren stang (30mm) liggen waar ik, als het mag (...) een stuk van 2 meter ga afzagen om te deadliften en andere zware oefeningen; de bar die ik nu gebruik is niet erg sterk... (understatement
)
MP
1*12 (30)
1*6 (35)
1*5 (37)
1*5 (39)
1*5 (40)
1*4 (41) (Oké, dit is niet echt licht.
)1*4 (41)
Chins
Verschillende grepen, sets, reps.
Even niet bijgehouden, aardig opgepompte voorarmen.
Squats (parallel)
1*12 (41)
1*8 (60)
1*4 (64) Wilde even kijken hoevaak ik BW kon squaten, maar geen energie op 't moment.
1*7 (60)
BP
1*25 (30)
1*12 (40)
1*10 (45)
1*10 (50)
Eigenlijk niet zo'n zin gehad om te trainen; weinig energie vanwege kerstdrukte en zo, ineens héél druk met school.
Ben ook even bezig geweest wat ijzerprijzen te zoeken voor de kokers die ik ga gebruiken om m'n squat-/ bench rek te maken; zou in totaal rond de 400 euro liggen, leuk prijsje als ik er een paar jaar mee doe.
We hebben in de container nog een massief ijzeren stang (30mm) liggen waar ik, als het mag (...) een stuk van 2 meter ga afzagen om te deadliften en andere zware oefeningen; de bar die ik nu gebruik is niet erg sterk... (understatement
)
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
Post eens een foto als het af is- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
Ben ook even bezig geweest wat ijzerprijzen te zoeken voor de kokers die ik ga gebruiken om m'n squat-/ bench rek te maken; zou in totaal rond de 400 euro liggen, leuk prijsje als ik er een paar jaar mee doe.
We hebben in de container nog een massief ijzeren stang (30mm) liggen waar ik, als het mag (...) een stuk van 2 meter ga afzagen om te deadliften en andere zware oefeningen; de bar die ik nu gebruik is niet erg sterk... (understatement
400 EUR? Welke afmeting ga je nemen voor je kokerprofielen en welk plan ga je gebruiken?
Is het trouwens wel een goed idee om zelf een halter te zagen? Voor een basismodel olympische halter (50mm) betaal je 120 EUR. Geen spotprijs maar je kan er toch 340 kg aan hangen.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Waarschijnlijk de hoofdpijlers van 4*6, de rest van 4*4, 3 mm dik.
Olympische halter is een opti inderdaad, maar dan moet ik ook 50mm schijven hebben, ik heb nu zo'n 250 kg aan 30mm schijven, waar ik dan weinig meer aan heb.
Maar inderdaad; het is beter, zal erover denken, maar eerst zien hoeveel deze bar kan hebben...
Maar niet met alle dingen die ik erop wil; afstanden tussen dragers voor de bar, hoogtes, onnodige dingen die erop zitten als je 'm koopt, etc.
En ik wil m'n las skills weer een keer testen, hoe sterk ze zijn.
En ik wil m'n las skills weer een keer testen, hoe sterk ze zijn.
En als je las skillz niet goed zijn, lig je in het ziekenhuis
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Maar niet met alle dingen die ik erop wil; afstanden tussen dragers voor de bar, hoogtes, onnodige dingen die erop zitten als je 'm koopt, etc.
En ik wil m'n las skills weer een keer testen, hoe sterk ze zijn.
Waarschijnlijk wel, als je 'm tweedehands koopt zul ej vaak nog onder de 200 uit komen, zelf een squatrek maken -al dan niet met enige accesoires- met 400 euro kosten is stupid as hell.
Black
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2006
- Berichten
- 804
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Dacht het dus echt niet!
Ik zla voor de lol eens kijken en zoeken naar 2e hands spulletjes, ik ben er nog niet mee begonnen, dus kan nog altijd veranderen van plan.
In ieder geval bedankt iedereen mensen.
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
een pro squatrack is extreem moeilijk te vinden en zeker voor minder dan 400 EUR.
Als z'n pa lasser is en hij zet dat ding volgens een degelijk plan in elkaar kan ie d'r zo een ton op kwijt
@luuc: als je aan geen plan geraakt wil ik best m'n rack voor je in autocad zetten
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
een pro squatrack is extreem moeilijk te vinden en zeker voor minder dan 400 EUR.
Als z'n pa lasser is en hij zet dat ding volgens een degelijk plan in elkaar kan ie d'r zo een ton op kwijt
@luuc: als je aan geen plan geraakt wil ik best m'n rack voor je in autocad zetten
Kokertje van 4 bij 6 en 3mm dik kan een stilstaande belasting hebben van ruim 2 ton, dus gaat inderdaad lukken!
Denk dat ik daarvan de hoofdpijlers ga maken; rest wordt 4*4 of 4*5 en 3mm, waarschijnlijk.
Maar heb jij zelf ook een rek gemaakt? Zou het wel geweldig vinden als je dat wilt doen!
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
nee joh -> http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/post-foto-home-gym-71678/index12.html?highlight=home+gym
maar de constructie is behoorlijk eenvoudig dus met de afmetingen komt je pa al ver. De liggers kan je vervangen door een schuinafgezaagd stuk T- of Uprofiel.
Als ik morgen tijd heb neem ik even m'n rolmeter ter hand en post ik het grondplan
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Squat (parallel)
1*20 (30)
1*10 (50)
1*8 (55)
1*8 (60)
1*6 (65)
1*5 (67)
1*3 (69) Durf eigenlijk niet meer.
BP
1*25 (30)
1*15 (40)
1*10 (50)
5*5 (56)
Chin-/ pull ups
Verschillende grips, reps.
Op 't eind nog wat negatieven gedaan; echte afmaker!
DL
1*10 (75)
1*5 (95)
1*5 (105)
1*2 (110) Te weinig energie; maakt ook teveel kabaal voor pa en ma, helaas.
MP
1*10 (30)
3*5 (40)
1*4 (40)
Armen na chins/pulls behoorlijk opgepompt; grip was dus bij dl's niet super, maar ben niet ontevreden.
Ondanks gisteravond toch een lekkere training gehad, vooral squats gingen goed.
(Gisteravond zo'n 5 uur lang jumpen/springen/dansen/etc..., relaxt feest
)
1*20 (30)
1*10 (50)
1*8 (55)
1*8 (60)
1*6 (65)
1*5 (67)
1*3 (69) Durf eigenlijk niet meer.
BP
1*25 (30)
1*15 (40)
1*10 (50)
5*5 (56)
Chin-/ pull ups
Verschillende grips, reps.
Op 't eind nog wat negatieven gedaan; echte afmaker!
DL
1*10 (75)
1*5 (95)
1*5 (105)
1*2 (110) Te weinig energie; maakt ook teveel kabaal voor pa en ma, helaas.
MP
1*10 (30)
3*5 (40)
1*4 (40)
Armen na chins/pulls behoorlijk opgepompt; grip was dus bij dl's niet super, maar ben niet ontevreden.
Ondanks gisteravond toch een lekkere training gehad, vooral squats gingen goed.
(Gisteravond zo'n 5 uur lang jumpen/springen/dansen/etc..., relaxt feest
)- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1