BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 404
- Weergaven 12.402
- Volgers 5
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, het zal vast wel weer goed komen
Mindere dagen zitten er ook tussen kerel, lekker bezig man, goede deadlift! (zie ik daar nou Bertje op de achtergrond zitten)
Bedankt he
Ja dat is bert
Haha jah
Tja mn pr is 5x en dan is 4x toch wel erg gaar. En de rest van die borst training ging ook k*t. Maandag ga ik weer knallen met die bench!Die bench is niet heel verkeerd man, je moet mij toch ook wat ruimte geven om je bij te blijven
vandaag deed ik benen
Squat
2x8x50
8x70
8x100
8x120
20x100
Leg Press
8x120
8x180
8x240
Sitting Calves Raises
3 Sets
comments:
Na die 20x100 moest ik even een paar minuten op de grond liggen
. En ik had toen geen kracht meer om nog zwaar te leg Pressen.
Ik verwacht trouwens geen pr's deze week. Maar ik wil goed eten deze week en volgende week weer pr's zetten;P
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Triceps
Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15
8xbodyweight+30
3xbodyweight+40 PR
Small bankdrukken
8x60
8x70
6x75
Pushdown
4 Sets
One arm dumbbell extensions
3 Sets
8xbodyweight+30: http://www.youtube.com/watch?v=h7aYok2GIUM
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja was redelijk zwaar hoor, maar nog wel goed te doen
Voor de afwisseling is dat best aardig om te doen.
Thnx!
Vanmiddag doe ik schouders en rug.
Deadlifts doe ik deze week niet. Ik neem soms een week rust met deadlifts..
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja idd, en binnenkort naar de nieuwe gym!
Naja niet puur voor kracht. Ik vind spieren ook wel belangrijk. Maar ik vind het gewoon het leukst om pr's te zetten. En veel kracht vind ik ook leuk
Dus ik train voor Kracht en ook wel voor spieren
Ook denk ik dat spieren en kracht erg goed samen kunnen
lol nette dips, is gewoon nog eens 6/10e van je BW erbij.
Die squats ntr ook, heerlijk zo kapot kunnen gaan.
Thanks bro
Die 20 repper koste veel kracht
Om 4 uur ga ik schouders en rug doen. Ik hoop op en dumbbell shoulder press pr
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Ook denk ik dat spieren en kracht erg goed samen kunnen
hihi, no shit.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
hihi, no shit.
De training van vandaag:
Schouders
Shoulder Dumbbell Press
8x20
8x24
8x28
1x32
7x30 PR
5x30
7x28
8x20
Rug
Pull ups
3x8xbodyweight
Bent Over Row
8x50
8x70
8x80
Cable Close Grip Pulldown
3 Sets
Cable Wide Grip Pulldown
3 Sets
T-bar Row
3 Sets
Cable Straight Arm Pulldown
3 Sets
Laatst bewerkt:
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ja man zittend
dankjewel he
Thanks Beasts!!
De training van vandaag ging weer niet zo lekker
Borst
Bench
2x8x50
8x70
4x90
2x90
6x80
5x80
Dumbbell incline benchpress
8x20
8x26
7x30
8x26
Decline bench
8x50
8x70
30x50
Dumbbell flyes
8x14
8x18
8x14
Biceps
Barbell curls
12x28
10x33
12x28
Dumbbell curls
3x8x14
Cable curls
3 Sets
comments:
het benchen ging niet lekker mn pr is eigenlijk 5x90. Heeft iemand tips? Ik dacht eraan om meer te gaan reppen met 85 en daarna pas weer naar 90 te gaan, of weet iemand anders iets.
Decline bench doe ik nooit maar ga ik ook niet meer doen, wat een k*t oefening.
Hopelijk gaat benen morgen beter.
