Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[wwe]

Ik ga de komende weken iets lichter op de bench 80-85kg. En daarna ga ik wel weer omhoog naar die 90.

Gister heb ik benen getraind

Squat
2x8x50
8x80
8x100
8x120
5x130

Leg Press
8x120
8x240
8x290
8x340
7x375 PR

Leg extensions
4 Sets

comments:
Squat ging niet zo heel lekker. die 120 en 130 voelde echt zwaar aan.
Leg press ging wel erg goed


Vandaag ff triceps gedaan

Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15
8xbodyweight+30

Small bankdrukken
8x50
8x70
8x75 PR

Pushdown
5 Sets

One arm dumbbell extensions
3 Sets

comments:
Ging lekker!

 

[BoTo]

weer sterke benentraining man! Proficiat met die pr.

Ook weer goeie dips uiteraard.

 

[Ezravdb]

toppie

 

[BerryDK]

Die dips zijn bruut man! Squat zal wel zwaader gaan door de 8 reppers ervoor.

 

[kane]

Indrukwekkende smalle bank heb je daar, hoe voer je die uit. Op welke breedte en hoe doe je je ellenbogen?

 

[wwe]

weer sterke benentraining man! Proficiat met die pr.

Ook weer goeie dips uiteraard.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!!

toppie

Klik om te verkleinen...

Die dips zijn bruut man! Squat zal wel zwaader gaan door de 8 reppers ervoor.

Klik om te verkleinen...

Thanks
Ja ik denk het ook die 8x120 was ook zwaar

Indrukwekkende smalle bank heb je daar, hoe voer je die uit. Op welke breedte en hoe doe je je ellenbogen?

Klik om te verkleinen...

thnx
Uhm op schouderbreedte volgens mij
En mn elebigen doe ik normaal, dus niet tegen mn lichaam aan.

 

[wwe]

De rug training van vorige week donderdag en schouders van vrijdag heb ik niet gelogt. was ook niet zo interessant, geen pr ofzo

Vandaag heb ik borst biceps gedaan

Borst

Bench
3x8x50
8x70
3x8x80
6x80

Dumbbell incline press
8x20
7x30
8x28
7x24

Dumbbell flyes
8x12
8x16
8x20
5x22

Cable flyes
2 Sets

Biceps

Barbell curls
8x28
9x38
8x38

Dumbbell preacher curls
3x12x14

Dumbbell hammer curls
8x14
8x20
8x16

comments:
Ik besloot maar ff iets lichter te banken dus geen 90 kg ofzo te doen omdat de afgelopen 2 weken ook k*t ging. Die 80kg ging wel lekker. en ik vind 3x8x80 en 6x80 ook wel netjes

 

[Ezravdb]

jaloers op die hammer curls (A)

wat meten je armen?

ik heb btw vandaag 2x100 gedaan op bank!! alleen wel met spot maja hij zei dat ie neit veel hielp

 

[seagal]

nette bench idd. lekker volume draaien.

 

[Jorin]

Netjes netjes! Misschien helpt deze manier wel om je bench omhoog te krikken!

 

[BerryDK]

Heel netjes die reps met 80kg

 

[wwe]

jaloers op die hammer curls (A)

wat meten je armen?

ik heb btw vandaag 2x100 gedaan op bank!! alleen wel met spot maja hij zei dat ie neit veel hielp

Klik om te verkleinen...

die hammers zijn nniet helemaal strict denk ik
tja reps met spotter tellen niet

nette bench idd. lekker volume draaien.

Klik om te verkleinen...

Netjes netjes! Misschien helpt deze manier wel om je bench omhoog te krikken!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het
Wat zal ik volgende week doen voor mn bench?

Heel netjes die reps met 80kg

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

 

[wwe]

Benen

Squat
8x59
8x80
8x100
8x120
5x135

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
8x340

Leg extensions
4 Sets

Sitting calves raises
3 Sets

 

[Ezravdb]

is die 5x135 tot fale?

netjes hoor ik hoop die 130 ook weer voorbij te gaan binnenkort

 

[wwe]

is die 5x135 tot fale?

netjes hoor ik hoop die 130 ook weer voorbij te gaan binnenkort

Klik om te verkleinen...

Ik ga nooit tot falen op de squat maar ik vond het wel zwaar

Vandaag triceps

Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15
8xbodyweight+30
4xbodyweight+40 PR

Small bankdrukken
8x50
8x70
5x80 PR
2x80

Pushdown
5 Sets

Skullcrushers
3 Sets

 

[Ezravdb]

Ik ga nooit tot falen op de squat maar ik vond het wel zwaar

Vandaag triceps

Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15
8xbodyweight+30
4xbodyweight+40 PR

Small bankdrukken
8x50
8x70
5x80 PR
2x80

Pushdown
5 Sets

Skullcrushers
3 Sets

Klik om te verkleinen...

en ga je weleens tot falen op deadlift??
en vind je dat je beter vooruitgaat zo? (sneller herstelt)

ik merk dat ik te vaak tot falen ben gegaan voorheen dus hier ga ik vaker opletten, dat ik me inhoud.

 

[wwe]

Tja falen vind ik best k*t altijd, ik doe hetwel soms. maar bij squat vind ik het te gevaarlijk om echt tot falen te gaan. want ik word natuurlijk wel gespot maar het kan altijd fout gaan.

Bij dl ga ik wel soms tot falen. maar ook vaak genioeg krijg ik de barbell dan gewoon niet eens meer van de grond af na een x aantal reps.

 

[Ezravdb]

oke^

btw
ik ben bang dat de zak 200g pistache noten die hier voor me ligt het niet gaat overleven...

 

[BerryDK]

Damn die dips zijn echt ziek man!

 

[Jorin]

Gast, sterke triceps mann