MuscleMeat

Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Rug

Deadlift
3x5x50
5x100
5x120
7x150 PR

Pull ups
8xbodyweight
7xbodyweight+5
8xbodyweight
8xbodyweight

Bent Over Row
8x60
8x70
8x80

Cable Close Grip Pulldown
3 Sets

Cable Wide Grip Pulldown
3 Sets

Power Cleans
5x50
5x60
 
Netjes WWE. Top PR en sterke DL heb je! Sowieso erg sterk!
 
Nette PR! Gaat de goede kant op WWE. Wil je alleen meer zien vreten als ik je zie :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #284
nette dl man.

1rm ligt vast en zeker hoger dan 175!
 
Deadlift gaat goed kerel! En die 155kg moet je zeker kunnen halen op squat.
 
Mooie rugtraining nagenoeg zelfde als mij dus ik weet hoe ****ing zwaar hij was ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Thanks gasten!!

Morgen weer banken. Ik hoop dat ik geen last heb van mn schouder morgen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #289
Borst

Bench
2x8x50
8x70
7x85
1x95
8x80

Incline bench
8x50
8x60
8x70
1x80

Dumbbell flyes
10x12
10x16
10x20
10x16

Chest Press
4 Sets

comments:
De training ging wel...
Maar ik moet volgende week echt die 8x85 drukken!!
 
sterke flies of fly's
 
Bench ziet er weer top uit kerel, weeg je nog altijd 73kg ?
 
Ga je altijd tot failure ?

omdat je zo gericht bent op die aantal reps met dat gewicht op de bench?

Anders proberen gewoon eens niet tot failure te gaan een aantal weken. Maar geleidelijk aan verhogen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Ezravdb zei:
sterke flies of fly's
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx!

kane zei:
Bench ziet er weer top uit kerel, weeg je nog altijd 73kg ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jup helaas wel
seagal zei:
Ga je altijd tot failure ?

omdat je zo gericht bent op die aantal reps met dat gewicht op de bench?

Anders proberen gewoon eens niet tot failure te gaan een aantal weken. Maar geleidelijk aan verhogen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga meestal niet helemaal tot failure. Maar die 7e rep gaat dan gewoon zo moeizaam dat ik geen 8e meer probeer.

De training van gister was rug

Hyper extensions
6 Sets

Pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight+5
5xbodyweighy+10
8xbodyweight

Bent Over Row
8x50
8x70
5x90
6x80

Cable Close Grip Pulldown
3 Sets

Cable Wide Grip Pulldown
3 Sets

Power Cleans
5x60
3x70
1x75
1x80 PR
3x0x82,5:(
 
Nice die powercleans man! Als je er wat vaker mee zal oefenen schiet hij straks omhoog.
 
Nette PC hoor. Is echt een technische oefening. Als het met de techniek goed gaat dan gaat het gewicht snel omhoog. Vind wel met oefeningen als bijv de PC dat je beter wat lichter gewicht kunt pakken zodat de techniek er niet onder gaat leiden. Keep up the good work
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
philosopher zei:
Nette PC hoor. Is echt een technische oefening. Als het met de techniek goed gaat dan gaat het gewicht snel omhoog. Vind wel met oefeningen als bijv de PC dat je beter wat lichter gewicht kunt pakken zodat de techniek er niet onder gaat leiden. Keep up the good work
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja idd, maybe maak ik binnenkort wel een filmpje van mn techniek

Dit is de training van gister

benen
Squat
5x50
3x100
1x120
1x130
1x140
1x155 GODVER ik zakte niet diep genoeg dus dit telt niet als pr:(:(

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
8x340
4x375

Schouders
Shoulder dumbbell press
8x16
8x20
8x24
8x28
3x30

Side raise machine
4 Sets


Morgen bicep triceps

En straks de stad in:):cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
seagal zei:
toch nette squats!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vind ik niet
Toch bedankt;)

De training van gister was wel leuk biceps/triceps:)

Maar 1 ding was echt k*t. mijn sportschool is verhuist naar een andere lokatie en tis nu mooier en groter enzo. Maar dat ding om in te dippen staat nu op een andere plek. Dan moet je eerst een trap op om daar te komen. En je mag geen schijven meenemen dus ik kan niet meer met extra gewicht dippen:(:(
Dus geen dips meer voor mij:(


Barbell curls
10x28
10x38
5x43
10x28

Small bench
8x60
8x70
8x75
8x60

Incline dumbbell curl
8x14
8x16
4x18

Pushdown
4 Sets

Dumbbell preacher curls
8x14
8x16
4x18
8x12

Dipmachine
3 Sets
 
Biceps/Triceps is geen training, het is bezigheids therapie :P

Keep up the good work WWE
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven