Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[Jorin]

netjes maat!

 

[wwe]

Thanks Jorin
Maandag heb ik borst gedaan met oa de chest press om mn schouder te laten herstellen. Mn schouder voelt nu al een stuk beter
Op dindag deed ik rug. geen zin om nu te posten. Waaren BOR's en wat machines en hyper extensions.

Schouders op woensdag heb ik overgeslagen vanwege het herstel.

EN vandaag deed ik benen en scheurde ik tijdens het squaten door mn broek:
Benen

Squat
8x90
8x110
7x130 PR
8x120

Leg Press
8x120
8x240
8x290
8x340

Sitting calves raises
3 Sets

 

[BerryDK]

EN vandaag deed ik benen en scheurde ik tijdens het squaten door mn broek:

Klik om te verkleinen...

Nice! Dikke squat ook man.

 

[sniperx]

Thanks Jorin
Maandag heb ik borst gedaan met oa de chest press om mn schouder te laten herstellen. Mn schouder voelt nu al een stuk beter
Op dindag deed ik rug. geen zin om nu te posten. Waaren BOR's en wat machines en hyper extensions.

Schouders op woensdag heb ik overgeslagen vanwege het herstel.

EN vandaag deed ik benen en scheurde ik tijdens het squaten door mn broek:
Benen

Squat
8x90
8x110
7x130 PR
8x120

Leg Press
8x120
8x240
8x290
8x340

Sitting calves raises
3 Sets

Klik om te verkleinen...

Goed getraind . @ Broek!!

 

[wwe]

Thanks sniperx

Training van zojuist:

Biceps & Triceps

EZ-barbell curls
8x28
8x38
8x43 PR

Small bankdrukken
8x50
8x70
8x80 PR

Incline dumbbell curls
8x12
8x16
4x20

Pushdown
3 Sets

Standing Dumbbell curls
8x14
8x16
8x18

Triceps press machine
3 Sets

 

[pats]

Nice PR's beestje

 

[wwe]

Nice PR's beestje

Klik om te verkleinen...

Thanks

Mijn schouder voelt trouwens wel weer wat geiriteerd

 

[seagal]

netjes beest

 

[wwe]

netjes beest

Klik om te verkleinen...

Bedankt!!

 

[Jeffa040]

Sterke trainingen, goede vooruitgang, goed fysiek, sterk bezig!

 

[wwe]

Sterke trainingen, goede vooruitgang, goed fysiek, sterk bezig!

Klik om te verkleinen...

Heel erg bedankt

 

[wwe]

Vandaag borst gedaan: Cable flyes en chest press

Morgen kan ik weer knallen met deadlifts en rug!

 

[pats]

Hoeveel ben je van plan om morgen te deadliften?

 

[wwe]

Hoeveel ben je van plan om morgen te deadliften?

Klik om te verkleinen...

Ik weet het nog niet.
Ik denk 160 of 170. Ik moet er nog even over nadenken. Morgen lees je het in mn log

 

[wwe]

Rug

Deadlift
8x50
5x90
5x120
3x140
5x160 (rep pr)
3x170 (rep pr)

Pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight+5
8xbodyweight

Dumbbell rows
8x20
8x30
8x40

Wide Grip Pulldown
3 Sets

Lever Seated High Row
3 Sets

comments:
Deadlift ging lekker. Ik heb nooit eerder gerpet met 160 en 170 daarom zijn dat rep pr's.

 

[Flater]

Sterke deadlift.

 

[seagal]

deadlift gaat goed man!

 

[pats]

Lekker die deadlift. Ben van plan om over 2 weken die 160 te reppen

Ook nette dumbbell row man!

 

[Jeffa040]

Lekker die deadlift. Ben van plan om over 2 weken die 160 te reppen

Ook nette dumbbell row man!

Klik om te verkleinen...

Goed getraind kerel, die lats moet je nu zeker wel voelen.

 

[wwe]

Thanks allemaal!!!
@Pats Succes met je deadlift

Benen

Squat
8x70
8x100
8x120

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
8x340

Leg extensions
4 Sets

comments:
Ik deed niet zoveel squats omdat mn onderrug nog gaar was van de deadlifts van gister.