Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[wwe]

Ik had 3 weken niet gebencht en fatsoenlijk borst getraint ivm mn schouder dus vandaag heb ik het geprobert en het ging wel goed. Ik hoop dat ik morgen mn schouder ook niet voel, want dat zou betekenen dat het over is

Borst

bench
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
5x85
12x60

Incline bench
8x50
8x60
6x70

Cable flyes
4 Sets

 

[BerryDK]

Hele nette bench Wwe! Nu hopen dat je schouder zich goed houdt.

 

[BoTo]

Goed volume op bench zo te zien.

Flinke legpress, is dat een 45° of horizontaal of nog wat anders?

 

[wwe]

Hele nette bench Wwe! Nu hopen dat je schouder zich goed houdt.

Klik om te verkleinen...

Thanks
Ik hoop het ook!

Goed volume op bench zo te zien.

Flinke legpress, is dat een 45° of horizontaal of nog wat anders?

Klik om te verkleinen...

Een schuine
Ik maak morgen wel een foto van het apparaat

 

[kane]

Blessures zijn een b*ch man

 

[wwe]

@Kane
Inderdaad

Eergister had ik rug gedaan

Rug

Hyper Extensions
6 Sets

Pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight+5
5xbodyweight+10
8xbodyweight

Dumbbell rows
8x20
8x30
8x40

Wide Grip Pulldown
3 Sets

Lever Seated High Row
3 Sets

Row machine
3 Sets


De training van gister:

benen

Squat
2x5x50
5x90
3x110
2x130
1x140
1x155 PR

Leg Press
8x120
8x240
8x290
8x340
4x375
15x180

comments:
Ik had een paar weken geleden 155 geprobeert en toen failde ik. Een week erna failde ik weer op 155. En nu een paar weken later heb ik hem eindelijk.
Ik heb ook een filmpje die ik misschien wel post als ik zin heb. Helaas is de diepte op datfilmpje niet te zien. Maar de diepte film ik een andere keer wel weer

Peace!

 

[BoTo]

Zo zeg, brute pr! Al helemaal voor je gewicht, ruim 2xBW. Nette leg press ook.

 

[wwe]

Zo zeg, brute pr! Al helemaal voor je gewicht, ruim 2xBW. Nette leg press ook.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!!

vandaag niet kunnen trainen omdat de sportschool dicht was.
Morgen weer rug en deadlifts

Ik twijfel nog wat ik zal doen morgen. 2 weken geleden deed ik 3x170
En daarvoor had ik mn pr van 185 getrokken. Ik wil eigenlijk binnenkort 190 proberen. Maar daar kan ik zeker beter nog even mee wachten?
En morgen misschien beter reppen met 160 of 170?

 

[BerryDK]

Je kan een repout met 165kg maken? Of misschien 3 reps met 175kg? Of als je, je sterk voelt een double met 180kg

 

[wwe]

Rug

Deadlift
8x50
5x70
5x100
5x140
5x170 PR

Pull ups
8xbodyweight
8xbodyweight+5
6xbodyweight+10

Dumbbell rows
8x20
8x30
8x40

Wide Grip Pulldown
3 Sets

Lever Seated High Row
3 Sets

 

[kane]

Good stuff, dat dacht ik nog te zeggen om 5*170 te doen.

190 kan er al inzitten nu

 

[teakwonboxer]

Word tijd om je 1rm weer eens te testen op je deadlift!
Als je deadlift op HH doet voer je ze dan uit met deadstop?

Goed bezig man die squat van je is ook erg sterk.

 

[wwe]

Good stuff, dat dacht ik nog te zeggen om 5*170 te doen.

190 kan er al inzitten nu

Klik om te verkleinen...

I hope so

Word tijd om je 1rm weer eens te testen op je deadlift!
Als je deadlift op HH doet voer je ze dan uit met deadstop?

Goed bezig man die squat van je is ook erg sterk.

Klik om te verkleinen...

Thanks man

En ja die dl is met deadstop

Vandaag heb ik voor het eerst in een maand weer schouders gedaan. die deed ik niet ivm die lichte blessure aan mn rechterschouder

MP
5x50
5x50
4x60

Lever Behind Neck Press
3 Sets

Machine side raises
3 Sets

 

[BerryDK]

Nice je deadlift man! En die mp is ook zeker niet verkeerd als je hem zolang niet gedaan hebt.

 

[wwe]

Nice je deadlift man! En die mp is ook zeker niet verkeerd als je hem zolang niet gedaan hebt.

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Mn oude pr was 6x60 ofzo

 

[wwe]

Gister:
Benen

Squat
8x70
5x100
5x120
4x140

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
8x340

Leg Extensions
3 Sets

Sitting calves raises
3 Sets

 

[Loo]

Mooie trainingen wwe, sterke rug en benen.
Je bent goed vooruit gegaan in kracht, ik heb een tijd niet gekeken in dit log het valt me op.
Succes met je blessure.

 

[The Xtralarge]

1,70 73 kg? en dan zo`n training?

Lekker bezig man.

 

[Jorin]

Het is een erg sterk ventje!

 

[wwe]

Mooie trainingen wwe, sterke rug en benen.
Je bent goed vooruit gegaan in kracht, ik heb een tijd niet gekeken in dit log het valt me op.
Succes met je blessure.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Loo
Doet me goed om te horen

1,70 73 kg? en dan zo`n training?

Lekker bezig man.

Klik om te verkleinen...

Jup die stats kloppen

Het is een erg sterk ventje!

Klik om te verkleinen...

Thanks

vandaag deed ik biceps en triceps

Ez Barbell curl
8x28
8x38
4x48 PR
8x38

Small bench
8x50
8x70
8x80
8x60

Incline dumbbell curls
8x12
8x14
8x16
6x18

Pushdpown
3 sets

Cable pose curls
3 Sets

Dip machine
3 Sets

comments: Ging lekker