Het log van WWE, 2009!! Nieuw jaar, nieuwe pr's!!

[wwe]

Gefeliciteerd WWE, keep pumping!

Klik om te verkleinen...

Heb ik je ooit in twijfel getrokken, nee toch mijn vriend!

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd nog kerel!

goed bezig alweer!

Klik om te verkleinen...

Yo, thanks!

Nog ff een felecitatie plaatsen hier, bij deze!

Wat betreft training dat gaat echt gigantische goed vent. Benen hoor je eigenlijk te traininen in een korte broek he, ofniet dan

Klik om te verkleinen...

Bedankt!
Haha, ik train eigenlijk altijd in een lange broek

Ik heb vanochtend ook even triceps gedaan en eventjes licht gesquat.

Triceps

Dips
8xbodyweight
8xbodyweight+15
8xbodyweight+30
6xbodyweight+35

Pushdown
6 Sets

One arm Dumbbell triceps extensions
3 Sets

Benen

Squat (licht)
10x50
10x60
10x70
10x80

comments:
Ik ga nu 2x per week benen doen. 1x zwaar. En 1x een paar setjes licht zoals vandaag.

edit:
Het word trouwens wel weer eens tijd voor een squat pr. binnenkort moet ik er gewoon eentje zetten!

 

[wwe]

Borst

Bench Press
3x8x50
8x70
5x80
4x90 PR
7x80

Incline Bench Press
8x50
8x70 PR
1x80 PR

Dumbbell Flyes
8x10
8x14
8x16
8x20
5x22
8x16

Biceps

barbell curl
8x28
8x38
4x43

Dumbbell curl
8x14
8x16
5x20

One arm Cable curls
3 Sets

comments:
Ging wel aardig. Vorige week failde ik op die 4e rep, en deze week haalde ik de 4e rep wel maar failde ik helaas op de 5e rep.
Ook heb ik eindelijk die 8x70 incline bench gehaald, volgende week 75kg maar proberen.

 

[Jorin]

Gaat nogsteeds lekker hier vriend! Lekker aant knallen ben je, stats schieten ook omhoog!!

 

[turo]

Gaat goed mattie, maar ik hoop dat je Vrijdag toch tijd kunt maken om te trainen. Je weet dat die wedstrijd over 2,5 maand is! Dus als je geen schijt indruk wilt maken, advieseer ik je uiterst gedisiplineerd en serieuste trainen.

 

[wwe]

Gaat nogsteeds lekker hier vriend! Lekker aant knallen ben je, stats schieten ook omhoog!!

Klik om te verkleinen...

Ja man gaat lekker.
Ik hoop dat ik ook nu ik nog maar 1x in de week ga benchen toch elke week een bench pr maak.

Gaat goed mattie, maar ik hoop dat je Vrijdag toch tijd kunt maken om te trainen. Je weet dat die wedstrijd over 2,5 maand is! Dus als je geen schijt indruk wilt maken, advieseer ik je uiterst gedisiplineerd en serieuste trainen.

Klik om te verkleinen...

thanks
nee vrijdag kan niet.

Wat klets je nou weer man, je weet helemaal niet wanneer die wedstrijd is.

 

[BerryDK]

Hoppa weer een bench pr

 

[wwe]

Hoppa weer een bench pr

Klik om te verkleinen...

hell yeah

Morgen doe ik benen.
Ik hoop dat ik morgen een squat pr kan zetten. Of ik ga reppen met 135 of ik ga 2x140 proberen

 

[GNRR]

echt waar,
je gaat ****ing hard!
respect

 

[wwe]

echt waar,
je gaat ****ing hard!
respect

Klik om te verkleinen...

Het gaat de laatste tijd echt goed idd

vandaag benen

Squat
3x5x50
5x90
5x120
5x135 PR
1x145 PR

Leg Press
8x120
8x180
8x240
8x290
8x340

Sitting calves raises
4 Sets

Comments:

Yeah, squat ging goed
Die 5x135 vond ik wel focking zwaar.
Die 1x145 ging vrij vlot omhoog

 

[Ezravdb]

netheid!

je maakt je beloftes wel waar vriend

 

[wwe]

netheid!

je maakt je beloftes wel waar vriend

Klik om te verkleinen...

Zeker weten

de training van vanmiddag:

Schouders

Shoulder Dumbbell Press
8x20
8x24
8x28
5x30

Dumbbell side raises
4 Sets

Schoulder machine press
3 Sets

Triceps

Small bankdrukken
8x50
8x60
8x70

Pushdown
3 Sets

One arm dumbbell extensions
3 Sets

One arm pushdown
3 Sets

 

[Jorin]

Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaast stop met die pr's

 

[turo]

Gaat goed, bel maar morgen over hoe laat je wilt gaan trainen.

 

[wwe]

Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaast stop met die pr's

Klik om te verkleinen...

Gaat goed, bel maar morgen over hoe laat je wilt gaan trainen.

Klik om te verkleinen...

Morgen borst biceps


Ik hoop dat ik een bench pr kan zetten. Ik wil 5x90 drukken!

 

[turo]

Oke, kijk dan wel om 19:00uur naar: Nederland1 en het komt goed morgen.

 

[wwe]

Oke, kijk dan wel om 19:00uur naar: Nederland1 en het komt goed morgen.

Klik om te verkleinen...

Die debiele posts van jou altijd.
Ik hou niet van voetbal. Voetbal is niks aan!

 

[wwe]

Borst

Bench Press
3x8x50
8x70
5x90 PR
8x80

Incline Bench Press
8x50
8x60
8x70
3x75

Dumbbell Flyes
8x14
8x18
6x22
12x14
20x12

Biceps

barbell curl
12x28
11x38
12x28

Preacher Dumbbell curl
3x12x12

hammer curls
3x8x14

comments:
Blij met mn bench pr
En ik had een dikke pomp in mn biceps

 

[GNRR]

je maakt je beloftes idd waar
mooie pr!

 

[Jorin]

Weer netjes hoor! Gaat lekker met je bench

 

[BoTo]

Proficiat met die bench PR, netjes!