High Tren, low Test & winny!

[ment0s]

High test is altijd basis bij tren als je massa wilt pakken. Dat is gewoon een feit.

 

[Greenmonkey]

High test is altijd basis bij tren als je massa wilt pakken. Dat is gewoon een feit.

Klik om te verkleinen...

In een cut en in een bulk?

Zelf doe ik nu ook low test high tren.
Winny als kickstart.

Doel is dalen in VP met same gewicht of miss na 5/6 weken hopelijk iets stijgen in gewicht en droger en harder eruit te komen.

 

[vntl]

High testo in cut en bulk

 

[Ironmind]

Dit is 10 weken recomp, buiten dat ga ik heel slecht op high test + high tren ivm gyno een kk veel last van prostaat [emoji16]

Maar ik ben het wel eens, high Test is gewoon beter voor pure massa
Daarom ga ik dat ook over 4 maandjes doen [emoji12]

 

[Ironmind]

Gisteren avond laat nog extra cardio sessie high intensity 35min crosstrainer, net een 400kcal (volgens apparaat dan, RL meer denk ik), zwete me de *********

 

[vntl]

Gisteren avond laat nog extra cardio sessie high intensity 35min crosstrainer, net een 400kcal (volgens apparaat dan, RL meer denk ik), zwete me de *********

Klik om te verkleinen...

Poehh ik straks weer bahh[emoji14]

 

[Ironmind]

Haha lekker man, shred the fat [emoji1306][emoji41]

 

[vntl]

Haha lekker man, shred the fat [emoji1306][emoji41]

Klik om te verkleinen...

Meer een beetje damage controll voor me refeed van morgen .. zal het wss niet nodig hebben de cardio maar voor me gevoel ff[emoji14]

 

[Ironmind]

Ik heb het wel nodig vanaaf..., kip&patat op.., extra cardio.........

 

[vntl]

Ik heb het wel nodig vanaaf..., kip&patat op.., extra cardio.........

Klik om te verkleinen...

Kip is goed[emoji14]

 

[Chast]

Zal wel kfc of mcdo kip zijn geweest

 

[Ironmind]

Nee halve kip en bord patat, markt

 

[Chast]

Lekker man,
Hier ook hoor alleen dan de patat toch aardig links laten liggen en die kip tot het bot opgegeten

 

[ikke 20]

Gisteren heb ik ribbekes a volente gegeten. De patat heb ik laten liggen, de ribbekes niet hahaha.

 

[Ironmind]

Vind de combinatie kip en patat toch ff gruwelijker, natuurlijk met een biertje erbij!

 

[Ironmind]

Gisteren x rustdag gehouden en dat voelt goed moet ik zeggen, vanaaf na werk weer knallen.
Merk nu dat libido toegenomen is, toch wel blij dat ik die 125mg test erin hebt gehouden [emoji12]

 

[vntl]

Gisteren x rustdag gehouden en dat voelt goed moet ik zeggen, vanaaf na werk weer knallen.
Merk nu dat libido toegenomen is, toch wel blij dat ik die 125mg test erin hebt gehouden [emoji12]

Klik om te verkleinen...

Sowieso is een beetje test wel belangrijk (vind ik zelf)

Train ze straks man! Lekker knallen

 

[Ironmind]

Thanks ouwe, legday+cardio
En idd wel belangrijk, gelukkig libido nog OK...

 

[Ironmind]

Voeding gister: 3700kcal, veel carbs, had gewoon honger, maar alles clean iig..
training gister: Legs + 20min cardio

Begon met Front-Squat en dat had ik niet moeten doen, want wilde zwaarder haha
8x20kg
8x60kg
2x70kg (bij 2e hh had ik mn torso niet meer kaarsrecht, maar ietsje naar voren(wat je eigenlijk altijd doet als je zwaarder gaat!)
Dus had gelijk een steekje in onderrug thv L5, direct terug geracked en klaar squatten...., squatten lukt gewoon nog bijna niet, zwaar frustrerend!
Ga hem vanaf nu weer NA Leg extension/curl doen........

Leg extension / curl superset
20x20kg
20x40kg
20x60kg
20x80kg (curl lukte bij deze maar 12hh)

staande kuiten met dumbbell 10kg in hand, diverse sets van 25hh.

Lunges diverse hh


afgesloten met 20min cardio op de crosstrainer.



Voeding vandaag 1900kcal

Chest training ging lekkerrrrrr

Eerst 20min crosstrainer, toen:

BP
20x20kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x110kg!
2x120kg

flyes
25x10kg dumbbells

BP wide grip, barbell laten zakken tot keel (lekker diep)
25x60kg
18x60kg (borst stond op knappen, helemaal vol)

Toen afgesloten met 20min crosstrainer.

Alles was nat van het zweet, schijven, spiegel alles


Morgen 3e prik, heb er zin in!!!

 

[vntl]

Voeding gister: 3700kcal, veel carbs, had gewoon honger, maar alles clean iig..
training gister: Legs + 20min cardio

Begon met Front-Squat en dat had ik niet moeten doen, want wilde zwaarder haha
8x20kg
8x60kg
2x70kg (bij 2e hh had ik mn torso niet meer kaarsrecht, maar ietsje naar voren(wat je eigenlijk altijd doet als je zwaarder gaat!)
Dus had gelijk een steekje in onderrug thv L5, direct terug geracked en klaar squatten...., squatten lukt gewoon nog bijna niet, zwaar frustrerend!
Ga hem vanaf nu weer NA Leg extension/curl doen........

Leg extension / curl superset
20x20kg
20x40kg
20x60kg
20x80kg (curl lukte bij deze maar 12hh)

staande kuiten met dumbbell 10kg in hand, diverse sets van 25hh.

Lunges diverse hh


afgesloten met 20min cardio op de crosstrainer.



Voeding vandaag 1900kcal

Chest training ging lekkerrrrrr

Eerst 20min crosstrainer, toen:

BP
20x20kg
12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x110kg!
2x120kg

flyes
25x10kg dumbbells

BP wide grip, barbell laten zakken tot keel (lekker diep)
25x60kg
18x60kg (borst stond op knappen, helemaal vol)

Toen afgesloten met 20min crosstrainer.

Alles was nat van het zweet, schijven, spiegel alles


Morgen 3e prik, heb er zin in!!!

Klik om te verkleinen...

Gaat goed dus! 1900kcal brrr haha ik zou vandaag eigenlijk ook ietsjes minder eten maar hou het evengoed op wat meer heb genoeg cardio gedaan haha