niet veel soeps hé ...
j/k toch goed getraind ondanks je pijnlijke pols
Korte rustpauze voor herstel en dan knallen als een beest!!!!
Jij zei nog in mijn log dat je er altijd beter uitkomt na een blessure en voor mij hielp het perfect (7 PR's) dus.....weekje voor de wedstrijd rusten en dan meteen knallen @the games zou ik zeggen.
Nette training, 150 incline!! Zalig
Als ik zo kijk naar je training dan lijken me die 12 etages uphill walk nog het zwaarste.. Hahahaha!
Nee hoor, verstandige keuze, dat je met presses iets rustiger doet. Belachelijke skullcrushers verder!
Even goed nog een goede incline, en niet eens je max.
Training vanavond:
Ik heb toch mijn training een beetje moeten aanpassen i.v.m. mijn pols. Jammer, maar ik moet er rekening mee houden dat ik over een week of 3 weer een benchwedstrijd heb.
Incline benchpress:
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
2 x 5 x 90
2 x 5 x 100
2 x 5 x 110
2 x 5 x 120
2 x 3 x 130
2 x 3 x 140
2 x 1 x 150 Helaas niet kunnen maxen ivm pols
Benchpress (speed):
10 x 3 x 100
Peck deck:Ik schaam me dood!
5 x 8 x 100 Full stack en geen zin om er gewicht op te gaan leggen.
Skullcrusher:
1 x 8 x 40
1 x 8 x 50
1 x 8 x 60
1 x 6 x 70
1 x 6 x 80
1 x 4 x 90 (Natuurlijk niet de slimste oefening om te doen op dit moment)
Uphill walk 12 etages
Matige training en balen dat ik toch nog last heb van mijn pols. Hopelijk is het wel voor de wedstrijd over maar dan kan ik niet voluit trainen en dat is jammer.
Lijkt een beetje op een training voor een oude man
