brainy89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 1.423
- Waardering
- 0
Hoe diep met leg press?
- Topic starter Marter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 6.287
- Volgers 7
-
- Tags
- leg press
brainy89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 1.423
- Waardering
- 0
Rivo
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2008
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
Dat bedoelde ik met strekken.
Omg kerel. Wat is dat nu voor onzin. Je quadriceps strekken je benen, ze strekken niet 'met de knieen lichtjes gebogen'.
Waarom moet men dan op krachtwedstrijden bij squats en deads en andere varianten steeds hun knieen locken?
Zodat elke atleet zijn knieen kapot zal maken en de sport uitsterft? Doubt it...
Ik mag toch nog men knieen strekken als ik de trap op ga ?
Of is ook hier 'lichtjes gebogen' aangeraden?
Ik ben mij bewust van het feit dat de quadriceps mijn benen strekken; we hebben het hier over -overstrekken-. Dacht dat het wel duidelijk was waar we het over hebben. Je wilt je niet elke rep je benen locken om er daarna weer uit te gaan. Je popliteus wordt hier niet blij van. Laat staan van enkele banden rond je kniegewricht. Met knieën licht gebogen bedoel ik ook; knieën licht gebogen.
ps. Over het knieën locken van krachtwedstrijd atleten kan je kort zijn: je moet een positie aanduiden wanneer de oefening als een geslaagde poging geteld kan worden; het locken van je knieën is visueel duidelijk zichtbaar.
Eeuhm, we hadden het over locken en locken is niet overstrekken...
Locken is het volledig strekken van je kniegewricht (tot 180°). Overstrekken zou zijn als je voorbij die 180° gaat, wat in het kniegewricht vrij moelijk is.
En wat heeft de popliteus daar mee te maken als ik vragen mag? Doel je op het feit dat die de knie uit extensie brengt? Want daar helpt de zwaartekracht en/of de kabel ook wel mee hoor. Of bedoel je iets anders?
Btw,ik denk eerder dat het locken op wedstrijd verplicht is omdat het dan een full rom is en het duidelijk is dat je het gewicht aan kan.Het gewicht omhoog krijgen maar je knieen niet kunnen locken is een teken da je het gewicht niet de baas bent. En bovendien kan je immers niet altijd zien of de knieen volledig gestrekt zijn als er een band van 2,5m is rond gedraaid.
Edit: eigenlijk maakt dat allemaal niet uit. Topic ging over diepte van de legpress.
En bovendien kan het me weinig schelen. Ik legpress niet, ik squat.
Laatst bewerkt:
Assumption is the mother of all ****ups.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Think again.
Daarnaast is de quadriceps activiteit lager als je knieën gelockt zijn. Dat is namelijk voor het gewricht de meest stabiele houding.
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
niet helemaal strekken en niet al te ver doorzakken, aanvoelen wat het beste voor je is. En niet wat ik velen zie doen een veelste hoog gewicht nemen en maar 15 cm zakken.
Ik zet de rugleuning altijd op de laagste stand en dan met zo'n 5 cm met mn voeten boven het platform uitsteken, mja heb ook grote voeten dan.
Ik zet de rugleuning altijd op de laagste stand en dan met zo'n 5 cm met mn voeten boven het platform uitsteken, mja heb ook grote voeten dan.
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Heb je op die legpress 2 plateaus? Eentje boven en eentje onder? Als je je voeten op de onderste zet, heb je sowieso meer druk op je knieen staan maar daar voel je ook meer je quadriceps. Zet je je voeten erboven, zodat je tenen in ieder geval boven je knieen uitsteken, dan is er minder druk op de knieen en dan voel je het meer in je bil en hamstringspieren en daar kan je wel over de 90 graden doorzakken.
