hoe kan ik me armspieren trainen ik ben maar 11!!!!!

[dirk1407]

hoe kan ik me arm spieren trainen ik ben de zwakste van de klas zwakker als de meiden!!!!! help me plz

Klik om meer te lezen...

 

[Big-T]

Koop een setje dumbbells en bouw rustig het gewicht op. Concentreer je vooral op de uitvoering in begin. En voldoende eten natuurlijk. Lees de sticky's ook eens door.

 

[vinvis]

armspieren

1)Zoek een deftig trainingprograma , hou je eraan, en eet veel.

2) Train niet alleen biceps, maar ook triceps .

3) Verwacht niet dat je in 1 2 3 grote armen zult hebben.
Alleen veel trainen zal dat verhelpen

4) Verwaarloos je andere spieren niet.

 

[CXLBV]

zware dumbel/ barbell bent over rows

 

[dirk1407]

heel erg bedankt maar hebben jullie mischien een trainings schema dat zou ultra fijn zijn alvast bedankt

 

[CXLBV]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/

Succes!

 

[vinvis]

armspieren

heel erg bedankt maar hebben jullie mischien een trainings schema dat zou ultra fijn zijn alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Wat heb je van materiaal om te trainen? Of ga je naar de fitness?

 

[Soltari]

Ben je ook heel mager? Voeding is belangrijk he..

 

[thomastog]

Wacht nog maar een paar jaartjes.

 

[Peanuthead95]

Wacht nog maar een paar jaartjes.

Klik om te verkleinen...

Idd, 11 is toch wel een beetje jong..

Aan de andere kant, als hij niet te zwaar traint, fitniss niveau, dan kan het natuurlijk wel

 

[dirk1407]

Ben je ook heel mager? Voeding is belangrijk he..

Klik om te verkleinen...

ik ben zelfs een beetje dik


---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Wat heb je van materiaal om te trainen? Of ga je naar de fitness?

Klik om te verkleinen...

ik heb alleen halters van 2.5 kilo

 

[SIEMERD]

je klinkt wel heel wanhopig.

 

[Flex01]

Wacht er nog een paar jaartjes mee, je bent pas 11. Volgens mij laten ze je bij de meeste gyms niet eens naar binnen

 

[Mbeki]

Koop gewoon 2 dumbbellstangen + 20 kg aan gewichten, als je nou daar nou tot je 14-15e mee gaat spelen dan kan je daarna serieus aan de slag gaan in sportschool.

 

[Mikeh18]

rukken.

 

[biejest]

Voor EUR150 per maand maak ik een beest van je.
Leg die legoblokjes aan de kant en maak plaats voor KOUD IJZER baby!

Even serieus; lees dit forum maar wat door. staat genoeg info op

 

[Wouter G]

ik ben zelfs een beetje dik


---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

ik heb alleen halters van 2.5 kilo

Klik om te verkleinen...

Prima!

NEXT

 

[Peanuthead95]

ik heb alleen halters van 2.5 kilo

Klik om te verkleinen...

Prima!

NEXT

Klik om te verkleinen...

Idd, zwaar genoeg voor je leeftijd vind ik zo

 

[no time left]

ijsblokjes schijnen goed te werken voor spieropbouw heb ik in een ander topic gelezen.
maar dan alleen die vierkante anders maakt het niets uit dacht ik.

 

[vinvis]

armspieren

ik ben zelfs een beetje dik


---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

ik heb alleen halters van 2.5 kilo

Klik om te verkleinen...

Eerst en vooral : weet waarmee je begint!
Als je al zegt bij jezelf van "OMG !!! 5 dagen per week trainen?"
Leg het dan maar stil en hou maar die slappe armpjes.

Koop dumbbells met zo'n 20 kg zoals eerder hier al voorgesteld.
Daar zal je al een tijdje zoet mee zijn .
Nadat je dat hebt gedaan ... heb je een bankje nodig.
Kijk eens rond in de decathlon.
http://www.decathlon.nl/NL/pa-660-11723865/

Maar zoals je ziet is het 60 euro. Als je er een klein beetje meer geld tegenaan
smijt heb je al weer iets veel deftiger.

Bespreek dus eerst alles eens met je ouders.