shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
Hoe kan ik veel armspieren krijgen in de vakantie??
- Topic starter Coen112
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 2.419
- Volgers 18
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
zeror
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2012
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 286
Ik train meestal pas één of twee maanden voor de zomervakantie. natuurlijk wil ik er dan goed uitzien met 35 cm armen wanneer ik de plaatselijke badplaats bezoek.
Echter zijn er veel manieren die werken zo kort voor de vakantie, grijp in ieder geval nooit naar de anabolen!!!!11!!111ein.
ik smeer zelf op de kop van mijn bicep een egale laag pindakaas met extra grote noten en laat deze een kwartier intrekken. vervolgens doe ik er een stuk plastic folie omheen. (1 laag, meerlaags zorgt ervoor dat de pindakaas niet helemaal in de huid kan trekken ivm dat je meer zweet)
Wanneer je dit hebt gedaan kan je bijvoorbeeld naar de plaatselijke speelplaats aan het klimrek een paar pullups doen en zorg je voor een 100 % mind to muscle verbinding voor maxima groei. Pas wel op voor de kleine kindertjes want die grote kinderhoofdjes raak je nogal makkelijk wanneer je mind in je muscles zit.
Er zijn natuurlijk ook nog meer bicep oefeningen maar het draait niet alleen om de bicep, maar 37,2348237894 % van je bovenarm is bicep, de rest is tricep.
Doe wat dips tot de glanzende plastic folie van je biceps afscheurt en alle kinderen en milfjes volzitten met jouw uitgedroogde pindakaas.
100 reps met een blik tomatensoep wil ook nog wel eens werken.
Echter zijn er veel manieren die werken zo kort voor de vakantie, grijp in ieder geval nooit naar de anabolen!!!!11!!111ein.
ik smeer zelf op de kop van mijn bicep een egale laag pindakaas met extra grote noten en laat deze een kwartier intrekken. vervolgens doe ik er een stuk plastic folie omheen. (1 laag, meerlaags zorgt ervoor dat de pindakaas niet helemaal in de huid kan trekken ivm dat je meer zweet)
Wanneer je dit hebt gedaan kan je bijvoorbeeld naar de plaatselijke speelplaats aan het klimrek een paar pullups doen en zorg je voor een 100 % mind to muscle verbinding voor maxima groei. Pas wel op voor de kleine kindertjes want die grote kinderhoofdjes raak je nogal makkelijk wanneer je mind in je muscles zit.
Er zijn natuurlijk ook nog meer bicep oefeningen maar het draait niet alleen om de bicep, maar 37,2348237894 % van je bovenarm is bicep, de rest is tricep.
Doe wat dips tot de glanzende plastic folie van je biceps afscheurt en alle kinderen en milfjes volzitten met jouw uitgedroogde pindakaas.
100 reps met een blik tomatensoep wil ook nog wel eens werken.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
virusje
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 7.444
- Waardering
- 961
Pindakaas kuurtje zou die kunnen proberen idd, is algemeen bekend op dit forum dat het super werkt!
Recent heeft er een jongen van dit forum nog resultaat geboekt door het op z'n buik te smeren, ongelofelijk hoe anabolisch dat spulletje is!
In 2 weken heeft hij dit resultaat geboekt:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Grote arme is gewoon armen trainen met progressive overload en bulken. Ik zou stronglifts + 2 extra arm oefeningen doen
Tot hoeveel gewicht gaat je haltersetje? Het zal waarschijnlijk te weinig zijn voor bent-over-rows, deadlifts, bench presses (misschien alleen in het begin genoeg), maar je kan er misschien walking lunges mee doen en andere dingen op een hoog aantal reps trainen. Misschien nog ergens pullups aan een trap ofzo en dan heb je in ieder geval iets. Of zo'n pullup bar kopen.
Puur voor je armen gewoon triceps extensions en bicep curls, maar alleen dikke armen zonder verdere spierontwikkeling is niet echt mooi.
Anders gewoon sportschool zoeken die je wél toelaat.
Puur voor je armen gewoon triceps extensions en bicep curls, maar alleen dikke armen zonder verdere spierontwikkeling is niet echt mooi.
Anders gewoon sportschool zoeken die je wél toelaat.
MennoNMGN
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 sep 2007
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 82kg
power123
Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2014
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn sportschool accepteerde mij al toen ik 13 was.
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Ja, en toen zat je de hele dag in de ballenbak
power123
Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2014
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Die hadden ze daar helaas niet.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 apr 2012
- Berichten
- 224
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Shit dat doe ik dus fout, wist niet dat er ook nog plastic folie omheen moest.
@TS : Jefit app installeren staan genoeg oefeningen op
Laatst bewerkt:
Xand3r
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2014
- Berichten
- 52
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Extra armspieren is gewoon niet mogelijk natuurlijk 
Maar je kan dus gewoon beginnen door oefeningen voor je biceps en triceps op te zoeken.
Het is allemaal niet zo moeilijk.. er staan genoeg oefeningen op dit forum over oefeneningen, reps, rust etc.
Voor biceps bijv: Dumbell curls, Hammercurls, Concentration curls.
Triceps: Variatie op skullcrushers met dumbells, kickbacks, one arm extensions..
Als je het niet kan vinden wat me sterk lijkt zoek je deze dingen even op op google..
Youtube filmpjes, t maakt allemaal niet uit zolang je maar begint en NIET stop en opgeeft..
Succes
EDIT: voorderest geweldige reacties hahaha
Maar je kan dus gewoon beginnen door oefeningen voor je biceps en triceps op te zoeken.
Het is allemaal niet zo moeilijk.. er staan genoeg oefeningen op dit forum over oefeneningen, reps, rust etc.
Voor biceps bijv: Dumbell curls, Hammercurls, Concentration curls.
Triceps: Variatie op skullcrushers met dumbells, kickbacks, one arm extensions..
Als je het niet kan vinden wat me sterk lijkt zoek je deze dingen even op op google..
Youtube filmpjes, t maakt allemaal niet uit zolang je maar begint en NIET stop en opgeeft..
Succes
EDIT: voorderest geweldige reacties hahaha
specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
hahaha en al die ecto.s die nog zeggen het kan niet en schema.s geven zonnesteek ecto.s van dbb?
Kunt u deze zin in het Nederlands herhalen?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Soortgelijke topics
