Hoe kont trainen?

[Maiskorrel]

Cardio, lunges, squat, deadlift..
Maar ja, is al gezegd geweest

 

[christG]

Iemand moet het hier zeggen:
This thread is worthless without pictures

 

[AnaboliC]

flat pussylips pullovers, seated ass raises, bent over ass goodmornings (), lying ass spreadings, fullsquat-with-1 kg-pink-dumbbell-under-ass-in-stink

 

[Skatermarvin]

al moet die alleen minder vet bevatten cardio en veel hh squaten en lungen..als hij ook nog strakker moet, cardio+ zwaar 8-12 HH lungen en squaten en natuurlijk wat andere oefeningen.

 

[DutchAppeal]

Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.

Kijk hierboven effe , en vergeet de Squat niet

Klik om te verkleinen...

Jep, elke dag een kwartiertje die oefenen (die bij de link staan) doen + elke keer Squat meepakken als je gaat trainen en dan heb je binnen no time een lekker kontje!

 

[Phenochef]

Jep, elke dag een kwartiertje die oefenen (die bij de link staan) doen + elke keer Squat meepakken als je gaat trainen en dan heb je binnen no time een lekker kontje!

Klik om te verkleinen...

Brutaal goeie bump .

 

[Maiskorrel]

Een neem je hamstrings ook aan. Alleen door te squaten krijg je een steekkont

 

[bsbsbs]

traplopen
steppen
squats
legpress highrep en voel die reet van je branden

 

[Adrenaline]

ass penetrations, ass spankings, ass pounding etc..

Klik om te verkleinen...

duidelyk deze