Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Hoe krijg je snel een sixpack
- Topic starter SoxPack
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 106
- Weergaven 29.667
- Volgers 23
en natuurlijk wel iedere dag crunches doen 
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
HappyTree
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 335
- Waardering
- 0
xamderzone
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 1.071
- Waardering
- 5
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
naitje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2008
- Berichten
- 667
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
sarcasme hoop ik?!
HappyTree
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2008
- Berichten
- 335
- Waardering
- 0
Vet verliezen en spiermassa aankomen is onmogelijk (muv aNAbOlUH)
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Hee, wat is nou het verhaal achter deze wesking... is dit serieus??
gosha09
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2007
- Berichten
- 2.780
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 4%
haha gast is dit serieus?
Als het echt serieus is wil ik je in elkaar slaan.
Hoezo wil je mij in elkaar slaan, hhaha!
gosha09
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2007
- Berichten
- 2.780
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 4%
Hey
Ik ben een beginner op dit forum.
En ik zou graag willen weten hoe je snel een sixpack kan krijgen
Ik weet dat je moet letten op je voeding
enc enc
Maar ik heb geen fitness apparaten ofzo.
Toen ik via google zocht naar zo'n soort topic stonden er wel dingen zoals crunch ofzo?
Ik weet eerlijk gezegt niet wat dat zijn enzo
Dus mocht je vermelden wat ik kan doen zonder fitness apparaten zet er dan aub bij wat het precies inhoud.
Verdere informatie:
Ik ben 15jaar oud ik ben 1m78
En ik weeg 65kg
Volgens mij is het gewoon normaal me armen zijn ook normaal en best gewoon spieren als ik ze aanspan.
Als ik me buikspieren aanspan zie je wel een verandering maar niet echt de sixpack ik heb daar een soort (buikje zitten)
dat ik zou wegwillen krijgen.
Mijn voeding is
Ontbijt : Choco pops.
Middag eten : (Sla ik soms over) anders gewoon boterhammen ongv 6
2 dagen met knakworstjes dan 5boterhammen met curry.
Avond eten: 4dagen van de week gewoon een prakkie
1 dag brood
de andere 2 dagen chinees , patat enc enc.
tussendoor eet ik
na school een beker siroop of cola met een stukje chocola
en na het avond eten soms ook snoep 4,5 snoepjes ongv.
En soms wel een hele zak chips als ik 's avonds naar buiten ga + coca cola cherry of energy
Ik hoop dat iemand me snel kan helpen en ik denk dat het meest lekkere eten weg moet XD?
Het stikt hier van de blagen die een sixpack willen
kan ik nog begrijpen
maar jou voeding is gewoon beledigend
had het tenminste een beetje gecamoufleerd zodat het leek alsof je een beetje gezond atik ga je niet in elkaar slaan hoor, ik ben een internetheld
tuurlijk ga ik je kop slopen
tuurlijk ga ik je kop slopen
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
gosha09
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jul 2007
- Berichten
- 2.780
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 4%
Respect.
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Misschien moet je daar maar snel mee gaan beginnen aangezien je BF onder 8 ligt...
