Hey
Ik ben een beginner op dit forum.
En ik zou graag willen weten hoe je snel een sixpack kan krijgen
Ik weet dat je moet letten op je voeding
enc enc
Maar ik heb geen fitness apparaten ofzo.
Toen ik via google zocht naar zo'n soort topic stonden er wel dingen zoals crunch ofzo?
Ik weet eerlijk gezegt niet wat dat zijn enzo
Dus mocht je vermelden wat ik kan doen zonder fitness apparaten zet er dan aub bij wat het precies inhoud.
Verdere informatie:
Ik ben 15jaar oud ik ben 1m78
En ik weeg 65kg
Volgens mij is het gewoon normaal me armen zijn ook normaal en best gewoon spieren als ik ze aanspan.
Als ik me buikspieren aanspan zie je wel een verandering maar niet echt de sixpack ik heb daar een soort (buikje zitten)
dat ik zou wegwillen krijgen.
Mijn voeding is
Ontbijt : Choco pops.
Middag eten : (Sla ik soms over) anders gewoon boterhammen ongv 6
2 dagen met knakworstjes dan 5boterhammen met curry.
Avond eten: 4dagen van de week gewoon een prakkie
1 dag brood
de andere 2 dagen chinees , patat enc enc.
tussendoor eet ik
na school een beker siroop of cola met een stukje chocola
en na het avond eten soms ook snoep 4,5 snoepjes ongv.
En soms wel een hele zak chips als ik 's avonds naar buiten ga + coca cola cherry of energy
Ik hoop dat iemand me snel kan helpen en ik denk dat het meest lekkere eten weg moet XD?
had het tenminste een beetje gecamoufleerd zodat het leek alsof je een beetje gezond at
tuurlijk ga ik je kop slopen
.
