Hoe train jij je trapezius?

[SynQ]

Barbell Shrugs.

 

[sbozuwa]

chestpress apparaat, gebruikt toch nog iemand hem

 

[3XL]

Ga je daar dan achterstevoren op zitten?

 

[flexx123]

gewoon bb shurgs, dumbbell shurgs schiet niet op met 30kg dumbbells

 

[IronWarfare]

Ga je daar dan achterstevoren op zitten?

Klik om te verkleinen...

ik denk eerder dat die jongen verdwaald is

 

[b t s]

Ik doe barbell shrugs achterlangs.
Hierdoor krijg ik geen last van mijn rug.
Enigste minpunt is dat ik em voorbij mijn kont moet tillen anders blijft die haken

En Sbozuwa zal dit wel bedoelen:
[Link niet meer beschikbaar]

 

[3XL]

Enigste minpunt is dat ik em voorbij mijn kont moet tillen anders blijft die haken

Klik om te verkleinen...

EZ-bar

En Sbozuwa zal dit wel bedoelen:
[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Dan kan je idd shrugs uitvoeren.

 

[515]

BB shrugs langs da voorkant, want langs de achterkant gaat niet goed want dan zit men achterwerk in weg en ik heb hier thuis geen EZ-bar.

 

[Jonko]

Naast deadlift doe ik soms apart in de week nog shrugs. moet ik meer gaan doen denk ik

nu spierpijn in mn traps, van de week na het deadliften meteen geshrugged.

 

[AronW]

Train ze niet appart, groeien door te deadliften en t- bar rows e.d.

 

[toothpick]

train me traps verspreid onderste deel traps met rug bovenste deel met schouders

 

[Terror Hennep]

beste oefening is natuurlijk altijd nog gewoon de ouderwetse deadlift...naast dead's pak ik meestal een paar setjes smith back shrugs, om dan te eindigen met 1 setje dumbbell shrugs, niet gek zwaar maar dan lkkr gecontroleerd, 12 reps ofzo!

 

[baka boko]

barbell shrugs, de dumbbells gaan maar tot 32 kg. waarom zou je die oefening achter je rug doen Lijkt mij alleen maar k*t voor je schouders.

 

[Goku75]

bb en db shrugs. En wat ook goed werkt is aan een lage pulley zitten en daar een rope cable aan bevestigen en dan de rope wijd pakken en naar mijn nek toe trekken.