Hoe trainen jullie LEGS ?

[chupaa]

Ken er wel op laggen

Jammer dat ze beenen niet echt serieus nemen maar ach! heb ik niks mee te maken.

Kom net terug van me been training en ik sta het komende 12 uur niet meer op!

Die lunges dede hem kging plat haha

 

[Shakawkaw]

3 sets squats, 3 setjes van nog een quad oefening bijv legpress. Voor hams leg curls en eerst ook nog roemeense deadlifts maar laatste aantal trainingen niet meer.

 

[Ano_86_5]

3 sets squat. 3 set leg curl. 5 sets quads. 3 sets good mornings. 3 sets adductor. 3 sets abductor. 3 sets Lunges. 3 sets seated calf raise. 3 sets rotary calf.

me benen trillen altijd vrij aardig maar daar hou ik wel van.

 

[Eddine]

weet niet hoe de oefeningen heten, ik doe ze in de BBBB les

 

[Mass Builder]

Niet zo veel moet de squat techniek ook nog beteronder de knie krijgen.

Dinsdag of woesdag rug benen. Rug zwaar benen licht
Deadlift 3x8-10
Boxsquat of bb front squat 3x8-10
Legextentions of legpress 3x8-10 of 3x20-30

Vrijdag of zaterdag benen rug. Benen zwaar rug licht
Squat 3x4-8
Legpress 3x4-8
Leg extentions 3x6-10
Leg curl 3x6-10

 

[Mugje]

Ken er wel op laggen

Jammer dat ze beenen niet echt serieus nemen maar ach! heb ik niks mee te maken.

Kom net terug van me been training en ik sta het komende 12 uur niet meer op!

Die lunges dede hem kging plat haha

Klik om te verkleinen...

Wat is laggen?

 

[byou1988]

Wat is laggen?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij bedoeld hij fappen

 

[train and gain]

1-Squats
2-Calf raises
3-Leg extensions
4-Leg curls


Works good for me.

 

[Mugje]

Volgens mij bedoeld hij fappen

Klik om te verkleinen...

Dus hij kan er wel om fappen?

 

[Basiclove]

3x squats en 1x frontsquats in 2 weken.
5x3, 3x8, 3x15 en 7x2

 

[Lennart010]

Squat
SLDL
Leg extension

 

[UnCompress]

Low bar squats
Front squats
Box squats
Overhead squats
Squat liftout
Deadlift
Powerclean
Goodmorning
Calf raise

 

[byou1988]

Dus hij kan er wel om fappen?

Klik om te verkleinen...

OP

En nu OT

 

[wjohan]

De oefeningen die ik doe tijdens de been workout zijn de volgende.

Deadlift
Frontsquat/Backsquat
Stiffed leg deadlift/Romanian deadlift (niet te veel herhalingen)
Seated Calve Raises/Standing calve raises
en dan eventueel nog een isolatie zoals leg curl (als ik geen stiffed leg deadlifts heb gedaan) of leg extension

Ik mik sowieso op meer dan 14 setjes in mijn beentraining