Hoe zit het nou precies met optimale bulk/cut/recomp cycles qua voeding?
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Mushral
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 257
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 8%
High kcal trainingsdag / low kcal restdag is gewoon jezelf voor de gek houden. Het zal best werken maar in feite komt het dan gewoon neer (bijvoorbeeld als je bulkt) dat je gewoon minder hoog bulkt dan dat je denkt. Als je op trainingsdagen bv elke dag 500 kcal boven onderhoud eet en op rustdagen 500 eronder, dan bulk je als het ware gewoon effectief op (bijvoorbeeld) 350. Je lichaam is groeiende ook op dagen dat je niet traint en schakelt niet na 0:00 's nachts over op een nieuwe dag waarin je minder kan eten als je niet traint. Misschien dat het met een strikt dieet van carbcycling o.i.d. wel kan werken maar gewoon simpelweg de ene dag meer eten en de andere dag minder gaat je lichaam echt niet stimuleren om meer spiermassa aan te zetten en minder vet. Uiteindelijk kun je dan beter in een time frame van een week o.i.d. je balans op maken of je boven of onder onderhoud eet.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Probeer alles zou ik zeggen
1 week cutten 1 week bulken lijkt me vooral mentaal irritant.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
merk dat ik redelijk vaak met jou op 1 lijn zit. hoe denk jij hierover dan? wat ik denk is dat 1 week bulken gevolgd door een weekje cut 0,0 zoden aan de dijk zet. imo heeft je lichaam even de tijd nodig die omschakeling te maken. na 1 week cutten verlies je nog geen vet (misschien een pis beetje?) enkel water.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Je lichaam kan vet verbranden in 1 week, ook best in 1 dag, maar echt keto ofzo zal je niet bereiken. Het fluctueren van je gewicht lijkt me vooral vervelend, dan denk je: 'heuuj 0,5kg aangekomen', en de week erop ben je weer 2kg kwijt door vocht en een beetje vet. Ik heb dan liever 1 dag een schommeling, dan weet je dat je 1 dag minder gaat wegen en dat is dan prima, elke week wisselen lijkt me lastiger. Ook om de week switchen tussen verzadigd en honger lijkt me kut, dan wen je nooit ergens aan
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
ben ik met je eens. tis dan idd moeilijk je calorie goal te bepalen, je weet nooit op welk calniveau je in een net tempo aankomt iedere keer laat de weegschaal je wat anders zien.
imo kun je het best eerst minimaal 6 maanden bulken voordat je aan een cut gaat denken tenzij je gewoon dik bent en cutten de enigste optie is voorlopig. dan geef je jezelf tenminste even de tijd daadwerkelijk massa te kunnen bouwen. 2 om 2 bijv. vind ik te kort.
imo kun je het best eerst minimaal 6 maanden bulken voordat je aan een cut gaat denken tenzij je gewoon dik bent en cutten de enigste optie is voorlopig. dan geef je jezelf tenminste even de tijd daadwerkelijk massa te kunnen bouwen. 2 om 2 bijv. vind ik te kort.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
