Hoevaak trainen? (15 jaar)

[Ammar]

Drink je nu al eiwitshakes?

 

[Yeahbuddy]

Squat, deadlift en bankdrukken zijn oefeningen die je zeker moet doen, daar kun je veel gewicht mee verzetten en dus sterker worden.

 

[Musculo]

Drink je nu al eiwitshakes?

Klik om te verkleinen...

Wil je stoppen met het vergroten van de hype dat het wonderdrankjes zijn? T is gewoon eiwit in poedervorm

---------- Post toegevoegd Mon 6 Feb 2012 om 00:14 ----------

Oh en daarnaast zou ik een minimum van 1,5l melk (6 glazen) wel binnen proberen te krijgen. Als je je shake met 500ml maakt dan is tnog maar 1l, glas bij t ontbijt en lunch en later in de middag is t nog maar 250ml. Dat gooi je gewoon bij je kwark met wat whey of iets anders zoetigs in een blender en dan heb je je kwark ook nog eens eetbaar. Nog 3-4 hele eitjes en je brood naar een stuk of 12-15 per dag. Aardappels kan ook wel wat hoger, weet niet hoeveel gram dat is.

 

[Ammar]

Wil je stoppen met het vergroten van de hype dat het wonderdrankjes zijn? T is gewoon eiwit in poedervorm

Klik om te verkleinen...