Hoi,
allereerst even zeggen dat ik nieuw ben hier. Ik ben Rob, aangenaam kennis te maken. Ik ben benieuwd wat dit forum allemaal te bieden heeft!
Dan mijn verhaal :
Ik was 2 en een half jaar ongeleden 109 kilo (voornamelijk vet, want zo sterk was ik niet). Ik ben 1,88m , om enigszins te helpen een beeld te scheppen. Ik vond mezelf toen echt te zwaar en heb besloten af te gaan vallen. Dit heb ik gedaan door langzamerhand kleine structurele veranderingen in mijn eetpatroon te maken en door 2-3 keer in de week minimaal een half uur te gaan hardlopen. Daarnaast heb ik ook een keer 3 maanden geen bier gedronken, toen vlogen de kilo's er echt af.
Nu, 2 jaar later ben ik 74 kilo, maar merk dat het gewichtsverlies niet alleen gepaard is gegaan met vetverlies. Ik merk ook dat ik kracht ben verloren. Mijn doel is nu dus om die verloren kracht terug te winnen en eventueel wat extra bij te krijgen. Mijn doel is dus niet om enorm gespierd te worden. Ik heb mij ongeveer 3 maanden geleden ingeschreven bij een sportschool, met als doel om die kracht terug te winnen, en ben er achter gekomen dat het héél moeilijk is om door conventionele voeding genoeg eiwitten te krijgen. Ik woon nog gewoon thuis en ik kan mijn ouders er moeilijk van overtuigen om elke avond kip en/of vis op tafel te zetten. Wel dronk ik heel veel melk en probeerde ik als we rijst aten zilvervliesrijst te nemen, etc. etc. maar dat mocht niet echt baten.
Ik merk nu eigenlijk dat ik na 3 maanden nog niet echt vooruit ben gegaan, het fluctueert heel erg. Iemand in de sportschool raadde me aan om toch eens te denken om eiwitshakes te gaan gebruiken.
Mijn vraag aan jullie :
Zijn eiwitshakes een goede oplossing voor mij, en zoja, op hoeveel gram eiwitten per dag zou ik dan ongeveer moeten doelen, en moet ik deze elke dag gebruiken, of alleen op dagen dat ik ga trainen?
Ik hoop dat ik jullie van genoeg informatie heb voorzien. Zo niet, hoor ik het graag.
Alvast bedankt,
Rob
