Hoe breder hoe meer borst je pakt. Anders ga je meer uit je schouders en armen drukken.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Hoeveel setjes?
- Topic starter niekmh
- Startdatum
- Volgers 2
Bezoekers in dit topic
Hoe breder hoe meer borst je pakt. Anders ga je meer uit je schouders en armen drukken.
- Topic Starter
- #22
Hoeveel setjes
Hmm,... Ligt eraan. Als je breed BP dan maak je gebruik van een mooi "hefboom" effect omdat je in feite de stang minder hoog hoeft de drukken op het punt dat je armen bijna gestrekt zijn. Pak je 'm smaller is de ROM van je boven arm veel groter,...en pak je je borstspier over een groter bereik aan.
Je pakt met breed of wijd al je borst spierenvezels wel aan,....maar bij smal(er) is je ROM groter,..dus meer spiervezels. Al is het wel zo, hoe smaller hoe meer je de druk in je alleboog gewricht gaat opbouwen,...wat weer tot blessure's kan leiden.
Het is ook maar waar je je focus op wilt leggen. Voor je triceps is het iig makkelijker als je breed pakt.
Hmm,... Ligt eraan. Als je breed BP dan maak je gebruik van een mooi "hefboom" effect omdat je in feite de stang minder hoog hoeft de drukken op het punt dat je armen bijna gestrekt zijn. Pak je 'm smaller is de ROM van je boven arm veel groter,...en pak je je borstspier over een groter bereik aan.
Je pakt met breed of wijd al je borst spierenvezels wel aan,....maar bij smal(er) is je ROM groter,..dus meer spiervezels. Al is het wel zo, hoe smaller hoe meer je de druk in je alleboog gewricht gaat opbouwen,...wat weer tot blessure's kan leiden.
Het is ook maar waar je je focus op wilt leggen. Voor je triceps is het iig makkelijker als je breed pakt.
- Topic Starter
- #23
Hoeveel setjes
Dat is een manier,..je kan b.v ook eens langzamer drukken(2 sec op 4 sec neer) , of de stang eens 2 sec vlak boven je borst laten hangen en dan weer omhoog,...gewoon om meer focus te creeren.
Dat is een manier,..je kan b.v ook eens langzamer drukken(2 sec op 4 sec neer) , of de stang eens 2 sec vlak boven je borst laten hangen en dan weer omhoog,...gewoon om meer focus te creeren.
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 124
- Waardering
- 0
Normaliter zijn drie oefeningen van vier setjes 12, 10, 08, 06 (gewicht elke set verhogen)
Wel voldoende voor de borst. Maar ik denk ook dat dit weer per persoon verschillend is....
Om de paar weken wisselen van schema!!!
Wel voldoende voor de borst. Maar ik denk ook dat dit weer per persoon verschillend is....
Om de paar weken wisselen van schema!!!
- Topic Starter
- #25
