michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Staat los van elkaar.
DHA is het essentiele omega-3 vet, AA het essentiele omega-6 vet.
EPA is hetzelfde als AA maar veel zwakker, dus de enige ratio/verhouding die van belang is is die van AA/EPA. EPA dient vooral om mogelijk nadelige effecten van AA in toom te houden:
Een hogere AA/EPA ratio werkt pro-inflammatoir, dit betekent dat het inflammatie/herstel/reparatie versnelt. Inflammatie zorgt voor pijn, daarom zal een hoog ratio bijvoorbeeld gewrichtspijn kunnen vergroten, daarom zal visolie soms gewrichtspijn kunnen verminderen. Echter zal het herstel ook minder snel gaan.
Een hoger AA/EPA ratio zal ook de ontwikkeling van hart- en vaatziekten versnellen (Dit is het ''beschermende effect'' van visolie, het vertraagt simpelweg de ontwikkeling). Maar dus ook je spierherstel/groei. Het is dus een afweging die je moet maken.
Persoonlijk zou ik bij het streven naar je streeflichaam voor een zo hoog mogelijk ratio gaan. AA kan alleen inflammatie vertragen als er inflammatie is, dus als je goed voor jezelf zorgt hoeft de ontwikkeling van bijvoorbeeld hart- en vaatziekten niet eens te beginnen, dan is een hoger ratio ook geen probleem natuurlijk.
Plus als je op je streef zit kun je altijd je EPA inname weer wat verhogen, al moet je nog steeds niet gaan overdrijven natuurlijk.
