horn's log in voorbereiding op een volgende cycle

[horn]

Vandaag borst en triceps.

incline bench
12*40
12*60
10*80
8*85
6*90

incline press in machine
1*10 40kg (beide armen samen)
1*8 50kg
2*6 60kg

incline dumbbell flyes
1*12 20kg
1*10 24kg
1*10 26kg
1*8 28kg

cable flyes
4*10

triceps

pushdown aan kabel
3*12,2*10,1*6 full stack

incline tricepsstrekken met ez
4*8 20kg samen met 4*8 pressen vanaf plexus

omgekeerd triceps strekken aan kabel, arm per arm
4*10 oplopend gewicht

Ondanks het kapothoesten en niezen een goede training

 

[justbart]

nette borsttraining broeder, je hebt de motivatie weer he trainen als je niet lekker bent! hoppa

 

[Robke78]

mooie bench man

en iedereen is precies aan het snotteren

 

[horn]

thx gasten en idd iedereen aan t snotteren. Vooral die hoest is lastig. ben je aan het benchen, krijg je een lekker hoesttraining.
En de motivatie is hoog Bartje, soms wat te hoog.

Vandaag toch maar een dagje rust inlassen. Ging normaal toch enkel cardio doen maar nu gaan lopen met die verstopte luchtwegen....

 

[justbart]

Heerlijk trainen als de motivatie hoog is, bij mij is de motivatie er ook wel maar kom vaak wat tijd te kort... beetje jammer maar makkelijk te accepteren, het gezin gaat altijd voor natuurlijk

 

[horn]

Daar heb je gelijk ik Bartje

 

[horn]

Vandaag schouders en biceps

seated press met barbell
1*12 40kg
1*10 50kg
1*10 60kg
1*8 70kg
1*6 80kg
1*12 50kg

shrugs

1*10 120kg
1*10 160kg
1*6 180kg
1*6 180kg

giant set lateral raises dumbbell, dumbbell shrugs, front raises met kleine barbell
3*10 met 14kg, 50kg, 25kg

biceps
biceps curl met dumbbell (gewicht per arm
1*14 12kg warm up
4*5 24kg

concentration curl over bankje aan kabel
4*10

en dan was t vat af....
morgen benen

 

[TheMistery]

Sterk die seated barbell press. 6x80kg is niet niks

 

[horn]

Thx, t ging redelijk en kan vandaag mijn nek nog bewegen dus das positief

 

[horn]

Benen vandaag.

squat
12*50kg
10*80kg
10*100kg
5*110kg
5*110kg
8*80kg
10*50kg

combi legpress en lunges, damm hard
4*10 met 200kg legpress en 50kg lunges

kuiten
combi calves op legpress en standing calve raises in smith
3*10 elk met 100kg
1*15 elk met 50kg

combi leg extension en leg curl
4*10

ging redelijk, ondanks het snotteren en kuchen, drijfnat in t zweet.

 

[justbart]

oei oei, die benen training zul je wel gaan voelen bro, mooie serie squats weer!

 

[horn]

Idd, vandaag op pad met t vrouwke en ze mag toch niet te snel wandelen :-)

 

[horn]

Man man, een week plat gelegen, stevig ziek. Hopelijk hebben we het gehad nu voor een tijdje.

Hop, terug in trainingsmodus

 

[Robke78]

alweer een comeback?

 

[justbart]

het zit Horn niet mee wah... go kick some ass brah

 

[horn]

Terug online, terug aan het trainen maar loggen weet ik nog niet. Deze mag dus dicht. Begin wel eens opnieuw als ik er zin in heb.