TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
horn's log in voorbereiding op een volgende cycle
- Topic starter horn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 23.674
- Volgers 20
Vandaag een extra borsttraining. (op vraag van oude trainingspartner die nog eens wou samen trainen)
benchpress
1*20 stang warmup
1*14 40kg
1*12 60kg
1*10 80kg
1*5 100kg
1*3 100kg
incline dumbbell flyes
1*10 18kg
1*10 22kg
1*10 24kg
1*8 26kg
incline dumbbell press
1*10 26kg
1*8 28kg
1*5 30kg
1*5 32kg
cable flyes
4*12, zeer strict en continue spanning, brandde lekker
triceps dumbbell extension (met 2 armen achter nek, seated)
1*12 28kg
1*10 32kg
1*10 34kg
1*8 36kg
1*6 40kg
triceps pushdown
12-10-8-6 oplopend gewicht (tot 4/5 vd stack en terug)
pushdown met touw
12-10-8-6 oplopend gewicht
Komen terug op dreef, t gevoel na de training was goed.
Terug meer aan het eten.
Time to grow in winter
morgen rust, maandag rug en buik.
benchpress
1*20 stang warmup
1*14 40kg
1*12 60kg
1*10 80kg
1*5 100kg
1*3 100kg
incline dumbbell flyes
1*10 18kg
1*10 22kg
1*10 24kg
1*8 26kg
incline dumbbell press
1*10 26kg
1*8 28kg
1*5 30kg
1*5 32kg
cable flyes
4*12, zeer strict en continue spanning, brandde lekker
triceps dumbbell extension (met 2 armen achter nek, seated)
1*12 28kg
1*10 32kg
1*10 34kg
1*8 36kg
1*6 40kg
triceps pushdown
12-10-8-6 oplopend gewicht (tot 4/5 vd stack en terug)
pushdown met touw
12-10-8-6 oplopend gewicht
Komen terug op dreef, t gevoel na de training was goed.
Terug meer aan het eten.
Time to grow in winter
morgen rust, maandag rug en buik.
vandaag rug en buik
breed optrekken
2*8 BW
2*6 BW
deadlift
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 100kg
1*8 120kg
BOR
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 90kg (iets minder strict)
1*6 100kg (idem)
1*12 60kg
combo lat pulldown brede greep, small greep naar borst en seated row smalle greep
4*10 oplopend gewicht tot 2/3 stack
1 grote set buik
4*12 reps
- situps op decline bank (hellingshoek verhoogd met balkje) en schijf van 2okg
- al uithangend beenheffen (hier 8-10 reps)
- neerzitten op kniën met touw in armen, ellebogen afwisselend links en rechts naar grond, oplopend gewicht
- beenheffen
lachen zal pijn doen morgen
Morgen terug borst (probeer ik eens 2x per week want die loopt achter)
breed optrekken
2*8 BW
2*6 BW
deadlift
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 100kg
1*8 120kg
BOR
1*10 60kg
1*10 80kg
1*10 90kg (iets minder strict)
1*6 100kg (idem)
1*12 60kg
combo lat pulldown brede greep, small greep naar borst en seated row smalle greep
4*10 oplopend gewicht tot 2/3 stack
1 grote set buik
4*12 reps
- situps op decline bank (hellingshoek verhoogd met balkje) en schijf van 2okg
- al uithangend beenheffen (hier 8-10 reps)
- neerzitten op kniën met touw in armen, ellebogen afwisselend links en rechts naar grond, oplopend gewicht
- beenheffen
lachen zal pijn doen morgen
Morgen terug borst (probeer ik eens 2x per week want die loopt achter)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
De BH van mijn vriendin is nog steeds te groot.....
pics?
en nee, niet van je vriendin, maar van jou in die bh
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag dus eens extra borst gepakt.
incline bench (man das raar als t bijna een jaar geleden is)
1*20 stang warmup
1*10 50kg
1*10 60kg
1*10 70kg
1*6 80kg (sterven...)
flat dumbbell press
1*10 26kg (te licht)
1*10 30kg
1*8 34kg
1*8 36kg
1*5 40kg
1*4 40kg
t was wat zoeken terug...wou eigenlijk een een 5*5 doen
borstoefening in een machine, press
was een toestel dat redelijk nieuw is bij ons en ik dus nog nooit gedaan had.
En doe ik niet meer. Vond er geen goede positie op.
4*10 met 45kg per kant.
cable flyes
4*10 oplopend gewicht (lekkere pomp)
triceps
pushdown met touw
12-10-8-6 oplopend gewicht
one arm dumbbell extension (behind neck)
4*10 14kg
Kreeg last in de nek dus niet zwaarder gegaan (toch nog opletten)
Met 2 armen tegelijk gaat mij beter af dus gaan we het volgende keer daarbij houden
Door de last in de nek was de goesting wat over.
toch nog 1 oefening gedaan
pushdown met 1 hand, ongekeerd greep
4*10, gelijk gewicht en zeer traag naar boven komen
Training was niet slecht maar eens wat andere oefeningen gedaan dan normaal en buiten de incline bench gaan er niet veel terugkomen. Toestel lag me niet en last gekregen in de nek. Volgende keer houden bij gekende oefeningen om terug een blessure te vermijden.
Morgen uurtje cardio en donderdag schoudertjes en biceps.
incline bench (man das raar als t bijna een jaar geleden is)
1*20 stang warmup
1*10 50kg
1*10 60kg
1*10 70kg
1*6 80kg (sterven...)
flat dumbbell press
1*10 26kg (te licht)
1*10 30kg
1*8 34kg
1*8 36kg
1*5 40kg
1*4 40kg
t was wat zoeken terug...wou eigenlijk een een 5*5 doen
borstoefening in een machine, press
was een toestel dat redelijk nieuw is bij ons en ik dus nog nooit gedaan had.
En doe ik niet meer. Vond er geen goede positie op.
4*10 met 45kg per kant.
cable flyes
4*10 oplopend gewicht (lekkere pomp)
triceps
pushdown met touw
12-10-8-6 oplopend gewicht
one arm dumbbell extension (behind neck)
4*10 14kg
Kreeg last in de nek dus niet zwaarder gegaan (toch nog opletten)
Met 2 armen tegelijk gaat mij beter af dus gaan we het volgende keer daarbij houden
Door de last in de nek was de goesting wat over.
toch nog 1 oefening gedaan
pushdown met 1 hand, ongekeerd greep
4*10, gelijk gewicht en zeer traag naar boven komen
Training was niet slecht maar eens wat andere oefeningen gedaan dan normaal en buiten de incline bench gaan er niet veel terugkomen. Toestel lag me niet en last gekregen in de nek. Volgende keer houden bij gekende oefeningen om terug een blessure te vermijden.
Morgen uurtje cardio en donderdag schoudertjes en biceps.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag wat cardiospul. Zwakke dag, vermoeid en snotteren en hoesten.
kwartierke crosstrainer
Programmatje van 24 minuten op loopband (bergop en bergaf met wisselende snelheden) goed om lekker te zweten.
Afgesloten met 20minuten lopen aan 7.5 tot 11km/h
Morgen schouders en biceps.
kwartierke crosstrainer
Programmatje van 24 minuten op loopband (bergop en bergaf met wisselende snelheden) goed om lekker te zweten.
Afgesloten met 20minuten lopen aan 7.5 tot 11km/h
Morgen schouders en biceps.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Thx Bro
---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 17:17 ----------
Thx, is inderdaad saaie shit maar voor mij persoonlijk wel nodig.
