Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

Emielos · 27 jul 2017

Zo lang niet? Dan zeg ik helemaal; minimaal 1 volledige cheatdag inlassen. Die dag gaat je echt geen schade geven

ProudPizza · 28 jul 2017

Stel je eet nu 2300, zal ik lekker een dagje op de 3k gaan zitten. Macros niet te druk om maken. Kan je wel hebben na zo'n lange rit cutten achter elkaar.

Skatermarvin · 28 jul 2017

hoxyz zei:
Overigens zei ik dat ik even een diet break wou. Dat ga ik niet doen, maar zit er wel over na te denken om een soort van refeed dacht te doen. Al heb ik geen idee hoe het te werk gaat. Highcarb low fat en low(moderate??) protein. Zal eens op onderzoek uit gaan, als jullie tips/gedachtes hebben hoor ik het graag.

Pannenkoeken dus! :woot:

Wat je ook kunt doen is wat er al is voor gesteld. Gewoon een dagje circa 3000kcals aan waar je maar zin in hebt. Even die focus van protein af :thumbs:

beeldkijker · 28 jul 2017

Eindelijk terug van vakantie en heb het een en ander gemist zie ik..

Gewoon ff refeed day houden man. Ik deed dat elke 2 weken 1 cheatday. En dan niet tellen. (niet overdrijven in kcals tho) Maar dat geeft wel een motivatie boost. Daarbij ben je geen wedstrijdatleet dus is de schade 0,0%.

Qua motivatie, die dip krijgt iedereen wel, wacht maar tot je een goede basis hebt voor je bulk. Dan krijg je zin jonge niet normaal.

Jammer van je foto's was echt benieuwd naar je shape omdat je toch richting de kuur wilt gaan.

Basma · 28 jul 2017

Emielos zei:
Zo lang niet? Dan zeg ik helemaal; minimaal 1 volledige cheatdag inlassen. Die dag gaat je echt geen schade geven

Helemaal mee eens. Gewoon een dag rond de 3K eten. Idealiter zoveel mogelijk carbs.
Wat dat betreft is cereal een goed idee!

flexx123 · 28 jul 2017

Zou toch kcal telken voordat je full r*tard gaat en een hele week cutten teniet doet.

hoxyz · 28 jul 2017

Zo, even zitten plannen voor refeed dag. Wil +-400gram carbs met 2700-3000 kcal doen.

Wil idealiter nog iets meer carbs en minder proton. Misschien dat ik die kip switch voor nog een leaner source. Idealiter ook wat minder eiwit maar whey maakt die meals echt lekker

Ook nog fototje gemaakt gister. Dit is twee maandjes.

Emielos zei:
Zo lang niet? Dan zeg ik helemaal; minimaal 1 volledige cheatdag inlassen. Die dag gaat je echt geen schade geven

Haha voelt altijd zo slecht.

ProudPizza zei:
Stel je eet nu 2300, zal ik lekker een dagje op de 3k gaan zitten. Macros niet te druk om maken. Kan je wel hebben na zo'n lange rit cutten achter elkaar.

Ik eet nu 2150 icm 3x35 min cardio. Heb er deze week al 3x35 min er op zitten dus denk dat ik vanavond nog een keer 35 min doe en dan zaterdag tussen de 2700-3000 zitten.

Skatermarvin zei:
Pannenkoeken dus!

Wat je ook kunt doen is wat er al is voor gesteld. Gewoon een dagje circa 3000kcals aan waar je maar zin in hebt. Even die focus van protein af

Daar dacht ik ook aan, wel kant en klare. Moet nog even goeie high carb low fat vinden

beeldkijker zei:
Eindelijk terug van vakantie en heb het een en ander gemist zie ik..

Gewoon ff refeed day houden man. Ik deed dat elke 2 weken 1 cheatday. En dan niet tellen. (niet overdrijven in kcals tho) Maar dat geeft wel een motivatie boost. Daarbij ben je geen wedstrijdatleet dus is de schade 0,0%.

Qua motivatie, die dip krijgt iedereen wel, wacht maar tot je een goede basis hebt voor je bulk. Dan krijg je zin jonge niet normaal.

Jammer van je foto's was echt benieuwd naar je shape omdat je toch richting de kuur wilt gaan.

Welcome back bro, dacht al where u at

. Elke 2 weken gaat me te ver maar ben er wel aan toen.

Basma zei:
Helemaal mee eens. Gewoon een dag rond de 3K eten. Idealiter zoveel mogelijk carbs.
Wat dat betreft is cereal een goed idee!

Ik crave echt cereal hahaha.

flexx123 zei:
Zou toch kcal telken voordat je full r*tard gaat en een hele week cutten teniet doet.

Dat ga ik zeker doen, want anders gaat het mis plus hit ik amper protein.

Skatermarvin · 28 jul 2017

hoxyz zei:
Daar dacht ik ook aan, wel kant en klare. Moet nog even goeie high carb low fat vinden

Zelf bakken dus!

hoxyz · 28 jul 2017

80,3kg.

Dit is denk ik de moeilijkste training die ik heb gehad deze cut. Energie was echt nergens. Alles voelde ook echt extreem zwaar. Ik voelde me echt de hele training alsof er 250mg mdma aan het inslaan was. Trillen als een motherfucker ook. Na een halfuurtje kwam er iemand binnen die ik lang niet had gezien en ook pull had dus was wat afleiding.

lat pulldown
10x30kg
10x50kg
3x10x93,5kg pr

machine row
10x50kg
3x10x72,25kg

bb shrug
10x60kg
3x8x95kg vpr

straight arm pulldown
3x15x32kg

face pull
3x14x33.75kg

seated db side raise
ipv. bayesian side raise
15x6kg
3x12x8kg

bayesian curl
3x15x14kg

bayesian hammer curl
3x12x7,5kg

15 min incline loop, kon echt niet meer viel haast van de loopband af. Maar opzich niet erg want ik heb m'n cardio al gehad deze week. Was gewoon extra om schade van refeed morgen te beperken.

3 setjes rope crunch // knee raise aangezien iemand mij vroeg hoe je een rope crunch precies uitvoert. Even mee gedaan.

Skatermarvin zei:
Zelf bakken dus!

Heb toch kant en klare gekopcht

Hans_i · 28 jul 2017

hoxyz zei:
80,3kg.

Dit is denk ik de moeilijkste training die ik heb gehad deze cut. Energie was echt nergens. Alles voelde ook echt extreem zwaar. Ik voelde me echt de hele training alsof er 250mg mdma aan het inslaan was. Trillen als een motherfucker ook. Na een halfuurtje kwam er iemand binnen die ik lang niet had gezien en ook pull had dus was wat afleiding.

lat pulldown
10x30kg
10x50kg
3x10x93,5kg pr

machine row
10x50kg
3x10x72,25kg

bb shrug
10x60kg
3x8x95kg vpr

straight arm pulldown
3x15x32kg

face pull
3x14x33.75kg

seated db side raise
ipv. bayesian side raise
15x6kg
3x12x8kg

bayesian curl
3x15x14kg

bayesian hammer curl
3x12x7,5kg

15 min incline loop, kon echt niet meer viel haast van de loopband af. Maar opzich niet erg want ik heb m'n cardio al gehad deze week. Was gewoon extra om schade van refeed morgen te beperken.

3 setjes rope crunch // knee raise aangezien iemand mij vroeg hoe je een rope crunch precies uitvoert. Even mee gedaan.

Heb toch kant en klare gekopcht

hele training alsof er 250mg mdma aan het inslaan was

Ik moet echt vaak om je posts lachen

Nootmuskaatje · 28 jul 2017

HOXZEEZ POSE!!!

Skatermarvin · 29 jul 2017

hoxyz zei:
Ik voelde me echt de hele training alsof er 250mg mdma

veeg me op hoor!!

Pillz · 29 jul 2017

Dat zijn de beste trainingen man.
Niet qua kracht o.i.d. maar wel mentaal.
Om met zo'n kut gevoel te gaan trainen en dan nog alles te geven is iets wat maar weinigen doen

Als je hierdoor komt wordt het alleen maar makkelijker de volgende keer.

Pain is growth.

hoxyz · 29 jul 2017

Heb even wat foto's opgezocht van pre contest. Zal ze morgen eens naast elkaar zetten.

Overigens zijn we bij de dreading 7... aan gekomen. 79.8kg it is. Ben benieuwd wat ik morgen weeg aangezien er vandaag iets van 400gram carbs in gaan.

Net ook bericht van gym in m'n mail gekregen. Die man van afgelopen maandag is overleden in het ziekenhuis. Best heftig. 71 jaar oud en trainde 2x in de week sinds 2005 bij onze gym.

Hans_i zei:
hele training alsof er 250mg mdma aan het inslaan was
Ik moet echt vaak om je posts lachen

Gelukkig, stukje amusement maakt het log leuk.

Nootmuskaatje zei:
HOXZEEZ POSE!!!

Classic

Skatermarvin zei:
veeg me op hoor!!

Pillz zei:
Dat zijn de beste trainingen man.
Niet qua kracht o.i.d. maar wel mentaal.
Om met zo'n kut gevoel te gaan trainen en dan nog alles te geven is iets wat maar weinigen doen
Als je hierdoor komt wordt het alleen maar makkelijker de volgende keer.

Pain is growth.

Dat is ook de reden dat ik pr's heb gezet gister. Wil wel gewoon doorgaan, einde training ging het ook al een stuk beter.

Skatermarvin · 29 jul 2017

Geniet van de carbs vandaag man! Morgen in ieder geval weer 80+

Ik doe met je mee.. :roflol:

hoxyz · 29 jul 2017

Well aangezien deadline morgen of overmogen is. Heb ik even een paar foto's pre contest en foto's van deze week naast elkaar gezet. Ik lever geen echte foto's in omdat ik nog lang niet ben waar ik wil zijn. Ahwell, hier de vergelijking foto's.

Benen zijn helaas nog steeds geen lijnen op te zien, behalve hamstring separatie.

En dan nog hoogtepuntje van deze log. TL-licht on trenbolone.

Ik ga gewoon verder cutten, geen idee hoeveel kg nog. Ga gewoon door tot ik shredded ben

Skatermarvin zei:
Geniet van de carbs vandaag man! Morgen in ieder geval weer 80+

Ik doe met je mee..

Thanks hehe.

mucci · 29 jul 2017

Goed plan, best veel af gegaan al!

hoxyz · 30 jul 2017

79.7kg low weigh in :emo:

Denk dat ik vandaag nog ff een relaxt dagje doe (Zondag hap mee eten met ouders) en dan volgende week weer volle bak.

mucci zei:
Goed plan, best veel af gegaan al!

Thanks. Dacht eerst op 85 wel shredded te zijn haha

Skatermarvin · 30 jul 2017

hoxyz zei:
Well aangezien deadline morgen of overmogen is. Heb ik even een paar foto's pre contest en foto's van deze week naast elkaar gezet. Ik lever geen echte foto's in omdat ik nog lang niet ben waar ik wil zijn. Ahwell, hier de vergelijking foto's.

Benen zijn helaas nog steeds geen lijnen op te zien, behalve hamstring separatie.

En dan nog hoogtepuntje van deze log. TL-licht on trenbolone.

Ik ga gewoon verder cutten, geen idee hoeveel kg nog. Ga gewoon door tot ik shredded ben

Thanks hehe.

Stuur gewoon een collage in van die 4 foto's. Mooi verhaal erbij en je gaat IMO niet slecht scoren. Winnen ook niet natuurlijk, maar de progressie is natuurlijk top! :thumbs:

Skatermarvin · 30 jul 2017

hoxyz zei:
Thanks. Dacht eerst op 85 wel shredded te zijn haha

Dat denken alle powerlifters op DBB ook.. :trollface:

Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

True Natural Space Ranger

Superior Athlete

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete