Gestopt Hox contest log - Wordt die ecto nou eindelijk eens serieus?

[Skatermarvin]

Bekijk bijlage 378039 Bekijk bijlage 378040 Bekijk bijlage 378041 Bekijk bijlage 378042 Bekijk bijlage 378043

Dit dus

 

[hoxyz]

80,2 low weigh.

Meting
borst 98cm > 96cm
taiille 78 > 77,5cm
buik 86,5 > 85cm

Flinke progressieheb je gemaakt, of het nou ander licht is of niet

Je kan best even een weekje op onderhoud eten en daarna lekker verder gaan. Mentaal is dat wel even nodig als ik het zo lees.

Nu gaat het wel weer, maar wie weet als het vaker voor komt dan doe ik het wel. Die droge tong word ik ook echt gek van.,

Zelfde hier, denk ook constant aan lekker eten, drink me ook de pleures ook cola zero, ben er eigenlijk ook wel klaar mee haha.

Pillz kom er maar in! hoxyz heeft wat motivational talk nodig geloof ik..

Het is zeker niet een gebrek aan motivatie maar ik zit al bijna twintig (20!!) weken onafgebroken in een deficit he. Met een keer een sushi waar ik boven onderhoud kwam. Shit breekt je wel op

Bekijk bijlage 378039 Bekijk bijlage 378040 Bekijk bijlage 378041 Bekijk bijlage 378042 Bekijk bijlage 378043

Enough

 

[ProudPizza]

Hield voorheen vaak 6-8 week cut, 1 week onderhoud aan.
Vind dat wel echt lekker werken, dan kan je echt maanden doorgaan.

Ben benieuwd of m'n droge bek straks weg is nu ik klaar ben met de cut

 

[hoxyz]

Hield voorheen vaak 6-8 week cut, 1 week onderhoud aan.
Vind dat wel echt lekker werken, dan kan je echt maanden doorgaan.

Ben benieuwd of m'n droge bek straks weg is nu ik klaar ben met de cut

Ongetwijfeld. Dit is m'n tweede keer cutten en het kan geen toeval zijn ik nu ineens weer last heb van droge mond.

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd of m'n droge bek straks weg is nu ik klaar ben met de cut

Ik krijg juist geen droge mond van de kut...

 

[ProudPizza]

Ongetwijfeld. Dit is m'n tweede keer cutten en het kan geen toeval zijn ik nu ineens weer last heb van droge mond.

Dat kan inderdaad geen toeval zijn...

Ik krijg juist geen droge mond van de kut...

Unless you're thirsty

 

[hoxyz]

Door de week eet ik eigenlijk elke dag hetzelfde. Weekend is iets vrijer aangezien ik dan meer tijd heb. Beetje low fat vandaag, maar voor een keertje is dat niet erg.

14:00 2 tosti ketchup
16:00 honeyloops melk Shadow Project
18:00 kebab sla rijst kaas
komende planning
22:00 whey kwark fruit (hoop dat ik het tot 22:00 volhoud.
23:00/30 honeyloops melk

Honeyloops at ik echt extreem veel in m'n bulk. Was in de supermarkt vandaag en had er wel weer een keer zin in

Alle cardio al gehad deze week, maar misschien doe ik straks nog wel even wat.

Ik krijg juist geen droge mond van de kut...

Mrs squirt over yo face

Dat kan inderdaad geen toeval zijn...



Unless you're thirsty

 

[hoxyz]

80,1 low weigh. Had ik niet verwacht.

lowbar squat
3x10x20kg
2x60kg
1x80kg
4x6x95kg beetje last van knie
Laatste setje gefilmd, lang geleden dat ik gefilmd heb. Form ziet er wel oke-ish uit

3e setje ging moeizaam want er was in eens paniek in de gym. Oude man ging ko. Denk niet dat hij het red rip.


rdl
5x60kg
4x8x100kg

smith standing calf raise
10x60kg
3x8x115kg

seated smith calf raise
10x60kg
3x10x105kg

unilat ham curl
3x12x26kg

unilat leg extension
6x12x26kg

35 min cardio

3 setjes ab crunch

 

[meaantje]

Goed bezig remtoowp, zet hem op he laatste loodjes

 

[ProudPizza]

Rug mag wel wat rechter; kont meer naar achter en borst wat meer de lucht in laten steken. Ziet er nu niet 100% lekker uit voor je rug.

Wat gebeurde er met die man? Infarct, hartstilstand?

 

[Skatermarvin]

80,1 low weigh. Had ik niet verwacht.

Ojee..bijna net als ik die nare 7. in zicht...

Je cut gaat nog steeds goed man!!

 

[hoxyz]

80,4kg vannochtend.

Was vergeten dat ik citrulline malaat had besteld. Dus 6 gram pre workout genomen. Lekkere pomp wel, wel ranzig spul

machine row
15x40kg
3x10x73,75kg

paused bonks
2x10x20kg
5x40kg
2x60kg
4x7x72,5kg vpr

standing unilat db ohp
ga ohp er uit gooien
10x8kg
2x8x12kg
8x14kg

lat pulldown
15x40kg
3x8x84kg

weighted pushup
1xbw
3x12x16,25kg pr

bayesian curl
3x10x14,5kg

rope pushdowns
3x8-15x**

cable kickbacks // side raise
2x10 // 2x15

Goed bezig remtoowp, zet hem op he laatste loodjes

Bedankjewel Danielle

Rug mag wel wat rechter; kont meer naar achter en borst wat meer de lucht in laten steken. Ziet er nu niet 100% lekker uit voor je rug.

Wat gebeurde er met die man? Infarct, hartstilstand?

Weet dat form wat beter kan, maar ziet er oke-ish uit imo.

Hartstilstand, raar om te zien.

Ojee..bijna net als ik die nare 7. in zicht...

Je cut gaat nog steeds goed man!!

Jup, baal er wel van dat ik zo licht word. Maarja moet toch een keer goed cutten. Zit zomenteen zo weer 10+kg op

 

[hoxyz]

80,8kg vannochtend

Weer eens vet gemeten. Meet altijd borst heup buik en been met guy in de gym. Maar andere collegas doen altijd bicep tricep heup rug. Dus die ook even gedaan. Alle metingen 2 weken geleden

heup 14 mm > 12 mm
borst 7mm > 6mm
been 16mm > 16mm
buik 16mm > 14mm
13 week geleden toen ik begon met vet meten zat ik op 75mm, vandaag 48mm

En dan nog de gym meting
bicep 5.5mm > 5mm
tricep 12mm > 10mm
rug (of buik, not sure) 13mm > 12mm
buik (of rug ) 13mm > 10,5mm
Volgens de calculator van de gym ben ik in 2 week van 18 naar 16% gegaan.


Taile 80cm > 79cm
buik 94,5cm > 91,5cm

Afijn, de training.
Belt moest weer een gaatje strakker, strakker dan dit gaat hij niet, en deze gaatjes zijn al bij geboord

rdl
2x10x20kg
5x60kg
1x100kg
4x10x122,5kg

paused squat
3x6x20kg
1x60kg
4x6x82,5kg

standing smith calf raise
10x20kg
10x60kg
3x15x95kg

seated smith calf raise
10x60kg
3x10x100kg

unilat ham curl
2x12x20,5kg moest 23,5kg

unilat leg extension
6x12x20,5kg moest 23,5kg

35 min incline loop

3 setjes rope crunch.

 

[hoxyz]

80.9kg vannochtend.

6-8gram citrulline malaat en goaaan

incline bonks
2x10x20kg
5x40kg
2x10x52,5kg vpr
2x8x52,5kg

unilat standing db ohp
10x8kg
3x8x12kg

weighted pushup
3x12x16,25kg begint zwaar te worden

bayesian side raise
4x15x10,25kg

skullcrusher
3x13x22,5kg +ez

unilat rope overhead extension
3x15x10,25kg

bayesian cable fly
3x12x18,5kg goei pomp

35 min cardio

Ik ga geen foto's insturen, maar zal van de week eens foto van voor de contest zoeken en dan goeie foto's er naast zetten. Kunnen jullie zien wat voor progres ik heb gemaakt sinds begin van dit log.

Overigens zei ik dat ik even een diet break wou. Dat ga ik niet doen, maar zit er wel over na te denken om een soort van refeed dacht te doen. Al heb ik geen idee hoe het te werk gaat. Highcarb low fat en low(moderate??) protein. Zal eens op onderzoek uit gaan, als jullie tips/gedachtes hebben hoor ik het graag.

 

[flexx123]

Refeed gewoon simpel houden, high carb low fat, medium protein, ik doe het meestal met pannekoeken met appelstroop

 

[hoxyz]

Refeed gewoon simpel houden, high carb low fat, medium protein, ik doe het meestal met pannekoeken met appelstroop

Zat te denken aan cereal for days, en gebakken aardappelen ofzo hnnnnnng. Maar no clue wat ik met kcal moet doen.

 

[flexx123]

Zat te denken aan cereal for days, en gebakken aardappelen ofzo hnnnnnng. Maar no clue wat ik met kcal moet doen.

Niet ver boven wat je nu hebt aan kcal, paar honderd er boven is geen probleem.

 

[mucci]

Ik zou eens los gaan

 

[Emielos]

Hoelang zit je in een cut en hoelang heb je geen refeed gehad?

 

[hoxyz]

Niet ver boven wat je nu hebt aan kcal, paar honderd er boven is geen probleem.

Hmm nog ff denken

Ik zou eens los gaan

Los gaan hoeft niet ,maar een dagje 2.5 - 3k zou wel lekker zijn man.

Hoelang zit je in een cut en hoelang heb je geen refeed gehad?

16 of 20 weken. In totaal denk ik 1 (of 2x) boven onderhoud gezeten. Laatste keer was sushi was 20 juni. Maar betwijfel of ik die dag toen boven onderhoud ben gegaan