Hulp met keuze schema

[seppe1812]

Hallo Dbb'ers

Ik zit met een vraag.
Mijn neefje gaat 1 deze dagen mee voor t eerst naar de gym
Nu zit ik te twijfelen of ik hem moet gaan laten splitten (3 daagse) of 3 x per week full body

Graag hulp,tips adviezen

Zijn stats:

leeftijd 23 jaar
lengte 2 meter
gewicht ongeveer 130 kilo
Vet weet ik niet,maar wel teveel.

Hij kan zeker een beest worden,wat dat betreft.

Graag adviezen.

 

[fabolous]

fullbody...

 

[hencer]

Idd een full body met niet teveel (geen) isolatie-oefeningen, heeft ie voorlopig toch niets aan, aangevuld met veel cardio, aangezien er van die 130kg toch wel wat zal afmoeten

 

[seppe1812]

Heb hem gisteren (zaterdag) kennis laten maken met een voorbeeld van een split.
4 oefeningen voor de borst (licht uiteraard)
2 oefeningen voor de biceps (licht uiteraard)

En dan maandag of donderdag laat ik hem een full body doen,dan weet hij directs het verschil wel tussen een split schema en een full body work out.

Maar ik ga hem wel een full body aanraden voor een periode van 3 maand eerst.
1 maand met weinig gewicht zodat hij zich eerst kan focussen op techniek/uitvoering.
Daarna opbouwend qua gewichten en dan moet het wel lukken lijkt mij.

 

[istimewa]

Hoe zit het qua voeding en cardio? Want er moet aan de stats te zien nog wel wat gebeuren bij die gozer..
Of wil die het op een laag pitje doen..

 

[seppe1812]

voeding word aan gewerkt met hem.
Hij ziet gelukkig in dat dit niet langer kan hoe hij nu bezig is,qua levensstijl.
Eigenlijk ben ik wel benieuwd naar zijn lichaamstatus,hopelijk krijg ik hem zo gek dat hij zich laat meten.

Dan de cardio,ik heb me al redelijk ingelezen in de topics hier en op t net.
Zat zelf te denken aan 20 minuten tot 30 minuten cardio na de training,op een redelijke intensiteit.