Hulp nodig met maken van voedingsschema!
- Topic starter Alizee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 1.591
- Volgers 8
-
- Tags
- hulp schema voeding voedingsschema
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Deze schema heb ik net vandaag gemaakt eigenlijk voor goed voor een cleanbulk enjoy als je nog vragen hebt pm.
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Okee ik heb het gelezen, maar is dit dan wat je elke dag nog extra eet naast wat je normaal al at? En wat zijn echt DE dingen die je moet nemen om meer gewicht te gainen...
De reden dat ik een nieuw topic open is omdat ik door de bomen het bos niet meer zie mbt de andere topics, ik lees ook al rond maar dit gaat toch een stuk sneller etc..
Bij voorbaat dank =]
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Have to break it to ya, maar dit gaat nergens over. Geen aangegeven tijden, geen whey in de ochtend, geen kwark in de avond
+ je moet een bepaalde hoeveelheid calorien boven je onderhoud zitten voor cleanbulk, hoe weet jij zijn onderhoud?
+ de verhouding koolydraten, eiwitten, vetten moet ongeveer 50%kh, 30%eiwtten, 20%vetten zijn, en dat kan beter niet waar
@ jou en @ topicstarter http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Have to break it to ya, maar dit gaat nergens over. Geen aangegeven tijden, geen whey in de ochtend, geen kwark in de avond
+ je moet een bepaalde hoeveelheid calorien boven je onderhoud zitten voor cleanbulk, hoe weet jij zijn onderhoud?
+ de verhouding koolydraten, eiwitten, vetten moet ongeveer 50%kh, 30%eiwtten, 20%vetten zijn, en dan beter niet waar
@ jou en @ topicstarter http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
en bell122 maar zeiken
XLR8
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2005
- Berichten
- 94
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee. Zulke onzin heb je helemaal niet nodig als je normale voeding in orde is.
Denneke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 337
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 5 feb 2008
- Berichten
- 520
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
dit is geen cleanbulk, je eet nog minder dan mij in de cut je onderhoud is 2200 kcals
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Have to break it to ya, maar dit gaat nergens over. Geen aangegeven tijden, geen whey in de ochtend, geen kwark in de avond
+ je moet een bepaalde hoeveelheid calorien boven je onderhoud zitten voor cleanbulk, hoe weet jij zijn onderhoud?
+ de verhouding koolydraten, eiwitten, vetten moet ongeveer 50%kh, 30%eiwtten, 20%vetten zijn, en dan beter niet waar
@ jou en @ topicstarter http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
Sorry maar het aantal vetten-khoolh. is redelijk bij mij ik verkies gewoon om meer gezonde vetten in te nemen dan khool. zolang dat je juist zit qua eiwitten is dat geen probleem,
WillyW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2009
- Berichten
- 621
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
En nogmaals.. die Force factor waar je altijd over begint is niks speciaals: Arginine, AAKG en citrulline.
En je weet niet eens in welke dosis. Bovendien is het veel te duur voor wat het is.
In het beste geval krijg je een lichte pomp tijdens het trainen.
Het gaat je echt geen enkele gram spiermassa extra opleveren.
En je weet niet eens in welke dosis. Bovendien is het veel te duur voor wat het is.
In het beste geval krijg je een lichte pomp tijdens het trainen.
Het gaat je echt geen enkele gram spiermassa extra opleveren.
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Okeey, laten we maar even doen alsof dat zo is.
Dat geeft nog geen antwoord op mijn vragen over whey, kwark de tijd waarop je dingen moet eten, hoe jij weet wat zijn onderhoud is...
+ er staan geen groentes en fruit in jou schema
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Whey is gewoon commercieel shit het helpt wel maar je kan ook zonder, ik doe het prima zonder en er zijn meerdere mensen die dat doen en het bevalt me prima qua massa winnen, Kwark ? ik denk dat rood vlees beter is voor het slapen gaan. En qua groenten en fruit heb heb je gelijk omdat ik het vergeten vermelden ben(2 stuk fruit) eentje voor training en eentje s'ochtens voor snelle suikers.En beetje groenten bij het avondeten kan geen kwaad. En deze gast weegt ongeveer 64 kilo 2500 kcal is prima voor een cleanbulk
Laatst bewerkt:
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Get lost hippie, whey is belangrijk voor ontbijt en rond de trainingen
En waar in dat 'schema' van jou staat rood vlees? En waarom is dat beter dan kwark?
En hoe moet hij sowiezo weten wat hij voor het slapen gaan moet nemen? Er staan nog steeds geen tijden en indelingen in dat 'schema' van jou
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
Jazeker
ik lees ondertussen mee, ik wil een schema gaan maken om veel '' gezonde '' calorieeen te krijgen. Ik moet nu alleen een goed schema zien te makenRussian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
was wel voor hem bedoeld 64 kilo(2560kcal)
jij weeg stuk meer dus normaal dat je meer nodig hebt
