goedenavond allemaal,
Ik ben nu een tijdje fanatiek bezig met fitness en dergelijke. Ik wil super graag een voedingschema gaan maken, maar heb geen idee waar te beginnen. Ik heb een calculator gebruikt om de benodigde Kcal uit te rekenen : rond de 4000. Dit vind ik erg veel en weet daarom de juiste voeding niet om hierop te komen. Ik werk van 8 tot 5 en ga in de avond naar de sportschool. Ik heb in de pauze 2x 15 min en 1x 30 min tijd om te gaan eten.
Ik ben 17 jaar, 61 kg en ongeveer 1,74 lang en wil graag aankomen en sterker worden.
Heeft iemand tips & tricks over hoe ik dit moet gaan aanpakken en wat voor maaltijden ik moet gaan eten.
Alles is welkom!
Alvast bedankt!
