IJS van klein naar BEESCHT!!

[Gillian]

Tja je moet ook weg blijven van smith he

 

[IJSer]

ìk heb ervan geleerd

 

[Ano_1992_2]

Nice, ik denk dat ik deze log ga volgen.

Legg press je horizontaal of verticaal, want vind het behoorlijk wat gewicht.

 

[IJSer]

gezellig ;leg press is 45graden

 

[Luppie]

nette trainingen . alles ook redelijk in verhouding ga zo door !!!!

 

[IJSer]

6 april

Barbell curl
10x22
2x8x28

Dumbbell Preacher curl
8x13
2x8x14

Hammer curl
2x8x14
1x8x12

Overhead Cable curl
8x40
8x50

Dippen
10xbw+10
8xbw+20 PR
8xbw+15
15xbw

Close Grip Bench press
10x50
8x55
10x50

Cable pushdown
10x50
8x60
10x50
15x40

wat veel setjes inderdaad.. maarja boeiend. Dips gingen wel erg lekker!

 

[Black]

Lekkere training weer

 

[IJSer]

bedankt gozer, was inderdaad ff lekker pompen met die armen!

 

[Gillian]

Not bad, not bad at all.

 

[dave7777]

Lekkere training hoor luuc, zal morgen ook eens de 20kg schijf om mn pensje hangen.

 

[IJSer]

Word een makkie ik heb die 8herhalingen er ook gewoon uitgeperst, maar ik zou er niet meer moeten doen denk

 

[erca]

nice dips!

 

[appeltaart]

Absoluut nette dips, je hebt erg veel droge massa voor een 15 jarige btw.

 

[taXi]

komt goed man maak je niet te druk!!succes

 

[IJSer]

bedankt gastuh!

 

[snoob]

blijven geven! hopelijk komt je rug weer goed

 

[IJSer]

vandaag(7 april) toch ff rug getraint ondanks blessure..

begon met wat chinups in totaal 20reps, ben zwak in chins maar ben toen dus gekapt. toen ging ik seated cable rows doen smal met 12*90, 2*10*105, 8*120. Dat ging wel lekker toch. Daarna nog lat pulldown smal met 10*90, 2*10*135, 8*150. Ik wilde ook nog ff gaan BOR'en dus pakte ff 50kg maar dat voelde niet goed toen maar gekapt. k*tRUG!

Ps: oja ik kon het niet laten nog ff n setje te gaan dippen 20xbw

 

[SanderM]

beterschap met je rug!! heb laatst last van mn onderrug gehad.. weet hoe k*t het is!

 

[AlexT]

Jij en dave allebei je rug gebroken

 

[Xto]

Mooie trainingen! Ga zo door!