IJS van klein naar BEESCHT!!
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 850
- Weergaven 31.220
- Volgers 21
-
- Tags
- ijs
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
21 September - Schouders,traps, kuiten
Military press
3*8*50
Seated Db Press
12*22
12*20
Seated Side Raises
2*12*8
2*12*6
Cable Upright Rows
3*15*20
Face Pulls
3*12
Db Shrugs
15*30
2*15*37,5
Barbell Shrugs
15*80
12*100
10*110PR
15*80
Standing Calve raises
3*25*?
Toe Presses
2*20*?
1*20 + wat dropsets
Commentaar: Tevreden! Was een lekkere training
Military press
3*8*50
Seated Db Press
12*22
12*20
Seated Side Raises
2*12*8
2*12*6
Cable Upright Rows
3*15*20
Face Pulls
3*12
Db Shrugs
15*30
2*15*37,5
Barbell Shrugs
15*80
12*100
10*110PR
15*80
Standing Calve raises
3*25*?
Toe Presses
2*20*?
1*20 + wat dropsets
Commentaar: Tevreden! Was een lekkere training
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Ik vind het een klote oefening, ik heb hem nog nooit goed gedaan geloof ik
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik vind het een klote oefening, ik heb hem nog nooit goed gedaan geloof ik
Gewoon een bor alleen trek je het gewicht naar je schouders ipv naar je buik.
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
24 September - Borst & Triceps
Flat Dumbbell press
2*10*30
8*30
8*28
loeizwaar allemaal...
Flat Flyes
12*14
2*12*18
Incline Flyes
12*18
2*12*22
Dips
4*bw+15 4*bw
9*bw
7*bw
ok tgaat echt lekker vandaag!
Skullcrusher
2*12*31
12*26
Triceps pushdown
3*12*?
triceps staan op knalle..
Commentaar: Shit wat vielen gewichte tegen, energie ook. Pomp niet! Was van plan om 5*5*bw+15 te gaan dippen vandaag.. vorige week met 12,5 en dat ging echt makkelijk! Ik weet niet wat ik had vandaag Dave voelde zich ook slapjes..
Flat Dumbbell press
2*10*30
8*30
8*28
loeizwaar allemaal...
Flat Flyes
12*14
2*12*18
Incline Flyes
12*18
2*12*22
Dips
4*bw+15
4*bw9*bw
7*bw
ok tgaat echt lekker vandaag!
Skullcrusher
2*12*31
12*26
Triceps pushdown
3*12*?
triceps staan op knalle..
Commentaar: Shit wat vielen gewichte tegen, energie ook. Pomp niet!
Was van plan om 5*5*bw+15 te gaan dippen vandaag.. vorige week met 12,5 en dat ging echt makkelijk! Ik weet niet wat ik had vandaag Dave voelde zich ook slapjes..
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
ja je hebt van die flut dagen waar je echt denkt van: kon ik niet beter thuis blijven?
Maar ik denk niet dat jij dat vaak hebt dus komt goed!
Nouja ik heb niet echt het gevoel dat ik beter had kunnen thuisbiljven, na 1setje dippen stonden me triceps al op knallen, ik voelde het wel lekker deze training.
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
25 September - Rug & Biceps
Chin-ups
8*bw
5*3*bw+12PR
Cheated Rows
15*60 nog strict.
12*80
10*90
10*95PR
Underhand Strict Rows
12*70
12*65
12*60
12*65
Deadlifts
10*100
6*120
3*6*130
8*120
Dumbbell Rows
12*30
12*28
Incline curls
12*12
8*14
2*12*12
Barbell curls
3*12*?
+large dropset
Commentaar: meh, saai alleen trainen. Heb niet echt een voldaan gevoel na deze training.. weer
Chin-ups
8*bw
5*3*bw+12PR
Cheated Rows
15*60 nog strict.
12*80
10*90
10*95PR
Underhand Strict Rows
12*70
12*65
12*60
12*65
Deadlifts
10*100
6*120
3*6*130
8*120
Dumbbell Rows
12*30
12*28
Incline curls
12*12
8*14
2*12*12
Barbell curls
3*12*?
+large dropset
Commentaar: meh, saai alleen trainen. Heb niet echt een voldaan gevoel na deze training.. weer
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
mooie training mis toch weer de reardelts
Die gooi ik er vrijdag bij
Maar nu je het zegt, misschien geen gek idee om paar setjes te doen op deze dag?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Die gooi ik er vrijdag bij
als je rear delts k*t vind met dumbbells, waarom geen row die je naar je nek toetrekt.. denk dat er geen zwaardere massabouwer is voor je reardelts + compound
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Status
