Er is niks mis met halfvolle melk. sterker nog, daar zitten meer vitamines in.
Eerst de loze kcals eruit, dus snoep en rommel zoals ontbijtkoek etc.
Marjolein, eigenlijk geldt voor zwemmen ook zoiets als voor roeien. Wil je met zwemmen veel kcals verbranden dan moet je een goede zwemtechniek hebben. Want je wordt of heel snel moe en stopt dan (net als met roeien) of je dobbert maar een beetje.
Er is ooit onderzoek gedaan bij mensen die ze 3 verschillende vormen van cardio lieten doen en verder mochten eten naar behoefte. Ze gingen zwemmen, fietsen en hardlopen. De fietsers en de hardlopers vielen af , maar de zwemmers kwamen aan!
Zwemmen in relatief koud water maakt verrekte hongerig. Zo hongerig dat mensen datgene wat ze verbranden met zwemmen er dan dubbel en dwars weer aaneten door de trek. Dit komt dus (uiteraard) door de kou. Bij schaatsen en skiën/langlaufen gebeurt vast iets soortgelijks, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.. wel met fietsen bij -20°C. Brrrrr inderdaad , je gaat daarna eten alsof je leven ervan af hangt!
Dus.. om een lang verhaal kort te maken: verwacht niet te veel van zwemmen. Heel misschien hebben ze wel iets wat leuk is onder water: aquaspinning.
Enne.. ajb, geneer je niet, er zijn heel veel mensen die te zwaar zijn. En dunnerds kunnen het juist waarderen als je er wat aan DOET! En wie dat niet waardeert kan lekker oprotten!
