MuscleMeat

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg

Zou kunnen, voelt nu een dag later net als begin januari toen ik iets te fanatiek bezig was geweest met de kettlebell.
Alleen nu is het alleen links.
Zal wel weer wegtrekken.

Misschien iets cleaner gaan eten voor je bloeddruk.
Is best hoog voor je leeftijd.

Eet best wel clean, althans 5 dagen in de week.
Drink wel veel espresso op een dag, maar beperk alcohol tot 1x (a 2x max) per week.
Denk zelf dat het voornamelijk door de vrij stressvolle werkdagen komt, wacht maar rustig af wat ze er van zeggen.
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
170 is wel echt vrij hoog man.

120-80 zijn normale waarden. Hier kan je natuurlijk wat boven of onder zitten(Bijv 135 of 70). Dan is het nog steeds gezond. Zou dit wel ff goed na laten kijken.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
170 is wel echt vrij hoog man.

120-80 zijn normale waarden. Hier kan je natuurlijk wat boven of onder zitten(Bijv 135 of 70). Dan is het nog steeds gezond. Zou dit wel ff goed na laten kijken.

Eerst maar eens kijken dat ze me nemen bij de verzekering, zie dan wel verder :)

Training van net :

MP :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
3x 70
6x 80 - VPR... Maar had stiekem op meer gehoopt. Schouders zijn nog steeds 'ineens' op. Kan met MP niet grinden ofzo.
1x 90 - Easy rep, vertrouwen bouwen voor de 100.
6x 70
6x 70
1x 90 - Iets zwaarder als de 1e.

Inclined bench : (30-40 graden)
10x 40
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80 - Niet te zwaar in verband met arm.

Seated rows :
12x 50
12x 60
12x 70
12x 80
12x 90

Triceps ext :
3x 10 reps

BB Curlzz :

3x 10 reps

Wel lekker getraint.

Planning was zaterdag events bij RPB, maar zie net dat Gijs zondag opent, jammer want dan zijn me ouders 35 jaar getrouwd en geven klein feestje.
Misschien naar Powerbase dan, kijken wel.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Frank opende vandaag mooi toch RPB.

Voelde me wel een oude man, verwachting was laag, maar ging allemaal erg lekker.

Viking press :
Strict :
10x 50
10x 70
6x 90
Met legdrive :
3x 110
8x 120 - VPR
5x 130 - VPR (6e nipte fail)

Nice.

Yoke : (speed)
170 - 30 meter
200 - 30 meter
240 - 15 meter
260 - 15 meter
260 - 15 meter
260 - 15 meter
260 - 15 meter
260 - 15 meter - Lekker niet te zwaar, rug hield het goed.

Stones :
3x 65 @ 1.80 (opwarmen)
1x 110 @ 1.68
1x 120 @ 1.68 - Op film.
Fx 110 @ 1.80 - Nipte fail, echt op de rand.
1x 110 @ 1.80 - PR en op film.
3x 110 @ 1.56

Tireflip : (380 kg)
4x
4x
4x - Allemaal zeer vlot.

En toen was het al opruim tijd.
Waren vrij laat, dus niet extreem veel gedaan, maar genoeg.
Lekker getraint !

http://www.youtube.com/watch?v=d4LkAOvZriM&feature=share&list=LLapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA
 
Laatst bewerkt:

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.174
Karma
5.327
Lengte
1m79
Massa
105kg
mooie mijlpaal.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
mooie mijlpaal.

Thx was het zeker. :)

Vandaag weer mindere training...
Planning was squatten, maar mijn mongolische broertje had overal last van dus wilde UB doen.
Dit terwijl ik juist nog een herstellende arm heb... Toch zijn zin maar gegeven, dom.

MP :
20x 20
10x 40
6x 55
6x 65
3x 75
4x 85 - Klein VPR zonder sleeves.

Toen was plan 1x 95 zonder sleeves om volgende week 1x 100 te pressen met sleeves.

Maar het werd :
Fx 95 - rechter arm kwam net niet mee. (de zere arm)
Fx 95 - Echt rechts net niet gelockt.
Fx 95 - Weer rechts net niet gelockt.

Potverdomme.
K*t mentaal nu voor de 100... Denk deze training nog maar over doen voor ik de 100 ga proberen.

Schouder voelt ook wel moe nu.
Donderdag flink volume gedaan voor MP, en zaterdag dikke Vikingpress en stones gepresst.
Denk dat alles gewoon te veel was nu.

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Side raises :
15x
15x
15x

Kettlebell swings : (25 kg)

20x
20x
20x
20x

Jammer, laatste keer dat ik van mijn plannen afwijk voor die eikel.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Squat :
10x 65
6x 85
3x 105
3x 125
1x 145 - Snoeihard
1x 165 - Hard
Fx 180 - WTF ???

Na mijn 4x 165 (met over) van vorige week dacht ik eigenlijk die 180 wel even te doen.
Zat zelfs al in mijn hoofd van : als die 1e easy gaat gelijk dubbeltje doen.
Misschien dat ik daarom er te licht over dacht, geen idee.
Jammer, maar weer even met beide benen op de grond gezet, dat ik toch een best slechte squatter ben.

Frontsquat :
5x 65
5x 85
5x 105
3x 125 - VPR volgens mij.
3x 125 - VPR, wilde nog 4e rep doen, maar te weinig lucht dus niet geprobeerd.

Liggende leg raises :
20x
20x
20x
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van vanmiddag, moest ook op dochtertje passen, dus plan was dat we relax beetje volume gingen draaien.

MP :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
6x 70
6x 70
3x 80
1x 85
1x 85
2x 85 - Allemaal easy.

Benchpress :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 130 - Vrij easy, rechter arm vind het nog niet heel fijn.

Pulldown wide grip :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80

Lekker gepompt wel.
 

wannabeestrong

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2006
Berichten
4.931
Karma
583
Lengte
1m80
Massa
126kg
Vetpercentage
> 50%
Battle doen tot 105 strict log/oly bar? Maakt niet uit welke van de 2, wie maar 105 strict doet..
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Battle doen tot 105 strict log/oly bar? Maakt niet uit welke van de 2, wie maar 105 strict doet..

Haha, 105 duurt voor mij nog wel ff.
Schouders gain ik trager dan dikke stront de berg op.
Hopelijk snel de 100 MP pressen :)

Training van net, rug lijkt elke week slapper te worden man man man...

Powerclean :
5x 40
3x 50
3x 60
3x 70
3x 80
3x 90 - VPR - Hoewel nog pussy weights als ik andere logs zo lees... Ben alles behalve explosief :p
Fx 95 - Scheelde wel heel weinig. Jammer.

Deadlift :
6x 120
6x 150
3x 180
1x 200
1x 215
1x 215
1x 215 - Huilen. Rug zeurt en is pijnlijk, vooral bij spanning zetten en liftoff.

Bulgarian split squat :
10x L+R
10x L+R
10x L+R

Hanging leg raises :
25x
25x
25x

Balen van me rug, zal nog wel na weeën zijn van die knoep vorige week.
Ging weer net wat beter, en sinds vorige week weer klote.
Hopelijk snel weer beter.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

MP :
20x 20
10x 40
6x 52,5
3x 62,5
3x 72,5
1x 82,5
2x 92,5 - 3e nipte fail, rechts kwam weer echt NET niet mee... ???
Jammer had klein VPR geweest. (oude staat op 3x 90 en 2x 95)

Benchpress :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 115
5x 125 - Mwah, not bad. Had meer gehoopt, maar na MP niet slecht.

Seated rows :
12x 50
12x 60
12x 70
12x 80
12x 90

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Al met al wel ok.
Arm vrijwel geen pijn meer, denk dat ik zaterdag voorzichtig weer log ga proberen.
Morgen eerst nog ff squatten.
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Wat is je plan nu met MP?
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Last van rug en arm?
Waar heb je last van bij je arm?
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Wat is je plan nu met MP?

Die verdomde 100 eens pressen :)
Daarna zie ik wel.
Smolov heeft in ieder geval met de MP niet het effect gehad wat ik gedacht had.
Jammer want met de bench had het goed geholpen.

Is op zich wel iets sterker geworden, zeker op lager gewicht gaat het allemaal wat makkelijker.
Maar zodra de gewichten iets hoger zijn lijkt er gewoon weinig tot geen verschil.

Die 3e op 92,5 was echt close, gewoon boven het hoofd, en alleen rechts niet kunnen locken.
Die arm houd er dan gewoon ineens mee op.
Moet singeltje 100 er toch wel inzitten hoop ik.

Last van rug en arm?
Waar heb je last van bij je arm?

Arm (rechts) net onder de schouder pees/aanhechting denk ik.
Wel vaker gehad.
Komt meestal de kop opsteken bij cleanen van de log.

Rug helemaal begin dit jaar verkloot met KB full swings.
Daarna langzaam beter gegaan tot vorige week me rug 'knoepte' bij opwarmen met 200 deadlift.
Nu weer zo stijf als ik weet niet wat.
Van de week was deadliften een drama.

Al met al eigenlijk wel beetje klote dus.
Doel dit jaar was overhead een berg sterker worden, dat gaat nog niet echt naar wens.
Stiekem had ik ook wel een leuke verhoging op deadlift gehoopt, maar die word steeds slapper :(
 
Laatst bewerkt:
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag rustig aan gedaan.
Echt een zwaar verrotte dag achter de rug, weinig zin ook.

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
3x 150
2x 160 - Voelde op zich niet heel zwaar, maar 2e rep kostte ineens best veel moeite. Maar gelaten zo.

Daarna nog wat corewerk en biceps gedaan.

Best.

Zaterdag events, ben benieuwd...
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Tering lekker weer vandaag, ideale dag om lekker events te doen met een gezellige groep.

Loglift :
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 90 - allemaal speed en easy, arm hield het goed, dus wilde 110 weer eens proberen.
1x 100
Fx 110
Fx 110 - Gewoon mentale k*t fails, moet em makkelijk kunnen.
4x 90 - Hard.

Viel me echt weer tegen, loop te veel in me hoofd te kloten omdat het pr is, heb ik steeds met die k*t log als ik voor PR ga.

Yoke :
150 - 15m
200 - 15m
250 - 15m
300 - 15m - Geen zin in meer, eerst eten.

Framecarry :
170 - 15m
220 - 15m
260 - 15m
290 - 15m - PR !

Viking Press
10x 50
6x 80
6x 100
3x 120
1x 130 - Leeg.

Tireflip 380kg :
5x
5x
5x
5x

Toch lekker getraint, jammer van de log... Alweer.
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Ja goed getraind man.

Je moet echt afleren een half uur met de log op je borst te staan voordat je presst dan zit die er wel in.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Ja goed getraind man.

Je moet echt afleren een half uur met de log op je borst te staan voordat je presst dan zit die er wel in.

Thx maatje.

Klopt inderdaad, dat is waar ik het over heb, loop veel te veel te denken als ik voor PR ga, is elke keer.
Blijft gewoon klote.

Vandaag nog goed de events in mijn lijf, voel me een oude man :p
In ieder geval de MP vandaag maar als assist gedaan.

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 132,5

Langzaam weer meer opbouwen, 142,5 nog uitgepakt maar was onwennig, weer terug gelegd.
Te lang niet zwaar gedaan, en de events nog goed aanwezig.
Toch niet ontevreden, komt wel weer als ik de 100 MP gedaan heb, dan weer vaker benchen.
Gewoon, omdat het leuk is :)

MP :

6x 40
6x 60
6x 70
3x 80
1x 85 - Nog best easy, best zo na de benchpress.

Shruggen :
20x 100
20x 120
20x 140
20x 160

Triceps cable ext :
10x 25
10x 30
10x 35
10x 40

Schouders echt goed gaar nu, lekker.
Gevoel dat er langzaam toch ook wel beetje vorm in komt.
Wel fijn want schouders zijn lang klein gebleven, en vind dikke schouders juist wel vet om te zien/hebben.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Was van plan omdat deadlift zo hopeloos was op moment deze te skippen voor een paar weken.
Maar na van het weekend vrij easy die 290 framecarry te lopen leek mijn rug iets losser.
Even checken dus toch maar.

Powerclean :
5x 50
3x 60
3x 70
3x 80
1x 90
1x 92,5 - PR (2,5 kg erbij :p)
1x 92,5 - Netter als de 1e, veel harder en sneller.

Deadlift :
10x 120
6x 150
3x 180
1x 200
1x 220
1x 220
1x 220 - Voelde veeeeeel beter dan de 215 van vorige keer. Maar zou nog niet durven reppen met 200+.

Rustig aan de goede kant weer op, richting PR zone... Al is het nog wel een eindje.

Frontsquat :
5x 60
5x 80
5x 100
4x 120
1x 135 - 2e fail, te weinig lucht in longen.
Fx 145 - Scheelde nix, kwam solide omhoog maar ging ietsje rollen waardoor ik gelijk maar terug ging naar onder. Jammer.

Beetje rekken en strekken nog en klaar.
Blij dat deadlift weer ietsje beter gaat.
 

Naar boven