IMBA's IMBA log.

[IMBAatwork]

Vandaag was plan om te deadliften, en lekker buiten te trainen.
Natuurlijk was het weer typisch Nederlandse zomer
Eerst maar ff op zolder MP dan.

MP :
20x 20
10x 60
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 80
3x 80 - Was eigenlijk makkelijkste set.
1x 85 - Voelde zwaar.

Weer even inkomen, rechter arm zeurde ook weer beetje.

Toen was het even droog, snel naar buiten.

Deadlift (beltless) :
6x 120
6x 150
6x 180
3x 200
1x 220
1x 220

Allemaal easy, en toen weer regenen als ppenstelen.

Best, zondag naar RPB.

 

[Bokito]

Ga je nog cutten?

 

[IMBAatwork]

Ga je nog cutten?

Ja, plan is om af te gaan vallen tot ongeveer 100 - 105 kg. (+/- 10 kg er af)
Ga na de bouwvak wekelijks wegen.
Dan ook aan nieuwe schema beginnen, waar ook wat conditioning en cardio in gaat zitten.
Hoewel dat niet allemaal hier gelogt gaat worden hoor

Op moment een spierpijn in heel mijn lijf sakkerju.
Dacht dat het allemaal wel meeviel na kleine 2 weken niets doen maar kan amper overeind komen.

 

[diaephi]

Ja, plan is om af te gaan vallen tot ongeveer 100 - 105 kg. (+/- 10 kg er af)
Ga na de bouwvak wekelijks wegen.
Dan ook aan nieuwe schema beginnen, waar ook wat conditioning en cardio in gaat zitten.
Hoewel dat niet allemaal hier gelogt gaat worden hoor

Op moment een spierpijn in heel mijn lijf sakkerju.
Dacht dat het allemaal wel meeviel na kleine 2 weken niets doen maar kan amper overeind komen.

doei doei kracht

hallo passende broeken

 

[StickySteeez]

meer dan wekelijks wegen man

en dan daarna uitmiddelen, geeft een accurater beeld

 

[Pleurklaat]

meer dan wekelijks wegen man

en dan daarna uitmiddelen, geeft een accurater beeld

hnnnnggggggg

 

[Bokito]

Ja, plan is om af te gaan vallen tot ongeveer 100 - 105 kg. (+/- 10 kg er af)
Ga na de bouwvak wekelijks wegen.
Dan ook aan nieuwe schema beginnen, waar ook wat conditioning en cardio in gaat zitten.
Hoewel dat niet allemaal hier gelogt gaat worden hoor

Op moment een spierpijn in heel mijn lijf sakkerju.
Dacht dat het allemaal wel meeviel na kleine 2 weken niets doen maar kan amper overeind komen.

Goed bezig, mag ik die 10kg lenen?

bedankt

xx

 

[Pleurklaat]

wel die 10kg evenwichtig cutten

anders ben je straks imba

 

[Bokito]

zimba

huehuehue

 

[IMBAatwork]

doei doei kracht

hallo passende broeken

Haha, hoop dat het meevalt. (qua kracht dan)

Goed bezig, mag ik die 10kg lenen?

bedankt

xx

Jij altijd, maar niet meer dan die 10 kg anders zak ik straks nog onder de 100, en dan ben ik weer female.

 

[diaephi]

Haha, hoop dat het meevalt. (qua kracht dan)



Jij altijd, maar niet meer dan die 10 kg anders zak ik straks nog onder de 100, en dan ben ik weer female.

alles onder 200lbs is female, je bent in de war

 

[IMBAatwork]

alles onder 200lbs is female, je bent in de war

Ow... Zou kunnen, ik ken alleen de 100 kg variant

Vandaag training @ RPB.

Loglift :
10x 52,5
10x 52,5
6x 62,5
3x 72,5
3x 82,5
5x 92,5 - Klein VPR, 6e net fail, jammer.
4x 92,5 - Geen lucht meer voor nr 5.
1x 97,5 - Leeg.

Hoog gooien (zak) :
10 worpen 3,5 meter - 6 raak, 3 snoeihard tegen onderkant lat, 1 tegen de deur

Farmers (beltless) :
Elke 15 meter turn :
60 - 45 meter
80 - 45 meter
90 - 45 meter
Zonder turn : (van bosjes tot muur parkeerplek)
100 - 40 meter ?

Onderarmen zo hard als beton hierna !

Swiss bar bench :
10x 63
10x 83
6x 93
6x 103
6x 103
6x 103
6x 103
6x 103 - 5x 6x 103 ook wel soort volume PR met swiss bar

Pulldown wide grip :
10x 75
20x 50
20x 50
20x 50

Hamerslaan op tire :
25x
25x
25x
25x

lekkere train wel ondanks de enorme spierpijn nog.

 

[g-men]

thanks voor de feedback op mijn prutswerk

 

[IMBAatwork]

thanks voor de feedback op mijn prutswerk

Ah valt wel mee joh, laat maar weten als je weer zo ver bent

 

[IMBAatwork]

Vandaag weer avondje RPB, eerst Gijs zijn project aan de gang geslingerd, daarna trainen.

Viking press :
Strict :
10x 50
10x 50
6x 70
6x 90
Met legdrive :
6x 100
6x 110
3x 120
3x 130
1x 140
1x 150 - PR !!

Nice. Hij zou door nieuwe kantelpunt iets zwaarder moeten zijn, maar niet veel van gemerkt.

Hoog gooien (zak) :

6/10 op 3,50 meter... Eerste gingen er hard en goed over, later vaker mis of hard tegen onderkant balk weer.
0/5 op 3,80 meter... Beter niet kunnen proberen.

Is wel eens beter gegaan

Tireflips :
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380
4x 380 - Totaal 40x 380, lekker. Kan best wel eens VPR zijn.

Powerstairs :
5x 175
5x 185 - Helemaal leeg en barsten van de dorst.

Ab crunch ofzo :
3x 20

Lekkere training weer.

 

[Bokito]

nice!

 

[diaephi]

kantelpunten doen jou niks jonge

 

[IMBAatwork]

Thx mannen.

Training van net, voelde nog onderarmen erg goed.
Denk van de tireflips.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 95
3x 110
3x 125
2x 135
1x 142,5

Alweer zo goed als op niveau van voor de vakantie, en dan nog licht last van armen.

MP :
10x 40
6x 50
6x 60
6x 65
6x 70
Allemaal wel easy.
1x 80
1x 85 - Gewoon weer even voelen, makkelijker als vorige week.

Seated rows :
15x 80
15x 80
15x 80
15x 80

DB Curllzzzz 20 kg :
10x L + 10x R
10x L + 10x R
10x L + 10x R
10x L + 10x R

Triceps ext :
12x 20
12x 25
12x 30
12x 35

Buik :
3 setjes tot kramp in me pens

Lekker getraint weer.

 

[IMBAatwork]

Training van net :

Powerclean :
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 90

En toen konden we opruimen voor de regen, later weer droog gelukkig.

Deadlift : (beltless)
6x 120
6x 150
3x 180
3x 210
1x 230
1x 230

En weer konden we naar binnen door de regen, deze keer echt tropische regenbui.
Geloof niet dat we afgelopen winter en voorjaar zo vaak hebben afbreken voor de regen.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
1x 155
1x 170 - Lekker weer een keer beetje zwaar.

Liggende leg raises :
20x
20x
20x

Side bends (schijf 20 kg) :
20x L + 20x R
20x L + 20x R

Lekker toch wel weer.

 

[diaephi]

lekker toch weer