IMBA's IMBA log.

[IMBAatwork]

Schijt PC's... doen nooit wat ik wil.
Waarom staat hetzelfde filmpje er nou 2x

Ach ja...

 

[IMBAatwork]

Benchpress :
10x 20
10x 60
5x 105
3x 115
3x 125 Volume PR

Dik tevreden.

Inclined Bench :
10x 70
10x 70
10x 70
10x 70
10x 70

Nog steeds goed te doen, wel zwaarder.

Dumbbell curlzz :
10x 20 L+R
10x 20 L+R
10x 20 L+R
10x 20 L+R

lekker pompen

EZ Curl superset Tricep rope pulldown :
10x 30 - 10x 20
10x 30 - 10x 22,5
10x 30 - 10x 25

Tricep rope pulldown :
10x 27,5
10x 30
10x 32,5

Lekker getraint.

 

[Booyaka]

Strong bench Hans.

 

[IMBAatwork]

Strong bench Hans.

Thx !
Even de cycle afmaken, en zit er zwaar aan te denken om daarna 2-3 trainingen deload te houden.
Maar dan in 1 deload kijken of er een nieuw max rep PR in zit, denk het namelijk wel op het moment.
O wacht... daar is een deload niet voor gemaakt

 

[grotesjaak]

nice, niet meer steeds aan het toewerken naar 1RM op je assistance...goed bezig! Bench gaat lekker zo

 

[IMBAatwork]

nice, niet meer steeds aan het toewerken naar 1RM op je assistance...goed bezig! Bench gaat lekker zo

Thx, zal me best doen

Vandaag deadlift dag, weet niet wat het is maar heel deze cycle niet echt lekker gedeadlift.
Op de een of andere manier heb ik ineens geen goede spanning meer aan het begin van de lift.
Zak een beetje voorover zeg maar.
Geen idee waar dat nou ineens vandaan komt
Heb al wel een maandje nu last van rechter enkel, misschien dat het daar iets mee te maken heeft, geen idee.

Deadlift :
10x 70
6x 110
3x 140
Riem om :
5x 175
3x 195
2x 215

Niet goed, hadden er voor het leuke minimaal 3 moeten zijn, maar beter nog 4...
Volgende week deload eens flink volume draaien op lager gewicht.

Front squat :
6x 60
6x 70
6x 80 (ging erg lekker)
6x 90 (volume PR, voor wat het waard is)
3x 100 (ook volume PR)
1x 110
1x 115 (PR voor wat het waard is)

Front squatten gaat wel lekker.
Elke week iets beter.
Had nog met straps geprobeerd voor de grip zoals Marc zei, maar dit ging niet echt lekker.
Doe het nog gewoon met gekruiste armen.

SLDL :
10x 60
10x 80
10x 100
10x 120
10x 120

Vorige keer had ik hier 3 dagen stijve poten van, ben benieuwd

Best lekker getraint, ondanks de tegenvallende deadlift.

 

[Booyaka]

Waarom lukt het met straps niet goed dan?

 

[IMBAatwork]

Waarom lukt het met straps niet goed dan?

Geen idee, ik zal wel iets fout doen, maar niet al te lang geprobeerd.

MP :
10x 20
10x 40
5x 57,5
3x 62,5
6x 67,5 Ik verzuur echt veel te snel...
3x 72,5 extra 3tje

Dumbbell Rows :
10x 55 L+R
10x 55 L+R
10x 55 L+R

CGBP :
10x 60
10x 80
6x 100
3x 110
3x 110
3x 115
3x 115 Solid.

Facepulls :
10x 30
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50

Side raises :
15x
15x
15x

lekker rustig getraint zonder Willem, want die zit weer voor werk in Duitsland.

 

[dannyh1983]

Vind jou bench in verhouding een stuk sterker dan jou mp he

 

[Booyaka]

Meer high rep assistance doen Hans om spierconditie en mental thougness te verbeteren. nice train verder.

 

[IMBAatwork]

Vind jou bench in verhouding een stuk sterker dan jou mp he

Komt door me dikke tietuh

Meer high rep assistance doen Hans om spierconditie en mental thougness te verbeteren. nice train verder.

Thx man.
Ja, heb het eigenlijk alleen met schouders.
Die zijn eigenlijk altijd wat weaker geweest, werken er aan
Met beetje leg drive kom ik wel tot bijv 100 log, maar op reps ook niet heel sterk.
Tijd dat ik de log weer eens uit de schuur haal...

 

[PrinceVegetta]

nice cgb, solid training

 

[IMBAatwork]

Vandaag squat dag, liep anders als geplant, tering pijn in me lies.
Gisteren met mijn dakdekker op platte daken gelopen beetje hoppen van dak naar dak omdat de plaats waar we moesten zijn niet gewoon met een ladder te berijken was.
Stap ik op een opstap van ongeveer een kleine meter omhoog gewoon met me rechter been, overstrek ik een soort mijn lies.
WTF dacht ik... maar met lopen verders geen last, voelde alleen beetje stroef.
Nou vandaag met squatten voelde ik het toch best opspelen.

Squat :
10x 20 Moeite met op diepte komen, trok echt hard in me lies.
10x 60
6x 80
5x 105
3x 115
6x 125

Beetje schraal met vorige week 12x 115.
Daar was ik toen wel tevreden mee.
Kon qua kracht wel doorgaan, maar voelde elke rep dat ik meer op mijn linker been ging leunen om rechts een beetje te ontzien.
Bij 6 reps maar gestopt, ook geen extra reps gedaan met lichter gewicht.
Wil zaterdag weer events doen, dus nix forceren.

Toen was het plan om dan maar frontsquat te doen.
Tyfus dat was echt de beweging die ik niet moet doen.

Nog een beetje leg curls en extentions gedaan.
Daarna beetje buik en einde oefening.
Jammer, maar ach volgende keer weer beter.

---------- Post toegevoegd Wed 27 Feb 2013 om 20:46 ----------

nice cgb, solid training

Thx man

 

[Booyaka]

Sucks man..ben je er wel morgen dan?

 

[IMBAatwork]

Zekers

 

[IMBAatwork]

Lekkere training weer bij RPB.
Lekker gezellige sfeer.

Vikingpress :
10x 50
10x 80
5x 100
3x 110
2x 120
fail 130

Bah, begin was slecht.
Doel was een nieuw max PR te zetten.
2 weken geleden 3x 130, en die ging nu niet... best wel balen.

Stones :
Alles op laagste plateau gedaan.
Was een maandje of 5 geleden denk ik dat ik voor het laatst stones gedaan had.
Wel voor het eerst beltless gedaan op oud advies van Mike, gaat zeker zo makkelijk.

3x 90
2x 105
2x 110
2x 110
1x 120
1x 120
1x 120

Zo dat was weer lekker.
De 120 lijkt er makkelijker op te gaan als eind vorig jaar.
Binnenkort weer eens een poging met de 130 doen.
Word ook na een jaar 120 doen wel eens tijd.
Heb lang moeite gehad met de 130 lappen omdat ik met sleeves trainde.
Met kale armen veel meer grip.

Farmers :
30m 60 kg
30m 70 kg
30m 80 kg
30m 80 kg
30m 80 kg

Misschien toch een volgende keer weer zwaarder doen, kijken hoe mijn schouder er op reageert.
Ervaringen met zwaarder gewicht zijn slecht, maar dit zijn wel baby gewichtjes.

Legpress :
10x 100
10x 150
10x 200
6x 250
3x 275
Vond mijn lies niet zo fijn, maar ging wel.

Triceps cable ext :
12x 20
12x 25
10x 30
10x 30

Lekkere training !

 

[Booyaka]

Prima training, voelt goed nu zeker?

 

[IMBAatwork]

Prima training, voelt goed nu zeker?

Voelde heel goed

Vandaag deload training, maar stiekem geprobeert nieuw PR te zetten op Bench.

Benchpress :
20x 20
6x 60
6x 60
3x 90
3x 90
1x 120
1x 135
FAIL x 142,5

Damn had eigenlijk verwacht dat dit wel ging lukken.
Wilde eigenlijk zelfs 145 proberen... Damn valt even tegen.

Dan maar verder echt deloaden :

MP :
10x 40
10x 40
10x 45
10x 45

BOR :
10x 70
10x 70
10x 70
10x 70

Pulldown behind the neck :
10x 50
10x 70
10x 70
10x 70

Hammer rope curlz :
10x 30
10x 30
10x 30

Triceps rope pulldown :
15x 20
15x 20
15x 20

Crunches :
50x
50x

Ook wel eens lekker.

 

[dannyh1983]

Deload en PR?

 

[IMBAatwork]

Deload en PR?

Ach ja