In Het Leger

Barbellman · 29 dec 2008

EPK zei:
Die kg's weet ik ook niet exact, bij normaal marsen komt 50kg toch wel voor? Hij zei alleen dat die "dikke dieren" letterlijk moesten janken toen ze voor het eerst gingen speedmarsen, daar haakte ze allemaal op af.

Dit is geloof ik zijn 4e dienstjaar, na zijn opleiding. Hij heeft alleen nu een bij opleiding afgerond en is nu "UIM" (geen idee of ik het goed spel en wat het is, weet jij vast wel) en heeft daardoor een contract verlenging gehad.

Zat jij toevallig in Doorn? Daar zat hij voor zn laatste opleiding. Hoe vond jij het trouwens bij het korps? Zo te zien heb jij ook een contract verlenging gedaan.
Ik ben aan het overwegen om na mijn hbo diploma bij het KMA de testdagen te doen voor de officiers opleiding.

ja dan komt die 50kg wel voor, nog wel iets zwaarder soms op winter/berg training. maar t speedmarsen moet je eigenlijk zien als een interval: 2min rennen en 1min op mars tempo, have fun met 50kg, je onderrug ook

maar ja ik zat ook in doorn t grootste gedeelte en idd een contract verlenging.
en hoe ik t vond; ja een hele ervaring, hoog gezien en gedaan en over t algemeen zeer goede tijd gehad maar ik naar mijn mening stomp je teveel af als je t te lang doet als ik zo om me heen keek daar en voor je sociale leven ook niet fijn(hele week op kazerne). leuk voor een paar jaar zeker maar niet meer dan dat. zeg maar voor mezelf gekozen

Anoniem_1987_2 · 29 dec 2008

Barbellman zei:
ja dan komt die 50kg wel voor, nog wel iets zwaarder soms op winter/berg training. maar t speedmarsen moet je eigenlijk zien als een interval: 2min rennen en 1min op mars tempo, have fun met 50kg, je onderrug ook

maar ja ik zat ook in doorn t grootste gedeelte en idd een contract verlenging.
en hoe ik t vond; ja een hele ervaring, hoog gezien en gedaan en over t algemeen zeer goede tijd gehad maar ik naar mijn mening stomp je teveel af als je t te lang doet als ik zo om me heen keek daar en voor je sociale leven ook niet fijn(hele week op kazerne). leuk voor een paar jaar zeker maar niet meer dan dat. zeg maar voor mezelf gekozen

Over die bergtraining heb ik gehoord ja, had hij 2x in Noorwegen gehad, ook een koudweer training geloof ik. Deed jij al aan krachtsport (of bodybuilding) toen je in dienst was?

Dat afstompen geloof ik wel, iedere keer na een opleiding is die helemaal kapot en blessure's opgelopen, vooral na die UIM opleiding.

Wat deed jij precies als ik vragen mag?; welke opleidingen had je?

Mij lijkt het ook zeker een hele ervaring.

Barbellman · 29 dec 2008

EPK zei:
Over die bergtraining heb ik gehoord ja, had hij 2x in Noorwegen gehad, ook een koudweer training geloof ik. Deed jij al aan krachtsport (of bodybuilding) toen je in dienst was?

Dat afstompen geloof ik wel, iedere keer na een opleiding is die helemaal kapot en blessure's opgelopen, vooral na die UIM opleiding.

Wat deed jij precies als ik vragen mag?; welke opleidingen had je?

Mij lijkt het ook zeker een hele ervaring.

begon eigenlijk pas daar te trainen toen we keer de gym in gingen op kazerne en interesse was gewekt, lichte progressie door de jaren maar in mn laatste anderhalf jaar heb ik de bulk van mn gains gehad omdat ik toen een soepelere plaatsing had.

opleidingen; standaart evo uiteraard, berg/winter(voor zover je dat als aparte opleiding moet zien)bedienaar steyer, verkenner en para.
eigenlijk de meest van toepassing, paar opleiding gedaan waar ik nooit meer wat mee gedaan heb, je maat wellicht ook.

Anoniem_1987_2 · 29 dec 2008

Barbellman zei:
begon eigenlijk pas daar te trainen toen we keer de gym in gingen op kazerne en interesse was gewekt, lichte progressie door de jaren maar in mn laatste anderhalf jaar heb ik de bulk van mn gains gehad omdat ik toen een soepelere plaatsing had.

opleidingen; standaart evo uiteraard, berg/winter(voor zover je dat als aparte opleiding moet zien)bedienaar steyer, verkenner en para.
eigenlijk de meest van toepassing, paar opleiding gedaan waar ik nooit meer wat mee gedaan heb, je maat wellicht ook.

Haha ja van die "opleidingen" van 2 dagen ofzo, volgens mij is hij ook mortier schutter. Verkenner opleiding is aardig pittig toch? Die maat van mij haalde de 1e keer de testweek niet daarvan.

Steyer is toch een wapen? Ben je dan gespecialiseerd in het gebruik van dat wapen of?? Hoevaak en waar ben je op uitzending geweest als ik mag vragen?

Met het oog op krachtsport lijkt het me wel vervelend dat je zo veel moet marsen en hardlopen. Echt bulken zal er wel niet inzitten daar en je hebt ook een verhoogd risico op blessure's omdat je rust periode's kleiner zijn. Of valt dit mee?

veys · 29 dec 2008

weinig reps, veel gewicht, aan hypertrofie hebben militairen bitter weinig denk ik dusja

Barbellman · 30 dec 2008

EPK zei:
Haha ja van die "opleidingen" van 2 dagen ofzo, volgens mij is hij ook mortier schutter. Verkenner opleiding is aardig pittig toch? Die maat van mij haalde de 1e keer de testweek niet daarvan.

Steyer is toch een wapen? Ben je dan gespecialiseerd in het gebruik van dat wapen of?? Hoevaak en waar ben je op uitzending geweest als ik mag vragen?

Met het oog op krachtsport lijkt het me wel vervelend dat je zo veel moet marsen en hardlopen. Echt bulken zal er wel niet inzitten daar en je hebt ook een verhoogd risico op blessure's omdat je rust periode's kleiner zijn. Of valt dit mee?

ja die opleiding is idd redelijk pittig maar wel te doen, wat de testweek betreft is het imo niet altijd eerlijk, het lijkt wel soms of ze iemand niet mogen en dan bij voorbaat niet redden omdat het deze zwaarder word gemaakt dan t al is.

steyer is simpel gezegt een soort sniper gun. wat uitzendingen betreft t alom bekende irak en afghanistan, en diverse hulp acties zoals bv bij suriname maar dat en net zoals de west zijn niet echt uitzendingen imo.

t bulken is idd erg vervelend, je eet gewoon niet voldoende op tegen al t cardio werk en soms kan dat zoveel zijn dat je ook geen zin hebt altijd om te trainen, althans niet consistent 356 dagen.

al die duffe verhalen ook van ik ken een marn en die was zo slap en klein en die ging de opleiding in en kwam er uit als een brede buffel etc etc erger me enorm aan. er zijn maar een paar buffels en dat zijn de lui die 24/7 de sportschool als plaatsing hebben of chauffeur etc zijn als je me snapt en de lui die naar de west gaan, veel tijd over hebben, er een paar naalden induwen en tijdelijk buf zijn. voor de rest zijn t gewoon goed fitte sporters die helemaal niet sterk hoeven te zijn naast krachtuithouding.

maar wat zijn jouw plannen exact na de kma? ik bedoel heb je al een plaatsing op oog?

EddyBB · 30 dec 2008

heel simpel, kijk naar alle filmps van legers enzo. meeste trainingen kan je beter op spierconditie trainen dan sterkte. bijv 10x 100kg kunnen benchen betekend niet dat je 100x je lichaamsgewicht kan. en geloof me. als jij wordt uitgezonden ga je niet met de vijand een potje benchen? toch.

Mickey86 · 31 dec 2008

Je hebt idd nix aan massa, functionaliteit daarintegen.

Trouwens de meeste mannen die slagen voor paracommando zijn licht en pezig, als je zo een buffel bent moet je dat gewicht ook overal meeslepen..
Nog niet te spreken over oorlogstijd, kijk maar naar Vietnam (oké zeker niet van toepassing voor het ABl maar..

)

Pompen, optrekken, lopen en zwemmen voor de conditie
EN NR.1 => het zit allemaal in het kopje

Veel succes

witte1990 · 31 dec 2008

sluit mij aan wat superspider zegt: Het zit vooral in uw koppeke en uw motivatie. Voor het fysieke gedeelte:
sit-ups: minstens 70
optrekken: minstens 10 (alleen trainen op handpalmen naar buiten omdat een paracommando vooral ook moet kunnen klimmen)
lopen: 5km 22', 10km 50', 21,5km 105'
pompen: 60x
Ga ook eens marcheren met rugzak (gevuld met stenen, bakstenen, zand,...) zodat uw schouders en uw bene gewend raken aan het gewicht. 15 KG is een goede basis
Pied-Bar (uw voeten brengen naar de baar waar ge aan hangt): 8x (nodig voor de koordenpiste)

denk er ook goed aan: Para's zijn ook geen beesten. Kwil hier wel eens een bodybuilder zien die 10km kan lopen. Doe de basic stuff die ge thuis ook kunt doen en ga ervoor!!

Barbellman · 31 dec 2008

witte1990 zei:
Kwil hier wel eens een bodybuilder zien die 10km kan lopen.

zijn er meer dan je denkt.

Mickey86 · 1 jan 2009

Barbellman zei:
zijn er meer dan je denkt.

Je hebt natuurlijk lopen en lopen

Speedmars 16km moet in 120' (100' voor Ooffr/Offr) gelopen worden (heuvelachtig terrein)

Er zijn weinig bodybuilders die goed kunnen lopen (lange afstand) gewoon omdat het feit is dat ze een heel pak spiermassa moeten meesleuren.

MikeDiesel · 1 jan 2009

LennyMclean zei:
Zo'n kind gun je toch een fanta...

Heb je ook gediend? Ik wel. Lekker in clubverband gaan boksen of kickboksen. Looptrainingen volgen. Gebruik je lichaamsgewicht om te chinnen en te dippen.

Haha, ik lig in een deuk, maar je heb wel gelijk. Ik mocht na de keuring nie eens meer naar een dumbbell kijken! :eek:

LennyMclean zei:
Opdrukvormen heb je 10x meer aan dan alle benchvormen bij elkaar. Dan kom je dalijk goed getraind voor de dag. Met functionele kracht. En niet als een nutteloze bodybuilder die er alleen maar goed uitziet.

[/quote]

Dit ben ik niet met je eens, je mag best benchen. Je moet idd niet als doel hebben klassiek BB-en, want dat gaan ze je in de opleiding flink afstraffen.

Je training kun je het best conditie-gericht doen. Doe je krachttraining dusdanig dat je je heel goed uit de voeten kunt met je lichaam. Dus veel chinnen, push-ups, core-training ondersteund met wat halterwerk. That's all!

MikeDiesel · 1 jan 2009

superspider zei:
Je hebt natuurlijk lopen en lopen

Speedmars 16km moet in 120' (100' voor Ooffr/Offr) gelopen worden (heuvelachtig terrein)

Er zijn weinig bodybuilders die goed kunnen lopen (lange afstand) gewoon omdat het feit is dat ze een heel pak spiermassa moeten meesleuren.

Ik liep met 90kg (knettersdroog) lichaamsgewicht de halve marathon binnen anderhalf uur....dus

Barbellman · 1 jan 2009

superspider zei:
Je hebt natuurlijk lopen en lopen

Speedmars 16km moet in 120' (100' voor Ooffr/Offr) gelopen worden (heuvelachtig terrein)

Er zijn weinig bodybuilders die goed kunnen lopen (lange afstand) gewoon omdat het feit is dat ze een heel pak spiermassa moeten meesleuren.

met lopen doel ik op rennen uiteraard. en dat zijn er idd meer dan men denkt.
maar dan heb ik t niet over de aller grootste buffels uiteraard, dat moge duidelijk zijn denk?

MikeDiesel · 1 jan 2009

superspider zei:
Je hebt idd nix aan massa, functionaliteit daarintegen.

Trouwens de meeste mannen die slagen voor paracommando zijn licht en pezig, als je zo een buffel bent moet je dat gewicht ook overal meeslepen..
Nog niet te spreken over oorlogstijd, kijk maar naar Vietnam (oké zeker niet van toepassing voor het ABl maar..)

Pompen, optrekken, lopen en zwemmen voor de conditie
EN NR.1 => het zit allemaal in het kopje

Veel succes

Hmmm ja, dit is voor denk ik alle elite-korpsen wel van toepassing. Of het nu KCT, KM of Paracommando's is. Met zware BB-er zijn ga je het daar niet redden.

MikeDiesel · 1 jan 2009

j2thes zei:
nee ik heb niet gediend maar heb wel vriend die leger zit...
en sowieso zal je het met een ielig lichaampje natuurlijk ver schoppen in het leger

ik blijf er bij dat je met gewichten veel verder komt...want gelukkig loop je ook altijd zonder zware bepakking rond

Nee toch geen Fanta, maar Sisi......

Laat me raden............. sokkenteller?

InTheArmy · 1 jan 2009

Phenochef zei:
Ik zou idd opteren voor een UB/LB en gezien je job zou ik me meer gaan focussen op kracht .
Vb van schema :

dag 1 :
squat , chins , goodmornings , pendlay row .

dag 2 :
bench , incline bench , side raises , facepulls

dag 3 :
deadlift , chins , BOR , abs , curls

dag 4:
ohp , close grip bench , facepulls , nog wat triceps werk

Een goed volume draaien op de compounds . Toch minimaal 5 werksets van 3 tot 6 reps en isolatie zou ik niet teveel tijd aan besteden . 3, 4 setjes van 6 tot xxx reps .

Dit is iets waar ik iets aan heb.

In mijn ogen zijn de belangrijkste oefeningen :

Bankdrukken
Chest Dippen
BOR
Pull ups met extra gewicht
Military Press
Deadlift
Squat

En daar nog wat isolatie oefeningen bij? Abs, Buig en Strek oefeningen?
Als ik nog belangrijke oefeningen mis mag je dat gerust vermelden.
Wat zijn trouwens ohp en facepulls?

Dit zal de eerste keer zijn dat ik een ub/lb split hanteer.
Mag ik bv met ub 1 tijdens bankdrukken 4sets doen van 12-10-8-6 met veel gewicht. En met ub 2 4dagen met het chest dippen later even hard gaan? Of zorgt dat voor overtraining?

Barbellman · 1 jan 2009

maar ga nou niet focussen op kracht, het is leuk maar je hebt er geen drol aan daar.

InTheArmy · 1 jan 2009

Barbellman zei:
maar ga nou niet focussen op kracht, het is leuk maar je hebt er geen drol aan daar.

Hoe ga jij met chestwebbing,rugzak en wapen naar boven klimmen? Met dat 20keer pompen en 20keer optrekken?

Je moet toch kracht ontwikkelen samen met uithouding?
Je moest is weten hoeveel mensen in het leger aan bodybuilding doen

Je zou nog verschieten

Mickey86 · 1 jan 2009

InTheArmy zei:
Hoe ga jij met chestwebbing,rugzak en wapen naar boven klimmen? Met dat 20keer pompen en 20keer optrekken?

Je moet toch kracht ontwikkelen samen met uithouding?
Je moest is weten hoeveel mensen in het leger aan bodybuilding doen
Je zou nog verschieten

ja..na de opleiding

In Het Leger

Irrational r*tard

Freaky Bodybuilder

Irrational r*tard

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Irrational r*tard

Cool Novice

Brutus

Novice

Irrational r*tard

Brutus

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Irrational r*tard

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Novice

Irrational r*tard

Novice

Brutus

Soortgelijke topics