Hallo,
ik heb een vraagje over het stronglifts programma. (Stronglifts.com)
Er staat 3x per week, met rust ertussen. Ik zou heel graag het programma willen volgen, echter doe ik op dit moment 3x per week ma, woe en zondag bootcamp, dit is zowel cardio als met lichte gewichten oefeningen, vind dit heerlijk omdat het buiten is en je er lekker fit van wordt maar geldt dit ook als training of kan ik deze er wel bij doen?
en nog een vraagje waar ik niet helemaal uitkom, ik train sinds een paar maandje(weer), ben niet helemaal thuis in alle benamingen maar ik doe 2x per week een Total body schema! Met 3x8 ik doe na elke set gewicht erbij. Hierbij is bijvoorbeeld mijn derde set deadlift 50kg, Squat 40kg. Barbell Row en bench press doe ik met dumbells, 10kg en 9kg.
Ik denk dat ik dus bij deze oefeningen kan beginnen met alleen de stang(20kg)? Maar met welk gewicht start ik bij de deadlift en squat??
ik heb nog nooit zo’n 1 rm gedaan was ik lees...
sorry voor deze vraag, maar snap het niet zo goed?
Alvast bedankt voor de hulp