In the zone - Alex Moonen

[Anoniem80]

Goede prestaties Pac-Man!

 

[Shampoo83]

haha, die gaan we er niet in houden!!! maar dank je kerel!

 

[mikeo26]

netjes gepresteerd Alex!

 

[Ano_1982_9]

Dikke wedstrijd gedraaid smalle!

 

[Anoniem80]

haha, die gaan we er niet in houden!!! maar dank je kerel!

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan pac-man hahaha

 

[prosteenstoter]

respect voor je prestaties beer! ik kon echt niet, had geen nkt (datum verkeerd gekeken) maar judokamp en aangezien ik daar al voor ingeschreven was en ik als begeleider niet gemist kon worden ben ik daar heen gegaan... als ooit nog es wat is ben ik erbij en ik zal extra hard trainen om het goed te maken...

groetjes uit geleen

 

[Sanca Saxon]

Sterke prestaties kerel!

 

[Frenkpie]

sow sow goed bezig mr. Clark! Die deadlift schiet lekker op zo

 

[TheMistery]

Niceness, klasse gedaan dat belooft nog wat voor volgend jaar

 

[MikeDiesel]

Verslagje:

1: Axle c&p: 150-160-170

zoals ik me voorgenomen had. 150 en 160 easy gehaald. 170 had ik nog niet boven mijn hoofd gehad. Op mijn borst lag hij prima in mijn handen. Met een goede press ook de 170 gehaald. Mijn dag is al goed!

2: Kegload: 65/90/100/120/140

ik was wat huiverig voor mijn biceps en aangezien de snelste voor me alles er in 30sec (tenminste dat dacht ik van didi) er op had wist ik dat ik beter steady & safe kon gaan. De laatste biervaten op de schoot en dan ompakken en laden, ipv uit de biceps erop smijten. 20 sec een nette tijd, zeker voor deze uitvoering. Helaas was die dikke belg een stuk sneller dan me. Ook 2e op dit onderdeel

3: Deadlift: 310-320-340

nu begon de griep van afeglopen week zijn tol te eisen. Tussen de onderdelen door misselijk, warm/ koud en trillen als een rietje. Dus toch maar pakje aan om geen punten te verliezen. 310 viel me een beetje tegen. 320 ging netjes. Wilde eigenlijk voor de 330 gaan. Was sowieso goed geweest voor een gedeeld 2e plaats. Maar onze Teun bedacht dat hij toch liever voor de 340 wilde gaan. WTF, maar kon toch niet achterblijven. Een dappere poging van hem strande tot aan de knieën. Ik maak de lift wel. WOW, wist dat mijn deadlift wel aan het verbeteren was in combi met squat, maar dit is wel heel lekker. En dan nog een nette lift ook. Moet wel zeggen dat deze deadlift 1 1/2 cm hoger was dan regular height. Maar goed, het gevoel en de progressie daar gaat het om.

4: OHD: 70kg op HH

Ben met mijn eigen dumbbell hier wel wat in het voordeel. Daarnaast ligt dit onderdeel me wel. 12 hh in 75 sec. Ja, ik had Jimmy 1 keer te pakken. Na dit conditionele onderdeel zat ik er wel echt door heen. Voelde me echt miserabel. Maar dacht WTF, nog één keer en je kunt een weekje lekker chillen.

5: Stones: 180kg op HH

Omdat ik als één na laatste aan de bak mocht, wist ik precies wat ik moets doen. Al was het niet al te moeilijk. 1 hh met 150kg was al genoeg geweest. Maar dat doen we natuurlijk niet. Onze sterke engelsman wist als enige de 180kg er 1 maal op te krijgen. Om in stijl te eindigen, was ik blij de bal er 2 maal op te leggen. Op verzoek van het publiek nog een derde poging gedaan, maar snel maar achetrwegen gelaten. Jimmy maakte nog even duidelijk wie echt de sterkste was!

Erg tevreden over mijn eigen prestatie en over de wedstrijd die Jules en ik in elkaar hebben gezet. Wil bij deze hem en de helpers nogmaals bedanken. Ik weet zeker dat er nog een aantal Limburgse jongens bij komen volgend jaar! Enige smet op de wedstrijd waren de afmeldingen

Klik om te verkleinen...

Netjes beer!
340 deadlift ... is waanzinnig man.
Op naar de 350 nu.

 

[Shampoo83]

Thanks Mike, op de één of andere manier gaat de deadlift nu weer snel omhoog, zonder een echt aanwijsbare verandering in gewicht of training. Raar vorig jaar had ik dit ook. Maar goed, dit zijn welkome verassingen. We moeten weer eens samen gaan trainen...

Groet Alex

 

[Shampoo83]

Aangezien mijn lichaam "goed" voelt vandaag toch weer een beetje kunnen buffelen! Geen deadlift op dinsdag zoals gebruikelijk maar squatten deze keer. Het plan was niet te zwaar te gaan, aangezien mijn knie een dikke week geleden nog beurs aanvoelde. Maar ja,je kent het wel als het goed aanvoelt. Je doet dan toch meer, zo ook ik deze keer. Doel was een aantal setjes te maken met 180kg maar...

RAW SQUAT (NO BELT)

2*5*20/70/100/130/170/210
4*230 (niet meer voor de 5e gegaan)

FRONTIES

10*3*130 (niet zwaar gegaan, eerst eens kijken wat de knieen morgen vroeg zeggen)

Blij weer eens wat buiginkjes gemaakt te hebben!

 

[Ano_1982_9]

Goed gebuffeld Bokito!

 

[Sanca Saxon]

Good squats

 

[Shampoo83]

Vandaag borst training. Ik moet zeggen dat er na de twee overhead onderdelen van zondag niet veel in (mijn triceps) zat. Maar ja, ieder puzzelstukje is er één!

Bench (paused)

2*10*20/60/80/100/120
2*5*140
1*5*160
1*4*160 (4e rep uit baan gedrukt en daarom te veel kracht verspeelt, niet voor 5e gegaan)


Dumbbell Flies

6*15*16 (rustig de boel oprekken)


Push-down

1*12*50
5*12*60

Oh ja, geen last van knieën! (squatten gisteren)

---------- Toegevoegd om 21:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:20 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=qxDlfjY1mmU

 

[Frenkpie]

sow.. die 170 ging nog vrij aardig man! Heb je een filmpje van je deadlift?

 

[Shampoo83]

Hey mini gijs! Als het goed is komt die er nog aan ben zelf ook wel eens benieuwd. 340 is voor mij niet niks en zou het graag terug willen zien!

 

[Shampoo83]

Loglift clean & press op hh 60 sec:

5*56 1/2

5*86 1/2

5*106 1/2

6*120



Tyre

3*8*360



Yoke

3 runs van 25mtr (turn op 12 1/2) met 300kg



Timberhold

110kg 50sec (f*cking pomp in de onderarmen, niet tevreden!!)



Niet ontevreden, maar heb 's ochtends niet de adrenaline die ik het s 'avonds heb!

 

[g-men]

Hoi beestje

 

[Shampoo83]

Dag mooie jongen!