In the zone - Alex Moonen

[Frenkpie]

haha, niet op die maffe Frenk letten!

 

[wannabeestrong]

Whehe vind het prachtig om je log te volgen, blijft zo ziek!!!!

 

[Shampoo83]

Benen en rug 30-03-2011

Frontsquat
5*50/80/100/100/120/120/120/120/120

RAW Deadlift (no straps, no belt)
3*120/160/200/240/260/280

Seated Rows
15*70/80/90/100

Comment: mentaal gesloopt (van het werk) kreeg mezelf echt niet opgepept. Het nodige gedaan in een moordend traag tempo

 

[MohamedZoundri]

toch wel harde deads hoor ouwe neushoornbuffel!..die wagen op walcheren die smijt je zo doort plafond van die tent heen!

 

[corpaul]

was je moe van giel tillen

 

[Ano_1982_9]

You've got the job done. Soms is dat gewoon genoeg.

En de deadlifts waren zeker niet verkeerd.

 

[Shampoo83]

was je moe van giel tillen

Klik om te verkleinen...

Ik was mentaal moe! Dus misschien van het kijken naar hem ja

---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------

You've got the job done. Soms is dat gewoon genoeg.

En de deadlifts waren zeker niet verkeerd.

Klik om te verkleinen...

Thanks Ruben! Was lekker met je te trainen. Voor jou een 240 squat op de limburger, dat is zeker een mogelijkheid. Je gaat goed op diepte en deze setjes deed je op z'n sloomst om het zo maar te zeggen...

 

[Shampoo83]

31-03-2011 Cardio

Crosstrainer
30 min medium intensity

LPD (behind neck)
6*10*1/2 block

Cable tricep extentions
4*15*1/2 block

Single hand cable frontraise
4*20*12 p/h

Single hand vertical cable rows
3*15*1/3 block p/h (geen pauze)

Comment: lichaam lekker doorbloed, kleine irritatie in mijn rechterschouder. Waarschijnlijk van O.H.D. 2keer in weekend

 

[g-men]

Moest je de groeten doen van je oude judomaat. Hij traint nu bij de FPA in Amersfoort. Ik ben zijn naam verdorie vergeten (koppijn van squatten sorry)

 

[Shottaz]

Alex, jij geeft les op Connect college tog?

 

[g-men]

Oh shit een leerling heeft je gevonden....................

 

[prosteenstoter]

niet erg lastig ook wanneer je zn naam intyped op google lex ik ben fkn ziek geweest dus ik ben er zondag wel maar vooral om techniek op yoke te doen, kan ik iets eerder/later naar stal komen zodat ik niemand in de weg loop en in alle rust mn techniek werk kan doen, week later als ik weer wat meer op kracht ben kom ik weer gewoon mee knallen...

 

[Shampoo83]

Moest je de groeten doen van je oude judomaat. Hij traint nu bij de FPA in Amersfoort. Ik ben zijn naam verdorie vergeten (koppijn van squatten sorry)

Klik om te verkleinen...

Mike Nieuwenhuis was een goede maat van me uit Amersfoort!

---------- Toegevoegd om 06:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:44 ----------

Alex, jij geeft les op Connect college tog?

Klik om te verkleinen...

Nee, dat is een ander!

---------- Toegevoegd om 06:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:44 ----------

niet erg lastig ook wanneer je zn naam intyped op google lex ik ben fkn ziek geweest dus ik ben er zondag wel maar vooral om techniek op yoke te doen, kan ik iets eerder/later naar stal komen zodat ik niemand in de weg loop en in alle rust mn techniek werk kan doen, week later als ik weer wat meer op kracht ben kom ik weer gewoon mee knallen...

Klik om te verkleinen...

Jij niet in de weg lopen?

 

[Shampoo83]

Events 3-4-2011

De laatste dagen weinig gedaan om dat het in de prive sfeer niet helemaal lekker gaat.
Ook vandaag weer niet lekker getraind

event 1: zak schouderen
4*3*100
1*5*100

Event 2: stones

3*105/120/150/150/165
Achterelkaar en op hoogte (170-130cm)

Farmers
40mtr 80kg/ 100kg

gestopt, geen zin meer!

Hopelijk snel het hoofd er weer bij!

 

[MohamedZoundri]

iets doen is altijd beter dan niets doen ..sterkte met de situatie man.

 

[corpaul]

sterkte!

 

[g-men]

Hmm klinkt klote man. Succes Alex.

 

[Shampoo83]

Lichte press 4-4-2011

M.P. met axle
10*32/52/72
7*92/112

Shoulder press (machine)
5*10*25kg p.h.

Cable flies
5*15* 1/2 block

Bicep cable curls
5*20* 1/2 block

Close grip chest press
5*15*full block

 

[Frenkpie]

Klote Alex...hoop dat alles goed komt en je dan ook weer goed kunt trainen!

 

[Shampoo83]

Thanks for the support! Soon i'll be back to destroy