Beste forumleden,
Ik wil binnenkort een bulk inzetten zodat ik tegen de zomer kan beginnen met cutten zonder in het proces teveel gewicht te verliezen. Ik heb zelf niet veel ervaring met bulken. Heb het een en ander gelezen en op basis daarvan het volgende schema opgesteld:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Het is grotendeels aangepast op wat ik dagelijks eet maar dan in een grotere hoeveelheid. Omdat ik nog thuis woon en gewoon mee eet is het avondeten niet altijd hetzelfde.
Ik ben 20j, 1m86, 80kg, 13%bf en sport ongeveer 3x per week.
Alle advies wordt gewaardeerd!
EDIT: Zie net dat ik vergeten ben melk toe te voegen bij de shake. Dit is ongeveer 300/400ml (150-200kcal)
Ik wil binnenkort een bulk inzetten zodat ik tegen de zomer kan beginnen met cutten zonder in het proces teveel gewicht te verliezen. Ik heb zelf niet veel ervaring met bulken. Heb het een en ander gelezen en op basis daarvan het volgende schema opgesteld:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Het is grotendeels aangepast op wat ik dagelijks eet maar dan in een grotere hoeveelheid. Omdat ik nog thuis woon en gewoon mee eet is het avondeten niet altijd hetzelfde.
Ik ben 20j, 1m86, 80kg, 13%bf en sport ongeveer 3x per week.
Alle advies wordt gewaardeerd!
EDIT: Zie net dat ik vergeten ben melk toe te voegen bij de shake. Dit is ongeveer 300/400ml (150-200kcal)
Laatst bewerkt:
