Iron Devoted Powerlog

[iron devoted]

Na het lezen van alle logjes heb ik ook maar besloten om een logje te gaan bijhouden.
Misschien helpt het mijn motivatie hoog te houden..
Als alles goed gaat wil ik in 2008 mee doen met sterkste man wedstrijden.

Ben na een rugblessure beetje terug gevallen

Een aantal statts voor de blessure:

BP: 140kg
DL:225kg
SQ: 185kg
Behind neckpress:1x5 100kg
seated frontpress (weet goede naam niet) schouders 5 herhalingen op 95kg

Statts op dit moment:

BP:120kg
DL:150kg 8x (wil langzaam opbouwen)
SQ 165kg
Behind neckpress 3x5 85kg
seated frontpress? 3x5 80kg

Weeg nu 98kg bij 180cm..

Voorlopige schema is:
Dag 1:Borst
Dag 2:Rug
Dag 3:armen
Dag 4:benen
Dag 5:schouders

Klik om meer te lezen...

 

[Gillian]

Als je wilt trainen voor strongman ga je beter fullbody doen. 1x pw benen is sowieso te weinig. Succes verder

 

[victormor]

Jep en niet denken in spiergroepen maar in bewegingen.

 

[iron devoted]

klopt maar eerst wil ik weer op niveau komen en dan de onderdelen trainen in combinatie met bijpassend schema.
Onderdelen trainen word um nog niet dit jaar

 

[Gillian]

Dus? Je bent sneller weer op niveau met een FB schema dan een split. Onderdelen trainen heeft daar niets mee te maken. Als je strongman echt serieus overweegt, zoek dan ook een goed schema. Denk aan Bill Star, Rippetoe e.d. Het maakt niet zoveel uit, zolang je maar FB gaat trainen.

 

[T M O S]

succes ermee kerel!

 

[iron devoted]

Dus? Je bent sneller weer op niveau met een FB schema dan een split. Onderdelen trainen heeft daar niets mee te maken. Als je strongman echt serieus overweegt, zoek dan ook een goed schema. Denk aan Bill Star, Rippetoe e.d. Het maakt niet zoveel uit, zolang je maar FB gaat trainen.

Klik om te verkleinen...

Heb tijd fullbody getraind is niet echt mijn ding...
Eventuele schema's wil ik pas aan beginnen als ik op mijn oude niveau zit.
Train pas weer 3 weken fanatiek en heb nu nog genoeg aan spiergeheugen..
Ga vrij snel omhoog..

Maar wel bedankt voor de info..
Als de tijd daar is ga ik er zeker wat mee doen!

 

[porterhouse]

Succes

 

[SanderM]

leuk dat je een log hebt aangemaakt! succes!

 

[iron devoted]

leuk dat je een log hebt aangemaakt! succes!

Klik om te verkleinen...

thx!vanavond eerste training (om in het log te zetten)

 

[salieri]

als je FB niet ziet zitten , train dan wsb .. fzo ? 2* ub en 2* lb

succes iig

 

[wackonielsie]

succes bro!!!

 

[SeboK]

Succes met je log/trainingen en herstel!

 

[iron devoted]

vandag borst getraind.

Bankdrukken
1x12 40kg
1x10 60kg
1x8 80kg
2x6 100kg
1x2 110kg

moet wel meer inzitten

Incline dumbbell press
1x8 35kg (per hand)
2x6 40kg (per hand) eindelijk weer!

Incline Bankdrukken
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 85kg
beetje moe van dumbbell drukken volgende keer beter..

Pec deck
3x10 55kg

incline dumbbell fly's
1x8 18kg (per hand)
1x8 20kg (per hand)
1x8 22kg (per hand)

Al met al redelijk tevreden over de trainig!!

 

[snoob]

Goeie training toch?
Succes met je doelen

 

[Viking1012]

Succes met je log en je doelen!
Al baal ik er nog steeds van dat ik niet weet wie jij nou was bij de weiland games en of ik je nou gesproken heb of niet!

 

[iron devoted]

Succes met je log en je doelen!
Al baal ik er nog steeds van dat ik niet weet wie jij nou was bij de weiland games en of ik je nou gesproken heb of niet!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!!
Haha is inderdaad jammer....misschien een volgende keer!

 

[SanderM]

sterke training. jammer dat je alleen borst hebt getraind.. doe dan ub/lb schema of toch een fb schema..

hoe oud ben je eigenlijk?

 

[Gillian]

sterke training. jammer dat je alleen borst hebt getraind.. doe dan ub/lb schema of toch een fb schema..

hoe oud ben je eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Heb tijd fullbody getraind is niet echt mijn ding...
Eventuele schema's wil ik pas aan beginnen als ik op mijn oude niveau zit.
Train pas weer 3 weken fanatiek en heb nu nog genoeg aan spiergeheugen..
Ga vrij snel omhoog..

Klik om te verkleinen...

Hij wilt het nog niet...

 

[iron devoted]

misschien dat ik vanaf volgende week 2 spiergroep pak per training....ub/lb of fb is echt niets voor mij man!!dan sloop ik mezelf alleen maar...
ik ben een luie trainer....weinig herhalingen niet teveel sets en niet teveel oefeningen dan ga ik het hardst

Ben trouwens 21