Iron Devoted Powerlog

[Starter20]

voel nu helemaal niets
heel in de verte een beetje aan de voorkant van me schouders!
Jij wel?
Misschien moet ik meer volume doen met bands?

Klik om te verkleinen...

weetniet, ik had het altijd echt 3 dagen in men triceps... als deed ik maar 1 zwaar setje ermee

 

[Champ]

jaja.. geen last meer? geen rust?

Als jij geen last heb is het alleen maar goed! succes

 

[iron devoted]

Parallel squats (raw) :
5x50kg
5x80kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
-deed op blote voeten,das wel anders.Had ook vrij veel moeite om de neerwaartse beweging om te zetten in een opwaartse!Maar wel nice!

Full frontsquats:
10x5x50kg

Comment:HEET!vanavond de rest!

 

[snoob]

Goeie squats !

 

[g-men]

Waarom niet nog 1 oef gedaan (bv RDL) en klaar voor de dag. Fijne training trouwens

 

[Gast 2315]

Ik ben ook altijd een stuk beter in het gewicht laten zakken met squaten.

 

[iron devoted]

Waarom niet nog 1 oef gedaan (bv RDL) en klaar voor de dag. Fijne training trouwens

Klik om te verkleinen...

Ga vanavond nog schouders doen..
morgen wat speed deads misschien!

 

[iron devoted]

training vandaag:

MP:
6x40kg
6x60kg
6x70kg
6x75kg
4x8x60kg
-damn,zwaar!

Incline bench:
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
2x95kg
1x100kg
-pijnvrij,rechterarm trilt nog wel als een malle,voorzie snel weer 110+

Side raises:
3x8x10

Frontraises:
3x8x10

1arm dumbbell snatch:
3x3x28kg
-poten waren te verrot om diep te zitten.

Behind nekdrukken:
3x8x80kg

Tatepresses:
10x12kg
10x16kg
10x20kg
10x22kg

Rock "n Rolls:
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x20kg

V-handle pulldown:
3x15x25kg

Dipmachine
3x15x?? oplopend gewicht iig.

Comment:hmmz,ben wel es sterker geweest op MP's..schouders zagen er ook vrij magertjes uit eerlijk gezegd!