Iron Devoted Powerlog

[Anoniem_1983-]

netjes pik!

train je nog altijd in VW?

 

[iron devoted]

netjes pik!

train je nog altijd in VW?

Klik om te verkleinen...

nog wel ja...ga over een paar weken verhuizen naar dr88 dan moet ik daar trainen helaas..want bevalt me super in VW

 

[SanderM]

goede training. ben je er al uit wat je nieuwe schema wordt? want een split kan niet he..

 

[iron devoted]

goede training. ben je er al uit wat je nieuwe schema wordt? want een split kan niet he..

Klik om te verkleinen...

Ben der nog niet over uit...mijn split gaat op moment echt lekker...

 

[iron devoted]

vanavond was de bedoeling om biceps en triceps te trainen..wegens tijd gebrek alleen biceps gedaan.

Barbellcurls
2x12 30kg
1x12 40kg
1x10 45kg
1x10 50kg
1x 8 55kg voelde de hele tijd al pijn in me onderarmen vandaar niet zwaarder gedaan.

Ez stang over bankje (preacher curls?)
1x12 30kg
1x10 35kg
1x10 40kg
1x8 45kg
1x6 47,5kg zelfde verhaal als bij barbell curls

hammer curls
1x10 20kg (per hand)
1x10 25kg (per hand)
1x8 30kg (per hand)

1 of ander vaag apparaat gedaan voelde wel ok..

reverse barbell curls duim niet om de stang
3x10 40kg

Jammer genoeg geen tijd voor triceps...niet echt tevreden zal komen de weken maar ff rustig aan doen met de biceps

 

[Anoniem_1990_1]

haha! Biceps only dagje... Niet te vaak in deze sectie, anders gaan er rare dingen gebeuren...

Nette stats.

 

[Gillian]

Damn gast. In het pl hok geeft niemand om curls en jouw hele training bestaat uit.... curls!? Ik wil niet b**chen, maar er moet toch echt iets gaan veranderen wil je een echte man worden.

 

[Anoniem_1990_1]

Damn gast. In het pl hok geeft niemand om curls en jouw hele training bestaat uit.... curls!? Ik wil niet b**chen, maar er moet toch echt iets gaan veranderen wil je een echte man worden.

Klik om te verkleinen...

Ik vind mijn reactie toch wat subtieler!

 

[Gillian]

Kan beter duidelijk zijn toch

 

[iron devoted]

jonge little b*ch ik had toch niet meer tijd!!!!

jouw schema komt wel!

 

[victormor]

een schande

 

[Gillian]

Mijn schema hoef je niet te doen, zolang je maar meer doet als curlzzz! Je bent hier in het krachthonk en dat zal je weten ook! De volgende keer dat je geen tijd hebt doe je 20 reps squaten a la breathing style, ME Deadlift of een paar all out sets OH, maar niet alleen maar curls allright?

 

[T M O S]

dat is een lekkere biceps training man

 

[iron devoted]

zal vanavond beter mijn best doen!

 

[wakki]

Damn gast. In het pl hok geeft niemand om curls en jouw hele training bestaat uit.... curls!? Ik wil niet b**chen, maar er moet toch echt iets gaan veranderen wil je een echte man worden.

Klik om te verkleinen...

Haha oh brother.

 

[iron devoted]

vandaag weer eens getraind:

Behind neck press (zittend)
20kg (baar) opwarmen
1x12 40kg
1x12 60kg
1x10 70kg
1x5 80kg
1x5 85kg
1x5 87,5kg

MP (staand)
1x8 60kg
1x8 65kg
1x6 70kg was lang geleden..kan volgende keer wel wat meer.
overgaan op PP
1x2 80kg
1x2 90kg
fail 100kg (net geen lockout..)
fail 100kg nu was de pijp leeg,volgende week pak ik um..

Powercleans
1x10 40kg
1x8 60kg
1x6 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg

wou nog shruggen en barbell holds maar de gym ging dicht...

 

[Sanca Saxon]

lekker man

 

[iron devoted]

lekker man

Klik om te verkleinen...

thx..ben wel tevreden...

 

[Gillian]

Jup netjes. Hoe vaak train je LB op dit moment?

 

[iron devoted]

gehe 1x...ga wel lkkr in kracht vooruit nu...over een paar weken eens proberen of ik 2x benen kan pakken per week...ga zaterdag squaten,frontsquats en legpress doen...
kijken of ik weer wat tijdelijke pr's kan halen...