Is mijn Trainingsschema ok?
- Topic starter Deville
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 821
- Volgers 4
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Als je deze aantallen haalt zul je de oefeningen moeten verzwaren... al gedacht hoe je dat wil gaan doen ?
Voor groei zit je idealiter onder de 15 reps, dus setjes van 50 zijn leuk voor uithoudingsvermogen maar helpen vrij weinig bij groei (en als je nog meer gaat doen wordt het effect nog minder).
Voor groei zit je idealiter onder de 15 reps, dus setjes van 50 zijn leuk voor uithoudingsvermogen maar helpen vrij weinig bij groei (en als je nog meer gaat doen wordt het effect nog minder).
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Nee hoor, hangt van heel veel dingen af.
Aangezien je jong bent, neem ik aan dat je ouders je liever geen zware krachttraining zien doen, en dat je daarom maar met je eigen lichaamsgewicht in de weer gaat?
Ik kan je dan jump squats aanraden en pullups.
Verder wat haltertjes halen en bench pressen.
Dan moet het helemaal goedkomen. Vergeet niet dat je pas 15 bent, en dus midden in de groei. Dit betekent dat bijna al je energie naar lengte gaat, en dat aankomen erg lastig is!
Pak voldoende slaap, eet veel en train kort maar zwaar.
Met pullups en jump squats moet het zwaar genoeg zijn eerst.
Nadat je 16 bent geworden zou je naar een gym kunnen gaan, waar je zwaarder kunt gaan trainen.
Mochten je ouders niet tegen krachttraining zijn, ga dan lekker naar een gym toe, ipv thuis met je lichaamsgewicht te trainen.
Als je ouders dit niet prettig vinden, raad ik je aan om bijvoorbeeld te gaan rughbyen.
Daar word je behoorlijk breed van.
Succes ermee! Het komt vanzelf, gewoon blijven doen, en blijf het zwaar maken voor jezelf!
Aangezien je jong bent, neem ik aan dat je ouders je liever geen zware krachttraining zien doen, en dat je daarom maar met je eigen lichaamsgewicht in de weer gaat?
Ik kan je dan jump squats aanraden en pullups.
Verder wat haltertjes halen en bench pressen.
Dan moet het helemaal goedkomen. Vergeet niet dat je pas 15 bent, en dus midden in de groei. Dit betekent dat bijna al je energie naar lengte gaat, en dat aankomen erg lastig is!
Pak voldoende slaap, eet veel en train kort maar zwaar.
Met pullups en jump squats moet het zwaar genoeg zijn eerst.
Nadat je 16 bent geworden zou je naar een gym kunnen gaan, waar je zwaarder kunt gaan trainen.
Mochten je ouders niet tegen krachttraining zijn, ga dan lekker naar een gym toe, ipv thuis met je lichaamsgewicht te trainen.
Als je ouders dit niet prettig vinden, raad ik je aan om bijvoorbeeld te gaan rughbyen.
Daar word je behoorlijk breed van.
Succes ermee! Het komt vanzelf, gewoon blijven doen, en blijf het zwaar maken voor jezelf!
Tips
Ik zou gewoon een fitness abbo nemen joch
Je kan er elke dag full body doen (licht) en dan kan je later zoals de echte BB'ers tekeer gaan.
Je lichaam is nog in groei dus train niet te zwaar, van eens een zware training ga je heus niet dood , maar 6/7 zware trainingen wel haha
Doe thuis elke dag 100 crunches en alles volgt wel
En je onderarmen doe je best in fitness
Sportieve groeten,
Barga
Ik zou gewoon een fitness abbo nemen joch
Je kan er elke dag full body doen (licht) en dan kan je later zoals de echte BB'ers tekeer gaan.
Je lichaam is nog in groei dus train niet te zwaar, van eens een zware training ga je heus niet dood , maar 6/7 zware trainingen wel haha
Doe thuis elke dag 100 crunches en alles volgt wel
En je onderarmen doe je best in fitness
Sportieve groeten,
Barga
jerul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2009
- Berichten
- 661
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Hoe kom je in godsnaam bij crawl?
Ook kan je misschien beter een paar dagen per week (bijvoorbeeld 4) een stuk meer trainen dan een 'spiergroep' per dag.
1 keer buik is bijvoorbeeld in mijn ogen veel te weinig.
Je kan best zonder apparaten trainen, maar zorg dan dat je ergens kan optrekken en dat je bijvoorbeeld je schooltas vult met flessen water.
Zo kun je pull ups en weighted push ups doen, met alle variaties die er zijn tot en met alles met 1 hand. Hetzelfde geld voor one legged squats.
Wie zegt dat je niet sterk kan worden met bodyweight oefeningen?
---------- Toegevoegd om 14:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:38 ----------
het beste blijft natuurlijk wel: lid worden van een sportschool!
Soortgelijke topics
