Is zuivel nu zo slecht N

[Cocoa]

hier heeft hij een punt... is het niet gewoon maaginhoud die verdwenen is of ga je dan ook echt in kracht achteruit?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor in kracht ga ik niet achteruit.. het is idd weegschaal.
Maar ik pieker gewoon over mijn gewicht elke dag sta ik wel terug op de weegschaal. Mijn fysiek gaat traag maar het vordert wel dat is het niet.

Maar ik wil gewoon zwaarder zijn mag met een beetje vet.

 

[Big-T]

Bulk: melk en eieren no problem.
Cut: melk minderen en eieren zonder dooiers.

 

[johan22]

Tel je wel echt goed je kcal? Het zal me niet verbazen als jij denkt dat je normaal 6000 eet en bij 4000 afvalt maar dat je in realiteit normaal 4 á 5000 kcal eet en daarop gaint en pas afvalt bij 3000. Heb zelf ook een hoge verbranding en dacht dat ik ruim 5000 at wat net 4000 was..

En volle melk is helemaal niet slecht, een beetje verzadigt vet is niet verkeerd. Zit zelf nu een half jaar aan 2 liter volle melk per dag en een pak chocomel na de training en het werkt zeker als makkelijke kcals maar is volgens mij niet geschikt om jaren vol te houden.

 

[gheez]

The difference in the milk drinkers is that THEY GET BIGGER THAN THE ONES WHO WON'T DRINK THE ****ING MILK. Please tell me that you understand this now - mark rippetoe.

 

[bob k]

Ik zou me minder druk maken om de weegschaal, weeg gewoon 1 keer in de week. Zoals je zelf zegt heb je progressie, dus blijf consistent in je eetpatroon, en tel inderdaad eens je kcal stuk voor stuk.

 

[Cocoa]

Ik zou me minder druk maken om de weegschaal, weeg gewoon 1 keer in de week. Zoals je zelf zegt heb je progressie, dus blijf consistent in je eetpatroon, en tel inderdaad eens je kcal stuk voor stuk.

Klik om te verkleinen...

okay zal eens een weekje exact opschrijven wat ik eet.
Ik post het hier volgende week.

 

[bob k]

houden we je aan volgende week dinsdag een eetverslag.

 

[Jesc]

verloor ik maar zo snel m'n vet

 

[bob k]

kwam ik maar zo snel aan

 

[Bello]

Dus... je zit op 4000 kcal, zonder de 4 liter (wat ik trouwens belachelijk veel vind, weet niet of het slecht is, maar het is gewoon veel) volle melk en de rest van de zuivel waaronder ook chocomel...

Dan zit je dus op 4000 + 2600 (4 l volle melk) = 6600 kcal en dan heb je de chocomel nog niet eens meegeteld. Ik denk dat je verkeerd telt...

 

[McMetronome]

Lekker die volle melk blijven drinken... Eigenlijk duidt al het wetenschappelijk onderzoek van de laatste 10 jaar erop dat verzadigde vetten NIET slecht voor je zijn, dat mensen met een hoge intake zelfs langer leven.

Even een feit voor mensen met gezond verstand:

Volle melk heeft bijna precies dezelfde voedingswaarde als moedermelk. Als dat slecht zou zijn zouden we het echt niet aan babies geven.

Klik om te verkleinen...

Topicstarter is een ecto, geen baby Heb je een linkje naar dat wetenschappelijke onderzoek naar verzadigde vetten?

 

[washandje]

Van redelijk wat melk kun je acne krijgen dus dan is het wel slecht voor je.

Maar als ik veel eieren en melk drink wordt ik echt vet.

 

[bob k]

Van redelijk wat melk kun je acne krijgen dus dan is het wel slecht voor je.

Maar als ik veel eieren en melk drink wordt ik echt vet.

Klik om te verkleinen...

Acne is vervelend, niet slecht.
Eieren drinken, brrr

 

[Cocoa]

Acne is vervelend, niet slecht.
Eieren drinken, brrr

Klik om te verkleinen...

Idd acne heb ik soms wel last van maar ik ga zonnebanken dan dan zijn ze verdwenen. Ik heb een dagverslagje zal dit elke dag doen.
Was wel beetje werk alles nagekeken met calorietabel.

1 Liter melk 650 Cal. 33 Eiwit
2 Pannekoeken 160 cal 7 Eiwit
2 boterhammen paardje 230 cal 23 eiwit
2 boterhammen ei 270 cal 15 eiwit
4 boterhammen smeerkaas 560 cal 15 eiwit
1 Liter melk 650 kcal 33 eiwit
1 ei gekookt 74 kcal 7 eiwit
Halve kip met aardappelen 190 kcal 25 eiwit
volle kaas 500gr 780 kcal 55 eiwit
Whey shake 23 eiwit
Bca Shake ??
500 ml melk (shakes) 325 kcal 16 eiwit
Blik tonijn met 6el mayo 160 kcal 45 eiwit
1 liter melk 650 kcal 33 eiwit
Blikje mais 140 kcal 8 eiwit.

Totaal ; 4839 kcal 338 eiwit

 

[bob k]

t*ring wat krijg je veel vet binnen op een dag..
volle kaas = kwark voor mid-nederlanders?

 

[Cocoa]

t*ring wat krijg je veel vet binnen op een dag..
volle kaas = kwark voor mid-nederlanders?

Klik om te verkleinen...

Ja In belgie heb je kwark niet.
Ja en zo eet ik toch al een 3 - 4 maanden.
Daarom is het zo teleurstellend.

Er zijn zelfs tussendoortjes die er niet bijstaan zoals busje chocomel op school (0.5 liter) of een koek hier of daar.

 

[Eric17]

Ik zou de smeerkaas en de volle kaas wegdoen normale kwark vervangen voor magere kwark , weet niet of er meer eiwitten in zitten als normale maar volgens mij zit je wel hoog.
Verder op je brood dun laagje boter en veel vlees ik eet altijd paarderookvlees van de lidl daar zitten 29 gram eiwitten per 100 gram in en meestal lees ik 16 of 19 max 25. Scheelt ook weer wat ? Ik wissel natuurlijk wel wat af met vlees.

En wat minder shakes en melk wat meer andere voeding aan je lichaam laten wennen.

Ik drink nooit melk , mag het niet en neem soja eiwitshakes en krijg er nou niet echt t**ten van en heb verder even goede groei als bij die normale eiwit shakes. Waren veel verhalen over dat je vrouwelijk hormoon binnen krijgt maar dat lijkt me nihil. Verder groei ik ook gewoon normaal en ik denk niet dat ik een achterstand heb door geen melk te drinken.

Denk dat je darmen een beetje stil liggen qua voedsel opname , dat krijg je door constant vette dingen te eten als je wat meer gaat veranderen naar veel vezels dat je dan wat meer eiwitten opneemt dus groeit?

En die 6 eetlepels mayo kunnen ook weg, gewoon tonijn in olie kopen en zoveel mogelijk van die olie weggieten je hebt niet alles nodig. Ik eet dat gewoon droog met sambal vind het heerlijk.

Eet je trouwens geen fruit ? Banaan of appel ik zou sochtends een banaan eten want die verteer je sloom en voor het trainen half uurtje uurtje van te voren 2 appels erbij.

 

[Cocoa]

Ik zou de smeerkaas en de volle kaas wegdoen normale kwark vervangen voor magere kwark , weet niet of er meer eiwitten in zitten als normale maar volgens mij zit je wel hoog.
Verder op je brood dun laagje boter en veel vlees ik eet altijd paarderookvlees van de lidl daar zitten 29 gram eiwitten per 100 gram in en meestal lees ik 16 of 19 max 25. Scheelt ook weer wat ? Ik wissel natuurlijk wel wat af met vlees.

En wat minder shakes en melk wat meer andere voeding aan je lichaam laten wennen.

Ik drink nooit melk , mag het niet en neem soja eiwitshakes en krijg er nou niet echt t**ten van en heb verder even goede groei als bij die normale eiwit shakes. Waren veel verhalen over dat je vrouwelijk hormoon binnen krijgt maar dat lijkt me nihil. Verder groei ik ook gewoon normaal en ik denk niet dat ik een achterstand heb door geen melk te drinken.

Denk dat je darmen een beetje stil liggen qua voedsel opname , dat krijg je door constant vette dingen te eten als je wat meer gaat veranderen naar veel vezels dat je dan wat meer eiwitten opneemt dus groeit?

En die 6 eetlepels mayo kunnen ook weg, gewoon tonijn in olie kopen en zoveel mogelijk van die olie weggieten je hebt niet alles nodig. Ik eet dat gewoon droog met sambal vind het heerlijk.

Eet je trouwens geen fruit ? Banaan of appel ik zou sochtends een banaan eten want die verteer je sloom en voor het trainen half uurtje uurtje van te voren 2 appels erbij.

Klik om te verkleinen...

Ja hoor fruit eet ik ook veel maar dat zet ik er niet bij omdat ik niet weet wat erin zit. manderijntjes eet ik er ook wel 5 per week bananen ook soms gooi ik banenen mee door shake en blender en havermoet voor een extra ontbijt.

Maar ik zal eens wat meer vezels proberen eten dan en echt bruin brood.
Thanks

 

[Eric17]

Hoi
Nou ik ben geen specialist ofzo maar het lijkt me logischer om wat meer gezond te gaan eten en minder vette dingen gaat aan je darmwand zitten denk en het word fout opgeslagen in je lichaam. Doorbloeding word ook slechter door teveel vet eten dus weer klachten met trainen.
Denk dat het echt je vette eten is

Wat ik eet :

Er zit per maaltijd denk 2 uurtje tussen kan wat minder wat meer zijn.

Sochtends 7-8 uur

3 Boterhammen met Paardenrookvlees ( gaat heel pakje op )
1 Banaan
Glas water en een glas vers geperst j'orange ( gemixt met water om suiker wat omlaag te halen )
Half blikje tonijn.

10 uur

2 boterhammen met kalkoenfilet
1 stuk fruit , sinasappel , grapefruit , banaan , peer meestal
2 glazen water

12 - 1 uur

3 boterhammen met vlees , kip , kalkoen , rundvlees ( ongeveer heel pakje )
halfe blikje tonijn + iets van groenten die je koud kunt eten , paprika , ui , sla noem maar op.

3 uur

2 boterhammen met vlees
glas water
appel

5 uur traine + soja shake na het trainen , meestal maar een halfe shake.

Avond eten van volkoren pasta tot alles wat gezond is kookt me moeder. We waren een keer bij voedsel specialist die zei die twijfelde geen seconden en elke avond maaltijd is gezond.

Verder savonds eet ik niet veel , ben vroeger heel erg dik geweest en eet gewoonweg niks meer na 7-8 uur. Dan ga teveel wennen aan savonds eten wat ik vroeger veels te vaak deed.

Sinds ik dit aanhoud heb ik niet echt slechtere groei , wel ietsjes minder maar dat is klein ik voel me fit en ben 7 kg afgevallen in 4-5 maanden , lekker rustig aan me lichaam heeft ook nog geen protest getoond.

En als snack 1 keer per week een pizza ofzo , maar dan train ik wel extra met hardlopen.

 

[MikeAE]

met zo'n instelling bereik je niet veel he!

Klik om te verkleinen...

niet mee eens,

Ieder z'n doel, mischien doet die een explosieve sport ernaast en is veel spiermassa niet eens essentieel. Ik denk dat er een groot verschil is tussen BodyBuild gespierd, Atletsich/Sport Gespierd. En dan is de correcte dingen ook essentieel maar in andere maten en verhoudingen. Dan heb jij het recht om te zeggen wat doe je dan op een BB-forum. Ik zit hier ook omdat het fitniss forum 5 bezoekers per dag heeft, en dat het prenciepe qua voeding ongeveer in de zelfde richting zit.

~Mike