3XL ben benieuw of je wil delen wat gewichten je nu nog hanteert ivm in je piekperiode.
Ik merk toch op dat sommige veteranen nog zeer zeer sterk zijn.
Tsja, moeilijk te vergelijken omdat ik sommige oefeningen die ik toen graag deed nu niet meer fatsoenlijk uit kan voeren en nu wat oefeningen doe die ik toen niet deed, maar om wat voorbeelden te noemen (gewichten zij die van de laatste werkset)
Benchpress maximaal 100kg anders last van mn schouder
Revers grip bench press 110kg
Dumbbell flyes 24kg
One arm landmine press 45kg
One arm landmine row 45kg
Dumbbell pull over 40kg
Incline OH tricep extension (2 armen) 40kg
Seated dumbbell curl (alternate) 25kg
Incline curl 20kg
Pully curl (alternate) 45kg
Rack deads (stang ca 10-15cm onder midden knie) 250kg
Hex-bar shrugs 150kg
Verders redelijk wat machine werk wat moeilijk te vergelijken is, maar meestal ga ik toch wel voor het hele blok (en als het kan nog wat extra's
)
Overall ben ik niet meer zo sterk als ik was maar kan ik best nog wel redelijk wat gewicht verplaatsen en laat ik bij onze sportschool aardig wat jonkies (voor mij is dat iedereen zonder noemenswaardige baardgroei) opkijken. Vooral in de maanden dat je wat dikker gekleed ben en ze denken "daar heb je weer zo'n dikke ouwe"