jacky gaat weer los

[jones13]

borst gedaan:
schuin dumbbells 5x8........38 kilo
bankdrukken 5x8........100 kilo
decline press 4x8.......90 kilo
peck deck 4x10......45 kilo

buik gedaan

Klik om te verkleinen...

sterk

hoop dat ik binnen 19jaar ook nog dergelijk prestaties kan neerzetten

 

[Sephirothsnake]

Nette training Jacky

 

[Phenochef]

sterk

hoop dat ik binnen 19jaar ook nog dergelijk prestaties kan neerzetten

Klik om te verkleinen...

+1

 

[jacky den bels]

vandaag was ik wat later thuis mnaar toch maar gaan trainen en beentjes gedaan:


legpress 5x8......225 kilo
legextensions 5x8.....50kilo
leg curl 4x8.....40 kilo

butt blaster 4x8...50 kilo

kuiten:

seated calve raises 4x10......40 kilo
calve raises op de leg press(een been tegelijk)100 kilo

 

[jacky den bels]

lying dumbbells extensions 5x8........24 kilo
press down recht 5x8........45 kilo
dippen 4x10.....bw
barbell curl breed 4x8.......50 kilo
preacher curl 4x8......55 kilo
high pulley curl 4x8....30 kilo
en klaar.

 

[jacky den bels]

rug gedaan vandaag:
t-bar rows breed 5x8.........80 kilo eraan scaht de rest nog op een kilo of tien dus in totaal 90 kilo
seated rows smal 5x8..........85 kilo
lat pul down breed 4x8..........85 kilo
lat pull down smal 4x8.........85kilo
buik gedaan en hyperextensions

 

[jacky den bels]

vandaag lekker getraind

neckpress 5x8.....75kilo
upright rows 5x8.....70 kilo
side raises 4x8.....14kilo(zittend op een bankje)
bent over raises 4x8....14 kilo

shrugs achter 4x10.......120 kilo
shrugs voor 4x10.......120 kilo

 

[Milky]

Nog steeds netjes bezig Jacky

 

[jacky den bels]

dank je milky

 

[jacky den bels]

borst gedaan:
schuin drukken op een machine 5x8........full stackdenk een 110 kilo (hahaha rare gezichten hadden sommigen toen ze dat zagen)
bankdrukken machine 5x8........100 kilo denk ik
decline press 4x8.......105 kilo pr eigenlijk niet zo belangrijk maar toch
peck deck 4x10......50 kilo

 

[jacky den bels]

press down recht 5x8........45 kilo
dippen 4x10.....bw
press down touw 4x8......65 kilo
barbell curl breed 4x8.......50 kilo
preacher curl 4x8......55 kilo
hammer curl curl 4x8....18 kilo
en klaar.

 

[Blackadder]

train je snachts

 

[Loo]

Goed bezig jacky, echt respect die gewichten, zeker voor je leeftijd.
Je zet menig SuPeRdUdE zwaar voor schut in je gym of niet?

Komt er nog een foto binnenkort of wat?

 

[jacky den bels]

train je snachts

Klik om te verkleinen...

hahaha nee ik train niet 's nachts maar was het gisteren vergeten te posten dus dacht doe ik dan nog maar even

Goed bezig jacky, echt respect die gewichten, zeker voor je leeftijd.
Je zet menig SuPeRdUdE zwaar voor schut in je gym of niet?

hahaha ja dat dus wel ja er zijn er maar een paar die net zo zwaar of iets zwaarder trainen ..

Komt er nog een foto binnenkort of wat?

Klik om te verkleinen...

hmmm foto eeeuuuuhhh daar vraag je me iets

 

[jacky den bels]

rug gedaan vandaag:
t-bar rows breed 5x8.........80 kilo eraan schat de rest nog op een kilo of tien dus in totaal 90 kilo
seated rows smal 5x8..........90 kilo
lat pul down breed 4x8..........85 kilo
lat pull down smal 4x8.........85kilo
buik gedaan en hyperextensions

 

[jacky den bels]

neckpress dumbbells 5x8.....28 kilo
upright rows 5x8.....70 kilo
side raises 4x8.....14kilo(zittend op een bankje)
bent over raises 4x8....14 kilo

shrugs achter 4x10.......120 kilo
shrugs voor 4x10.......120 kilo

 

[jacky den bels]

gisteren met een nieuw schema begonnen supersets:
bankdrukken 4x8......100 kilo samen met
vlakke flies 4x8......20 kilo

schuin dumbbells 3x8....36 kilo samen met
schuine flies 3x8....18 kilo

decline benchpress 2x8....90 kilo samen met
cable cross over 2x8.....35 kilo

triceps:
dippen machine 4x8......70 kilo samen met
press down recht 4x8.....70 kilo

dippen tussen bankjes 3x8 bw samen met
dumbbell extension 3x8....16 kilo

reverse press down 2x8....50 kilo samen met
touw press down 2x8.....45 kilo

daarna 20 minuten interval cardio

 

[Loo]

damn, ****ing zwaar dat superset schema.

Wat vind je ervan tot nu toe? brute pomp zeker?

 

[Sanca Saxon]

Gaat lekker hier Jack

 

[jacky den bels]

damn, ****ing zwaar dat superset schema.

Wat vind je ervan tot nu toe? brute pomp zeker?

Klik om te verkleinen...

pomp was wel lekker ik was met borst bezig en dacht op een gegeven moment is dat allemaal van mij ;en op het laatst gaat het allemaal niet meer zo makkelijk vol is vol zal ik maar zeggen,maar ik ga stug door zo