Jbremers Strongmanlog

[JBremers]

Thanx all of you!!!

@G-men, wedstrijdje zal ergens in de herfst worden, maar zal het minstens 2 maanden vantevoren laten weten... word gezellig!
Maar 3 oefeningen omdat ik train onder werktijd.... Heb een eigen sportschool en moest mensen helpen, kan meestal niet meer dan 3 oefeningen doen daardoor... kan gelukkig wel iedere dag trainen dus toch genoeg volume in een week.
Kuiten train ik eigenlijk nooit op machines... Is nu weer paar weken geleden maar heb 2 maanden lang iedere week met Ramon Merkx en Maurice Hellenbrand vrachtwagen trekken getraind 1x per week, kuiten zijn er 3cm van gegroeid!!

@wackonielsie gefeliciteerd kerel, nog vele jaren toegewenst he!

Squat gaat goed vooruit omdat er meerdere hele sterke squatters bij mij trainen... 1 ervan heeft een PR staan van 8x270kg !!! Is nu 53 jaar al en maakt nog steeds 10x200kg diep! Geeft me hele handige aanwijzingen!

 

[JBremers]

25-5-07

Bench
10x60
6x80
4x5x100
8x100

Bench ging heel easy vandaag, had de laatste set ook eigenlijk 5x 100 willen doen, maar was echt te easy, hadden er wel 10 ingezeten, maar wilde niet forceren... Wil mn bench PR van 130--->140 hebben in de komende 8 weken...

Incline bench
8x60kg
3x8x80kg

1 hand staand dumbbelldrukken met hielen tegen elkaar, very strict.
16kg 6L+6R
20kg 6L+6R
24kg 6L+6R
28kg 5L+5R
30kg 3L+3R

Heel lekkere oefening, wel heel zwaar...

Shoulderpress First Class machine
8x75kg
6x90kg
4x100kg

Tricep pushdowns (dubbel katrol dus helft gewicht)
8x60
8x75
8x90
8x100

Side raise als superset met Front raise
10kg S 10x +F 10x
10kg S 10x +F 10x
10kg S 10x +F 10x

 

[wackonielsie]

kerel nette trainingen zo op mijn verjaardag

 

[snoob]

mooie training, vooral die bench imo

 

[Ano_1982_9]

lekker volume Jules!

 

[klusmier]

lekkere training, vooral t staand dumbbell drukken!

 

[JBremers]

27-5-07
Strongman training met Maurice Hellenbrand
@ Kenneth, sorry kerel, hoorde pas vanochtend dat hij ging trainen, heb je nog 2 keer proberen te bellen maar kreeg voicemail eraan....

Slee trekken met harnas
10m met 240kg..... helemaal leeg
10m met 120kg aansluitend (sprint)
(Maurice 2m met 360kg, te heavy... toen 20m met 240kg snel)

Slee trekken hand over hand (direct na vorige onderdeel, dus geen rust)
18m met 240kg (ging super! kreeg een goed ritme en ging heel snel)
(Maurice 18m met 360kg... heavy weight man!)

Laadrace afstand 15m hoogte 1.30m
as mijnwagen +-120kg
Biervat beton gevuld +-80kg
Biervat staal +-75kg
kogel 70kg
biervat +-50kg

Laadrace ging super! ging heel snel en de as op 1.30m had ik nog nooit zo hoog gedaan... (Maurice en ik allebei 1 run)

Medley:

Timbers 45kg p.st. 88m sprint 3x draai
Wheelflip +-250kg 8flips

(Ik 2 runs, Maurice niet gedaan))

(Maurice Yoke walk 300kg 15m)
(Maurice timbers 120kg p.st. 75m)

 

[wackonielsie]

netjes kerel!!!

 

[Ano_1982_9]

super strongman training weer kerel! Zal wel behoorlijk zwaar zijn geweest, vooral conditioneel ook!

 

[Viking1012]

Sterke training weer hoor!

 

[JBremers]

Thanx mannen!

 

[g-men]

Goede trainingen maar waarom hielen tegen elkaar met dumbbell drukken, lijkt me de balans heel lastig?

 

[JBremers]

Goede trainingen maar waarom hielen tegen elkaar met dumbbell drukken, lijkt me de balans heel lastig?

Klik om te verkleinen...

Had het gelezen op een site met dinosaur trainingen ... doe het om het echt strict te doen... balans valt wel mee, heb er geen last van...

 

[JBremers]

29-5-07

Bench
10x60
6x80
3x100
3x4x110
6x110 PR (en dat na 3x4x110....)

Incline Bench
8x70
6x80
6x90
8x80

Zittend dumbbell drukken (schouders)
8x22
8x24
8x28
7x30

Staand dumbbell drukken 1 hand strict (hielen tegen elkaar)
4x6x24

Side raises
10x10kg
10x10kg
10x12kg
22x10kg Pr yeah lekker branden

Dumbbell curls
8x22
8x26
13x22
15x22 PR yeah lekker branden

EZ curls
10x40
10x50
10x50

Pronated axle(5cm doorsnee) deadlift
3x1x100
1x105

Effe geprobeerd omdat Maurice er clean and presses mee aant doen was.... pfoeh was blij dat ik ze gedeadlift kreeg pronated, laat staan clean and pressen....

Al met al lekker volume vandaag en benchen ging echt heel lekker dus gaat de goede kant uit!

 

[wackonielsie]

jules doet t weer goed!!

 

[Viking1012]

En de PR's vliegen weer in het rond!

 

[JBremers]

Thanx mannen!

 

[Ano_1982_9]

lekkere training Jules!

 

[g-men]

Ik zie de laatste trainingen veel OH press voorbij komen, prioriteit?

Goed bezig!

 

[JBremers]

Ik zie de laatste trainingen veel OH press voorbij komen, prioriteit?

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik doe mee in Sneek en het Nk junior sterkste man.... Sneek is het biervattillen(65kg) op reps en op NK junioren is het 85kg boom op reps...
Overhead is niet mn sterkste punt dus probeer er 2 keer per week wat aan te doen... Probeer er ook veel verschillende oefeningen voor te doen om een beetje allround te zijn...