Jbremers Strongmanlog

[The Locust]

Reps maken met de boom haat ik, en lukt ook erg slecht met powerjerken... Ik pushpress de boom niet, met powerjerken moet ik gewoon die zware boom voelen...
Misschien dat de rest me voor gek verslijt maja... misschien ben ik dat ook wel... Sta nu tijdje stil maar dat komt wel weer... de 125 voelt beter dan ooit... En ben met de IFSA boom sinds december toch van 107,5 naar 122,5 gegaan met wekelijks toppen..

Klik om te verkleinen...

Je hoeft helemaal geen reps te doen, maar probeer eens een paar weken 5-8 singles te doen met 110-120kg ipv één enkele topsingle @ 100%, en je zal zien wat er gebeurt...

ik had dat vroeger ook altijd, als ik een PR drukte op push press of boom dat je je mentaal daaraan 'vastankert' en dat je iedere week opnieuw voor max wil gaan... dat kan je een tijd progressie opleveren maar op een gegeven moment zal je onvermijdelijk vast komen te zitten (wat je eigenlijk nu al aangeeft)

EDIT : zie net dat Leo al hetzelfde had aangegeven...

 

[JBremers]

Thanx voor de adviezen Leo & Locust, zal het toch maar eens gaan proberen.

 

[JBremers]

14-7-2009

Incline IFSA log
10x80
5x90
5x100
5x110
3x115 PR
10x100

Close grip bench
5x60
5x80
3x100
3x120
3x110
3x110
3x110

Logbarcurls
8x24
8x44
8x54
6x64

 

[JBremers]

Axle Squat
5x70
5x110
5x140
5x160
3x180
3x200 (kneewraps)
2x200 (kneewraps)
10x150

 

[Frenkpie]

alleen squat? korte training dan

 

[JBremers]

alleen squat? korte training dan

Klik om te verkleinen...

Ja, had DL maandag al gedaan, doe die normaal samen... Had nog dikke spierpijn in mn hams van de ROM DL van maandag en had eigenlijk helemaal geen zin in squats, toch blij dat ik wat gedaan heb.

 

[The Ninja]

Snelle post netjes jules ,

 

[g-men]

Axle Squat
5x70
5x110
5x140
5x160
3x180
3x200 (kneewraps)
2x200 (kneewraps)
10x150

Klik om te verkleinen...

sterk

 

[Vladi]

Ja, had DL maandag al gedaan, doe die normaal samen... Had nog dikke spierpijn in mn hams van de ROM DL van maandag en had eigenlijk helemaal geen zin in squats, toch blij dat ik wat gedaan heb.

Klik om te verkleinen...

Haha, zelfde dus als wat ik heb. Eerste keer dat ik hem deed zaterdag en nog voel ik hem in me hams.

 

[JBremers]

Nog steeds spierpijn in mn hams... pfoe, niet gedacht dat t zolang zou aanhouden... ook kuiten nog spierpijn van het zwaarder gaan dan normaal....
Gisteren uit verveling wat gaan 1 hand snatchen met halter.
gekomen tot 50kg rechts... Hehe, wel lachen die oefening! Morgen events, hopelijk dan nergens last meer van zodat ik weer eens lekker ouderwets op events kan knallen!

 

[Sanca Saxon]

Goed vreten en morgen knalleuh!

Kom je zondag ook kijken in maastricht?

 

[JBremers]

18-7-2009

Axle clean en press (elke rep clean)
10x32,5
5x52,5
3x82,5
3x102,5
1x120 PR
1x120
fx120 (wel clean)
1x120

(vanaf de 102,5kg continental cleans)

Farmers sprint
65kg 30m (opwarmen)
3x15mx105kg in 33sec (15m sprint, neerzetten, omdraaien en weer oppakken)

Carpull hand over hand (bestelauto)
20m 2klikken op handrem
20m 4klikken op handrem
20m 4klikken op handrem

Stones
1 run 100-120-140-160 (wel langzaam) op 1.52-1.52-1.32-1.32

Seated strict logbar press
5x54
4x74
4x74
4x74

Axle Squats
5x82,5
5x102,5
5x122,5
5x152,5
5x152,5
5x152,5

 

[Ano_1982_9]

Goed getraind kerel! Nice axle press en lekker weer van die 160 stone.

 

[JBremers]

21-7-2009

Pushpress
8x50
5x70
5x90
5x100
3x110 easy
3x120 (powerjerk)


Super incline bench (medium grip)
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Seated dumbbell press
8x30
8x30
8x30
8x30

Axle squats
5x82,5
5x112,5
5x132,5
5x162,5
5x172,5 (alles raw)

 

[snoob]

Klaar voor zaterdag?

 

[JBremers]

Klaar voor zaterdag?

Klik om te verkleinen...

Ja heb er helemaal zin in! Jij ook een beetje?

 

[snoob]

Ja heb er helemaal zin in! Jij ook een beetje?

Klik om te verkleinen...

Ahja ik denk het. Axle C&P zie ik wat tegen op, stones wordt ook wel zwaar maar niets wat zou mogen falen . Ik hoop op 3 reps met de axle en alle stenen erop ( tot 170kg ). Maarja dat hangt af van de dag zelf

 

[JBremers]

Ahja ik denk het. Axle C&P zie ik wat tegen op, stones wordt ook wel zwaar maar niets wat zou mogen falen . Ik hoop op 3 reps met de axle en alle stenen erop ( tot 170kg ). Maarja dat hangt af van de dag zelf

Klik om te verkleinen...

Ja hoop zelf ook 2-3 reps met axle en dat ik nu die verotte 130 farmers kan uitlopen, en dat er iig dit jaar wel wat stenen op gaan, zie op tegen de hoogte, maar moet mogelijk zijn... Hoe zwaar is de band eigenlijk en hoeveel flips?

 

[huggybear1968]

Suc6 voor a.s. zaterdag!
Laat die Belgen effies een poepie ruiken

 

[snoob]

125kg stone op 1m70 om te beginnen, echt reet
Ik kan het maar het blijft hoog

De band is 380kg ofzo