- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Peiling Je hoeft niet te deadliften om een compleet fysiek te bouwen
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 159
- Weergaven 13.386
- Volgers 17
- Status
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ben je nu serieus?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
uiteraard.
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
Misschien moet ik dat maar eens als "deadline" voor mezelf instellen dan
Nu om de vraag van dit topic te beantwoorden, hangt dat er misschien ook van af wanneer je een fysiek als "compleet" beschouwd. Iemand die niet zwaar KAN deadliften is imo per definitie niet compleet
dus rest nog de vraag, moet je de deadlift per se daadwerkelijk uitvoeren, om er goed in te worden?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Wil je in een oefening goed worden moet je ze ook uitvoeren zag ik in een docu.
Je hersenen slagen elke beweging op dat je uitvoert dus ook bij het tillen van heavy weights.
De volgende keer dat je bv weer 100kg tilt zal je hersenen dit nog herinneren en weten welke spieren hij hiervoor moet aanspreken.
Je hersenen slagen elke beweging op dat je uitvoert dus ook bij het tillen van heavy weights.
De volgende keer dat je bv weer 100kg tilt zal je hersenen dit nog herinneren en weten welke spieren hij hiervoor moet aanspreken.
Merauder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2005
- Berichten
- 1.256
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
DualDevil
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2007
- Berichten
- 370
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
fail
Verder leuke discussie die zo op gang komt. Voor mij is het enorme vooruitgang in korte periode, zou dus niet weten waarom ik zo'n oefening ook zelfs maar wil laten vallen.
Vind het wel mooi hoe sommigen zeggen dat anderen binnen 2 jaar 200kg moeten kunnen, loze opmerkingen, misschien weeg ik wel 45 kg en doe ik nu max 1x40kg met slechte vorm ( klopt redelijk
)
sbozuwa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 272
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Nooit last gehad van blessures bij DL. Volgens mij is dat eerder 1 van de veiligere oef. als je ze goed leert uitvoeren. Hoe vaak hoor je niet van peck tears, biceps tears, maar ik heb zelden of nooit gehoord van een glute, ham of back tear
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Nooit last gehad van blessures bij DL. Volgens mij is dat eerder 1 van de veiligere oef. als je ze goed leert uitvoeren. Hoe vaak hoor je niet van peck tears, biceps tears, maar ik heb zelden of nooit gehoord van een glute, ham of back tear
Je zal het maar hebben..
Dat je bilspier afscheurt!
Dan ben je opeens niet meer zo cool als je zegt dat je powerlifter bent!
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Ik denk dat de meeste bicep tears bij DL's voorkomen. (mixed grip)Nooit last gehad van blessures bij DL. Volgens mij is dat eerder 1 van de veiligere oef. als je ze goed leert uitvoeren. Hoe vaak hoor je niet van peck tears, biceps tears, maar ik heb zelden of nooit gehoord van een glute, ham of back tear
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Herinner me niet zoiets in de berichten. Je lift vooral met de achterkant van je lichaam bij een DL, de biceps zijn eerder een verlengstuk om het gewicht te koppelen aan die spieren. Natuurlijk valt een blessure bij geen enkele oefening volledig uit te sluiten.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Nooit last gehad van blessures bij DL. Volgens mij is dat eerder 1 van de veiligere oef. als je ze goed leert uitvoeren. Hoe vaak hoor je niet van peck tears, biceps tears, maar ik heb zelden of nooit gehoord van een glute, ham of back tear
t was ook eigenlijk cynisch bedoelt op de pleps praat van bepaalde personen, ik ben bv juist gaan dlen omdat ik een slechte rug had en het is er alleen maar beter op geworden.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Bicep Tears komen wel degelijk regelmatig voor bij DL's (met Mixed Grip). Is voor velen een argument om Hook Grip te gebruiken.
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
Om 100 kg te kunnen tillen hoef ik de oefening niet te doen
Als je de olympische lifts doet begin je ook altijd met het gewicht van de grond te tillen, en bijvoorbeeld squatten en goodmornings kunnen ook helpen voor je DL. Ik heb zo wel eens vooruitgang gehad op mijn DL terwijl ik hem een tijdje niet gedaan had. Truukje heeft daarna helaas niet meer gewerkt
denk dat ik het dus toch een vaste plaats in mijn training moet teruggeven wil ik die 200 gaan halenToch kan iemand die nog nooit geDL heeft er best al meteen behoorlijk sterk op zijn.
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.437
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nooit last gehad van blessures bij DL. Volgens mij is dat eerder 1 van de veiligere oef. als je ze goed leert uitvoeren. Hoe vaak hoor je niet van peck tears, biceps tears, maar ik heb zelden of nooit gehoord van een glute, ham of back tear
Wel van verschoven wervels?
Mijn onderrug is iig wel verdoet, mede door te zware squats en dl's. Ooit geblesseerd geraakt en het nooit 100% laten herstellen waardoor ik nu de prijs mag betalen. Sinds begin december al zware rugklachten waardoor ik tot januari dagelijks wat ibuprofen moest wegtikken, de eerste 10 dagen van de blessure tot wel 7 per dag.
Wevel staat nu weer goed na een aantal bezoeken bij de chiropractor met het blijft een zeer zwak punt. Deadliften kan ik in 2010 misschien weer eens oppakken en squats doe ik nu 90kg en dan niet eens full (kantelpunt van je bekken, dieper zakken belast de onderste wervel extreem veel meer, dus een no go at the moment). Ontzettend balen dit allemaal, want buiten pijn in het dagelijkse leven (wat gelukkig sinds 1 maandje nagenoeg weg is) is zwaar dl'en/squaten erg leuk om te doen. 1RM top is 230kg dl en 180kg squat.
Naja, maybe ooit weer als ik later groot, sterk en blessurevrije ben.
Enniewee, de DL vind ik wel een oefening die indien mogelijk gewoon in ieder schema wel thuis hoort, zowel bij split als bij ub/lb of fb routines. Of deze ook echt nodig is om een complete fysiek te bouwen? Hmmmm, dat weet ik niet. Hij helpt echter zeer zeker daaraan mee.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Om 100 kg te kunnen tillen hoef ik de oefening niet te doen
Als je de olympische lifts doet begin je ook altijd met het gewicht van de grond te tillen, en bijvoorbeeld squatten en goodmornings kunnen ook helpen voor je DL. Ik heb zo wel eens vooruitgang gehad op mijn DL terwijl ik hem een tijdje niet gedaan had. Truukje heeft daarna helaas niet meer gewerkt
Toch kan iemand die nog nooit geDL heeft er best al meteen behoorlijk sterk op zijn.
Idd met squatten of goodmornings zal je ook een sterkere onderrug opbouwen.
Die 100kg was maar om een voorbeeld te geven
Zou ooit ook graag 200 deadliften en meer voorlopig is dat nog ver af, hehe.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Het spijt me dat te moeten horen, je stats zijn wel goed geweest zo te lezen. Ja als het mis gaat dan kan het ernstige gevolgen hebben natuurlijk. Deed je dan een foute beweging, of was het in de beginperiode toen je misschien nog niet de perfecte uitvoering had?Wel van verschoven wervels?
Mijn onderrug is iig wel verdoet, mede door te zware squats en dl's. Ooit geblesseerd geraakt en het nooit 100% laten herstellen waardoor ik nu de prijs mag betalen. Sinds begin december al zware rugklachten waardoor ik tot januari dagelijks wat ibuprofen moest wegtikken, de eerste 10 dagen van de blessure tot wel 7 per dag.
Wevel staat nu weer goed na een aantal bezoeken bij de chiropractor met het blijft een zeer zwak punt. Deadliften kan ik in 2010 misschien weer eens oppakken en squats doe ik nu 90kg en dan niet eens full (kantelpunt van je bekken, dieper zakken belast de onderste wervel extreem veel meer, dus een no go at the moment). Ontzettend balen dit allemaal, want buiten pijn in het dagelijkse leven (wat gelukkig sinds 1 maandje nagenoeg weg is) is zwaar dl'en/squaten erg leuk om te doen. 1RM top is 230kg dl en 180kg squat.
Naja, maybe ooit weer als ik later groot, sterk en blessurevrije ben.
Enniewee, de DL vind ik wel een oefening die indien mogelijk gewoon in ieder schema wel thuis hoort, zowel bij split als bij ub/lb of fb routines. Of deze ook echt nodig is om een complete fysiek te bouwen? Hmmmm, dat weet ik niet. Hij helpt echter zeer zeker daaraan mee.
Ben zelf ook erg zuinig met mijn rug, als ik wat hef ga ik altijd door de knieën en probeer ik zo zuiver mogelijk te bewegen. Het kan soms misgaan bij relatief lichte gewichten, maar gewoon door een stom foutje...
Hoop dat je snel weer met de zwaarste gewichten mag sleuren!
- Lid sinds
- 28 jan 2003
- Berichten
- 18.437
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het was ooit gekomen in een ver, ver verleden (
) dat ik vanwege een knieblessure van thaiboxen scheef ben gaan squaten om die knie te ontzien. Nadat die blessure over was heb ik dat scheve niet gecorrigeerd en het duurde even een poostje totdat iemand mij daar op wees. Maar toen had ik dus al die onderrugklachten. Die blessure is nooit helemaal volledig hersteld en kwam 2x eerder terug (in minder mate) totdat ik december echt de boel goed verdoete. Niet eens met een supergewicht maar een setje van 6x q70kg was de boosdoener. Daarmee ging het op een maandag mis maar de echte pijn kwam woensdag/donderdag opzetten (verschoven wervel --> weefsel gaat langzaam opzetten --> zenuwen beklemd --> auw
). Dus ook als dit nu helemaal over is over een maandje of wat zal ik het zware dl'en misschien wel helemaal laten zitten. Want serieus, de pijn die je dan hebt, echt niet normaal. Ben zelf ook erg zuinig met mijn rug, als ik wat hef ga ik altijd door de knieën en probeer ik zo zuiver mogelijk te bewegen. Het kan soms misgaan bij relatief lichte gewichten, maar gewoon door een stom foutje...
Hoop dat je snel weer met de zwaarste gewichten mag sleuren!
Klopt helemaal. Juist bij iets lichtere gewichten is je concentratie minder dan wanneer je voor een 1rm gaat en loop je risico.
Maar goed, ik train weer voluit, op dl'en en zware squats/lunges na dus dat komt wel goed.
- Status